#67 怪獸讀書會【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊-本世紀最重要運動科學家之一Stuart McGill【SBD怪獸Podcast】
Listen now
Description
本集節目由SBD贊助播出,即日起到3/25,SBD指定系列商品79折! 舉重護膝現省$700 up 陪你開始喜歡訓練💞 好喜歡訓練專區:https://shop.sbdapparel.com.tw/categories/training ➤ 怪獸小巨蛋基地全新落成!歡迎大家報名上課,讚的! ➤ 【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊 - 脊椎生物力學權威,從評估成因,到運動方法,帶你找回核心的力量,永遠脫離背痛。 ➤ 本世紀最重要的運動科學家之一:Stuart McGill 👍 ➤ Stuart McGill的成長背景與經驗,脊椎水電工👍 ➤ 『中軸穩定,四肢發力』是根據Stuart McGill的脊椎中立理論基礎所展開的。 ➤ 仰臥起坐,瑜伽運動的超大脊椎活動角度? ➤ I will give you the worse answer ever: it depends. ➤ 脊椎的構造與牽拉結構,人類是唯一直立行走的脊椎動物。 ➤ 只有在背痛的時候,才會知道核心的重要...... ➤ 脊椎衛生 spinal hygiene,什麼是脊椎衛生? ➤ 非特定性下背痛?結構問題?心理疾病?McGill博士怎麼看? ➤ 背痛原因,關車門夾到手?移除地上的釘耙?切除你的疼痛點? ➤ 制痛機制的釐清?椎間盤突出永遠都是兇手?吃藥?割掉? ➤ 疼痛機制與敏感程度的關聯,無痛動作模式?回復訓練? ➤ 【Gift of Injury】受傷的恩賜 by Stuart McGill, Brian Carroll的故事 ➤ 『我的背痛選手在頒獎台上,你治療的選手在哪裡?』McGill所協助的奧運獎牌有幾十面👍 ➤ 背痛休息就會好???背痛老太太的輕重量硬舉Case,潸然淚下。 ➤ 有關翹臀圈深蹲的炸臀菜單討論,Hyperextension,天選之人個體差異,與常態分佈觀察。 ➤ 中立脊椎的安全性提醒重要性,過挺腰的問題。 ➤ 骨盆前傾,後傾,找到一個中立位置,再壓重量。 ➤ 錯誤的姿勢加上訓練量的灌溉,是通往受傷的捷徑。 ➤ 史密斯機的正確使用方式,比較考驗使用者的技術。 ➤ 大重量?漸進式超負荷,循序漸進的複習。 ➤ 仰臥起坐的缺點 (拜託不要再做仰臥起坐!) why?捲腹好不好? ➤ 練腹肌的推薦動作有哪些?腹肌滾輪的注意事項 ➤ 這本書推薦給所有的教練,喜歡運動的朋友,也推薦給專業的醫師參考。 博客來:https://www.books.com.tw/products/0010911476?sloc=main 小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting
More Episodes
本集節目,由最棒的健力止滑訓練衣 A7 贊助播出 https://www.perigoods.com.tw/categories/a7 折扣碼 CHGRR 享邱個 即日起~10/20,官網任選臺灣水鹿止滑訓練衣 𝟭件即享超商免運 📍SBD Family Sales|小尺寸outlet 全面五折出清! https://lihi.cc/ixa8f #109 誰讓你不再需要思考?肌力訓練"優先"於有氧訓練?|《大夫訓練 I & II》|《實證版 - 麥吉爾腰背修復手冊》【SBD怪獸讀書會】ft.何立安博士 & Josh哥 ➤...
Published 10/04/24
Published 10/04/24
本集節目,由地表最棒的訓練鞋 TYR 贊助播出 ➤ 全方位訓練鞋 Trainer:CXT-1,CXT-2 & Turf (Outdoor版本) ➤ 舉重鞋 Lifter L1 ➤ 赤足鞋 DropZero https://www.perigoods.com.tw/pages/tyr TYR 𝗖𝗫𝗧-𝟮 訓練鞋 𝗪𝗢𝗗𝗔𝗣𝗔𝗟𝗢𝗢𝗭𝗔賽事限定款 強悍上市 𝗖𝗫𝗧-𝟮 訓練鞋擁有精湛的規格、材料和設計,與參與 𝗧𝗬𝗥 𝗖𝗨𝗣 的世界菁英級選手的訓練需求完美匹配。 🟠南加州橘紫漸層 映現「𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗪𝗢𝗥𝗟𝗗世界隊」的豐沛能量🟣 ⫸ ​ 新品優惠現折$𝟱𝟬𝟬 ⫸...
Published 09/27/24