Hello 大家好，本人又来更新了！ 先传一个喜报哈，我又完成了一个10K比赛！并且成功刷新自己的成绩，在女子30-34组 成功挤进前30%了哈，而且还是姨妈期跑出来的，可喜可贺，我自己都为自己感到骄傲啊~ 由于最近的生活实在被我安排的太满当+自在了 所以就来更一期，聊聊我最近很"松~"chill的生活~ 本期主要探讨： 作为都市人民的我们，为啥总感觉很难轻松？ 每天都很累，到底该怎么调整自己？ 有没有什么实操方法，能让我们稍微”放一放“自己的压力? 【�非常感谢本期播客由世界知名的关节保护品牌Movefree益节赞助播出~】 听友福利: 即日购买他家的氨糖软骨素请在淘宝搜索【MoveFree】进入官方海外旗舰店（不要进错店）向客服报暗号“Rainie姐妹”，即可获得专属链接（下单记得备注“Rainie姐妹”哦） · Movefree是美国专业关节健康品牌，连续6年天猫国际氨糖品类销售TOP1，100%纯进口，产品通过了中国质量检验协会和美国FDA的双重认证。 ·缓痛自用首选【绿标瓶】，成分配比科学，有效缓解关节不适，有效修复受损的关节软骨，缓痛效果明显： ·补钙长者优选【五合一高钙氨糖】，重视有补钙需求或需要多方补充营养的老人，一瓶多补，高含量钙+VD，不需要吃其他钙片啦！ 本期精彩唠点 04:00 我被咨询师“退学了” ！咋还有点悲伤呢？ 05:00 近期的备赛分享，我要去参加新的10K比赛啦！ 08:00 我对“轻松”状态的看法，为什么我们的“轻松”那么难？ 16:30 25-30岁是人生最迷茫的阶段，别焦虑，这完全正常！ 18:30 有目标其实是幸福的状态，因为是有通路的。 19:00 生命中真正珍贵的东西是用钱买不来的。 22:30 都市人最大的luxury不是奢侈品，而是“允许自己休息” 30:00 不轻松的感受其实是作茧自缚。（啊，对不起听众！） 30:50 推荐几个能让头脑轻松的小事儿！ 39:20 停止self-judge。听冥想音乐和练习，很爽！ 35:00 最近听的冥想练习、训练大脑、读的诗集。 52:00 听播客不是“反抗无聊”的方式吗？ 51:00 近期露营的体验分享，看着跳跃的火焰发呆~ 1:00:20 我喜欢的诗集朗读一小段+我的理解！ (附上两张照片儿~） 1:08:30 推荐几个让身体轻松的方式之一：自我按摩 1:13:00 吃得健康、摄入身体所需元素让运动更轻松 本期提及小图片① 去露营啦！看着火焰发呆，看火噼里啪啦的响~超级疗愈~ 提及图片②我喜欢的诗集分享~ 《Home Body》 - Rupi Kaur 附件： 我推荐的小腿自我按摩视频，来自B站up主范李猿，还有一期10分钟打工人肩颈自救，大家可以在他主页里找，这里不允许放链接~ 今天这期唠得比较长，但我反复剪了又剪才传上来，希望可以带给大家一些疗愈，希望大家喜欢~ 我们下期再见咯！ ———— 这是一期成长型播客，愿我们共同成长！ Rainie是谁？ �Rainie，身处加拿大多伦多，刚刚进入30岁的全职自媒体人。已婚未育，经营一段11年的爱情。希望借助播客这个平台，和大家共同探讨个人成长、婚姻关系、人际关系的话题；探索女性30+的人生如何"既要、又要、还要" ，订阅一下Rainie，给她一点支持吧️ →哪儿还可以找到她？ (虽然她大部分时刻都不在） Youtube: Rainie Tian 微博/b站/小红书：Rainie田 Thread/Instagram: Raintianie 商务合作: [email protected] 注明来意 听友群1️ 请加微信：rainietian 注明“播客听友”。 目前已建群1。大家在群内互相唠嗑/陪伴/聊天。不友善和发广告会被我踢群，退群的也会被我删好友。谢谢支持！ 大家有什么还想听我唠的主题欢迎留言哦，爱你们~ *商务合作live by Somg*