第245回:一番日本語丨ダイエット奮闘記!
Listen now
Description
朗读:中村纪子&困困 查看完整原稿:V-X-公-众-号“中村Radio 中村日语” 参考翻译: 减肥奋斗记! 中村老师:啊,今年的西瓜真好吃。 困困:真的,又甜,水分又足。 中村老师:加上今天,我已经连续吃了三天西瓜了,这真是夏日幸事。告诉你哦,听说西瓜还有助于减肥。西瓜中含有一种叫做瓜氨酸的成分,它有助于加速体内脂肪的燃烧。 困困:咦,是这样吗?因为西瓜很甜,所以我反倒以为吃了会长胖。 中村老师:这是误解。西瓜的含糖量和热量在水果中并不算很高。 困困:老师,您知道的真多。您不会学了很多相关知识吧? 中村老师:算是吧。去年突然病了之后,我深刻地意识到了健康的重要性。我感觉就这么维持现状是不行的,所以现在很认真地在减肥。 困困:您确实瘦了。衣服的尺码都小了一号吧? 中村老师:嘻嘻,我告诉你哦,跟去年这个时候相比,我瘦了12公斤。 困困:啊?!瘦了这么多!老师您果然很有毅力啊。 中村老师:没有没有,还要继续努力。我原来太胖了,就算瘦了12公斤,也还没脱离“肥胖”。 困困:但是没有反弹,对吧?您是怎么瘦下来的呢? 中村老师:首先要减少每天摄入的热量。说具体点,就是尽量不吃米饭、面条和面包等碳水化合物。 困困:这三个不正是老师您特别喜欢的食物吗?不吃一定很难熬吧? 中村老师:是很难熬。我特别喜欢的咖喱饭、盖浇饭和拉面,全部都只能忍着不吃。但最近减肥食品很容易买到,所以我也愉快地尝试了很多。 困困:有什么推荐的吗? 中村老师:魔芋丝面很好吃。像凉面一样拌着酱汁吃,很适合在即将到来的季节吃。在酱汁上花点心思的话,可以自己调成中式风味、日式风味或西式风味。 困困:啊,听起来就很好吃。替换主食之后,体重就能降下来吗? 中村老师:因为热量降低了,所以体重也能降一点。不过,单靠这个还不能算健康的方式。我买了体脂秤测量了一下,体重确实下降了,但是结果显示我缺少蛋白质。于是现在我会有意识地多吃一些鸡肉和海鱼。 困困:缺少蛋白质的话会怎样呢? 中村老师:简单来说,就是会出现免疫力低下、易疲劳和肌肉含量低这些问题。继而易感冒,运动也很难看到效果。所以我今天来之前也吃了鸡蛋和青花鱼,喝了蛋白质饮料。 困困:您最近还开始运动了吧?在做什么运动呢? 中村老师:我很长时间都没运动了,如果突然开始运动的话,对身体不好,所以从一月份开始,我先坚持每天走8000步以上,坐地铁时也不乘坐电梯,上下楼都走楼梯。这样坚持了三个月,渐渐有了一些体力,上个月开始跳绳、跳操了。 困困:啊,您昨天也在办公室跳了绳吧?每天都坚持,好厉害。 中村老师:现在都是无绳跳绳,不挑场地的。而且,把跳绳连上手机软件之后,可以自动记录,真的非常方便。困困你也试试吧? 困困:我平时也完全不运动,正想着得做点什么。 中村老师:只要有智能手机,随时随地都可以做适合自己的运动,你可以找一项运动试一下。我觉得只要能坚持一周,之后就能继续坚持下去了。 困困:是啊,做任何事情都是“千里之行,始于足下”。 中村老师:其实我以前就一直想瘦下来,但是一直觉得自己瘦不下来。 困困:我也没想到,“吃货”老师竟然坚持减肥,一减就是半年。而且,真的每天都在运动,我非常吃惊。 中村老师:说实话,我也没想到自己会每天坚持运动。但是,当我发现不能再那样下去,有了危机感,“开关”就突然打开了。我
More Episodes
朗读:中村纪子&困困 查看完整原稿:V-X-公-众-号“中村Radio...
Published 04/29/24
朗读:中村纪子&困困 查看完整原稿:V-X-公-众-号“中村Radio...
Published 03/29/24