Description
本集節目由SBD贊助播出,即日起到3/25,SBD指定系列商品79折!
舉重護膝現省$700 up 陪你開始喜歡訓練💞
好喜歡訓練專區:https://shop.sbdapparel.com.tw/categories/training
➤ 怪獸小巨蛋基地全新落成!歡迎大家報名上課,讚的!
➤ 【Back Mechanic】麥吉爾腰背修復手冊 - 脊椎生物力學權威,從評估成因,到運動方法,帶你找回核心的力量,永遠脫離背痛。
➤ 本世紀最重要的運動科學家之一:Stuart McGill 👍
➤ Stuart McGill的成長背景與經驗,脊椎水電工👍
➤ 『中軸穩定,四肢發力』是根據Stuart McGill的脊椎中立理論基礎所展開的。
➤ 仰臥起坐,瑜伽運動的超大脊椎活動角度?
➤ I will give you the worse answer ever: it depends.
➤ 脊椎的構造與牽拉結構,人類是唯一直立行走的脊椎動物。
➤ 只有在背痛的時候,才會知道核心的重要......
➤ 脊椎衛生 spinal hygiene,什麼是脊椎衛生?
➤ 非特定性下背痛?結構問題?心理疾病?McGill博士怎麼看?
➤ 背痛原因,關車門夾到手?移除地上的釘耙?切除你的疼痛點?
➤ 制痛機制的釐清?椎間盤突出永遠都是兇手?吃藥?割掉?
➤ 疼痛機制與敏感程度的關聯,無痛動作模式?回復訓練?
➤ 【Gift of Injury】受傷的恩賜 by Stuart McGill, Brian Carroll的故事
➤ 『我的背痛選手在頒獎台上,你治療的選手在哪裡?』McGill所協助的奧運獎牌有幾十面👍
➤ 背痛休息就會好???背痛老太太的輕重量硬舉Case,潸然淚下。
➤ 有關翹臀圈深蹲的炸臀菜單討論,Hyperextension,天選之人個體差異,與常態分佈觀察。
➤ 中立脊椎的安全性提醒重要性,過挺腰的問題。
➤ 骨盆前傾,後傾,找到一個中立位置,再壓重量。
➤ 錯誤的姿勢加上訓練量的灌溉,是通往受傷的捷徑。
➤ 史密斯機的正確使用方式,比較考驗使用者的技術。
➤ 大重量?漸進式超負荷,循序漸進的複習。
➤ 仰臥起坐的缺點 (拜託不要再做仰臥起坐!) why?捲腹好不好?
➤ 練腹肌的推薦動作有哪些?腹肌滾輪的注意事項
➤ 這本書推薦給所有的教練,喜歡運動的朋友,也推薦給專業的醫師參考。
博客來:https://www.books.com.tw/products/0010911476?sloc=main
小額贊助支持本節目: https://pay.firstory.me/user/chiougrr
留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments
Powered by Firstory Hosting