Мы разберем, как есть достаточно, не переедать, и как это поможет нашим пищеварении, метаболизму и весу. Узнаем, почему переедание вредно для здоровья и как оно может проявиться. Поговорим о причинах переедания, таких как эмоциональное состояние и обстановка, обсудим стратегии контроля аппетита. Вы получите рекомендации по контролю объема порций, осознанному питанию, управлению стрессом и эмоциями, а также советы по формированию здоровых пищевых привычек. https://caloriemania.ru/course/ – вся нужная вам информация для правильного похудения! https://t.me/caloriemania – тут мы публикуем много полезной информации: гайды, чек-листы, шпаргалки и даже мемы. Видео о детоксе на соках: https://youtu.be/m4uwyK9upQE?si=BVezq8x0O4AbwaqT Ссылки на источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19828708/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2988700/ https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/translations/russian/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0924224414002386 Тайм-коды: 00:00 Сытость и сбалансированный рацион 03:51 Метод тарелки и сбалансированный рацион 06:37 Контроль калорийности и пищевой грамотности 07:33 Важность здорового питания 10:24 Когнитивно-сенсорные сигналы организма 12:18 Протеин и клетчатка для сытости 13:15 Питание по методу тарелки