本集節目由【沛力好物｜PeriGoods】贊助播出 由此去：https://www.perigoods.com.tw/ PeriGoods 沛力好物 - 力量選品百貨 折扣碼【CHGRR】享邱個專屬優惠折扣 ► SBD 地表最棒護具 英國 ► A7 止滑訓練衣 A7 Bar Grip 美國 ► VG 世界上最好的拉力帶 Versa Gripps 美國 ► NL 美惡力硬舉鞋 Notorious Lift 美國 ► BE 健身服飾 Body Engineers 荷蘭 #78 【增肌x減脂 科學化飲食全書】【監獄重訓】台大外文-王啟安老師｜審定王/翻譯王/台灣大力士量級冠軍 ➤ Netflix推薦 the Good Place 良善之地  ➤ 2022台灣大力士U105量級冠軍，王啟安老師的備賽分享 ➤ 2023台灣大力士的賽程更改了什麼？時間在2023 11月 or 12月 ➤ 邱個IG抽書活動，抽出四本書，請到邱個IG📍@Chiougrr ➤《增肌X減脂 科學化飲食全書》【The Renaissance Diet 2.0】不是一本減肥書誒！ ➤ 四位作者都是美國博士學位，竟然都有體育專長，巴西柔術黑帶，體育選手 ➤ 台灣的教育環境，是否注定不能兩者兼具？ ➤ 不同比賽的【備賽】的飲食操作 ➤ 針對不同的運動表現，不同的運動需求做不同的飲食推薦，讚的。 ➤ 五大飲食平衡：熱量平衡，巨量營養素，營養時機，食物組成，補充品與水分。 ➤ 不同類型運動，力量型/耐力型，怎麼吃？ ➤ 真正有效的補充品是什麼？膠原蛋白無用/葡萄糖胺無用啦。 ➤ 儘早實驗備賽前的飲食，否則可能會有反彈性低血糖症狀。 ➤ 健美比賽的充碳 ➤ 比賽過磅的飲食操作？上場前過磅？ ➤ 運動時間超過兩個小時的賽前飲食 ➤ 這本書的易讀性，推薦。 ➤ 飲食依從的架構：啟發/動力/意圖/紀律/習慣/熱情 ➤ 飢餓管理分析，食物可口獎勵假設：越好吃的食物，通常越不健康 (熱量密度越高)。 ➤ Coke Zero代糖，可以喝嗎？但是酒精母湯，為什麼影響增肌減脂？ ➤ 無麩質Gluten Free? Novak Djokovic 麩質過敏？ 《監獄重訓》《Jailhouse Strong》楓書坊 ➤ 徒手訓練的建議，成為強壯的手段 ➤ 無設備器材，徒手調整動作難度，改變重心，改變姿勢 ➤ 退階的動作學習與教學參考 ➤ 限制空間下，室內訓練參考 ➤ 適合出差的商務人士適用 ➤ 邱個IG抽書活動，抽出3本書，請到邱個IG📍@Chiougrr 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckhkc10jc1b020872jkmucheu/comments Powered by Firstory Hosting