#87 精通肌力訓練之王的奧義!?硬舉教科書 Deadlift Dynamite|硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥
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#87 精通肌力訓練之王的奧義!?硬舉教科書 Deadlift Dynamite|硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥
➤ 堡壘文化【硬舉教科書】
➤ 力量訓練之王是誰?健力三項,是深蹲 或 硬舉?
➤ 硬舉:最有功能性的訓練動作
➤ 邱個下背孱弱,深蹲 或是 硬舉 哪個比較好?
➤ 椎間盤突出?保健?核心抗動能力
➤ 腰痠背痛的時候,訓練之後反而很舒服?經驗分享
➤ 本書兩位作者:Andy Bolton, Pavel Tsatsouline
➤ 一法通而萬法通,本書也講解壺鈴與蹲舉
➤ 引體向上的討論|壺鈴擺盪的討論
➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論|速度力量曲線與運動單位相關
➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善?
➤ 相撲硬舉/傳統硬舉,哪面向來觀察?
➤ Zercher Squat 推薦,呼吸法訓練
➤ 硬舉很養生?重的是訓練,輕的是恢復。
➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤:馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇
➤ 沒有保護槓的臥推,告白失戀的迷因。
➤ 意外影片演算法,你逃也逃不掉?
➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷,讚的
➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果
➤ 訓練成就感與規律訓練
➤ 長期訓練,安全就是快。
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