本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括： 4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？ 10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询 16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师 20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？ 23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心 29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理 37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？ 45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例 49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界 59:49...

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括： 4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？ 7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避 21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源 31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？ 39:36...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视 10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考 25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我 35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确 44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处 51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？ 54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：mp.weixin.qq.com 本期节目话题包括： 5:36 正式节目开始 9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？ 20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？ 27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法 40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断 48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？ 58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？ 68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？ 79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？ 85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？ 94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？ 105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索 114:17...

本期节目是我9月24日在杭州单向空间举行《文学中的人生进化课》签售的听众见面会分享，包括了我对“做自己游戏的制定者”这个话题的分享以及现场听众问答，本期话题包括： 3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签 13:45 力争成为自己很respect的人 19:55 错误的选择会刺痛你的良知 34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁 42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功 46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？ 50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？ 57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？ 61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性 66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处 72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧 78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己 85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？ 94:33...

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授 ，她的公众号是@玉泊素言，B站是@杜素娟聊文学，另一位嘉宾张秋子是云南师范大学文学院教师，她的豆瓣是@安提戈涅。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售，播客音频版也可以在小宇宙APP搜索获得。 本期话题包括： 3：05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？ 13：24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？ 23：41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了 31：22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了 41：33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它 48：55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？ 55：38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性 65：42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视 76：14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意 80：43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问 88：55...

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括： 2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅 11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注 22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？ 28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走 42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了 50:28 好的创作是高于自我的 62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会 72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 82:06 自我进化里最重要的品质是勇气 92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里 99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01...

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括: 2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅 11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注 22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？ 28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走 42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了 50:28 好的创作是高于自我的 62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会 72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 82:06 自我进化里最重要的品质是勇气 92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里 99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01...

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ 本期话题包括： 3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤 10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积 17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续 26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？ 36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角 44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应 54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能 59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing） 80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议 93:19...

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ 本期话题包括： 3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤 10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积 17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续 26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？ 36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角 44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应 54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能 59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing） 80:33...

本期节目是我和伴侣Ci总从伊朗旅行回来后的回顾讨论，我们对这个国家从最初的陌生和惧怕到后来的亲切与共鸣，期间经历了一系列很有意义的游历体验。本期话题包括： 0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知 13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？ 21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫 28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆 40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想 48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍 60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看 69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义 76:59...

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。本期话题包括： 1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷 9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？ 20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免 22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心 33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？ 40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁 52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业 59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？ 70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论 82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？ 89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？ 101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱” 108:55...

本期节目是2023年8月6日我在深圳茑屋书店《文学中的人生进化课》签售活动上和知名书评人魏小河的对谈，他同时还是播客《不止读书》的主播，他的公众号是@魏小河流域，微博是@魏小河。本期话题包括： 3:44 人生难有最爱的书，但一定会喜欢启蒙自己的书 8:02 莎士比亚那么经典，为什么现在没几个人敢读？ 14:50 文学曾经是精英阶层记录时代和教化社会的过程 19:30 抵抗型读者 vs 养成型读者：不爱读书，不再读书其实很正常 27:28 当读者变成了消费者：看不懂一本书一定是因为书不好 35:23 读书带来的最大满足感：看到世界表象背后的丰富层次 41:42 换位思考是当下社会普遍缺失的能力 45:53 多元价值走太远就是相对主义，然后人们就没有共识了怎么办？ 50:55 签售时如何一眼区分i人和e人 62:17 关于人生意义有哪些文学作品值得推荐？ 66:25 如果人生的意义在于体验，那父辈的人生就是毫无意义的 72:20...

本期节目是有关抑郁症的科普，话题包括： 1:08 抑郁症成因千差万别，诊断却很容易一刀切 9:41 抑郁症可能有鲜为人知的积极作用 15:33 抑郁了自己扛一扛会过去吗？ 26:08 抑郁症自救：保持乐观，找回生活 31:18 没什么方法绝对有效，所以尝试所有可能有效的方法 42:26 如何面对抑郁带来的自杀念想和风险？ 50:13...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:23喜欢的人优秀到让自己自卑，这种故事最好的结局是什么样的？ 3:01 叛逆不是为了与父母为敌，而是争取空间形成自己的判断 12:26 感情里过日子和精神共鸣怎么取舍？ 21:18 可以不原谅伤害自己的人，但一定要原谅自己 31:01 总是忍不住网上窥探他人是怎么回事？ 33:41 因为害怕面对喜欢的人而一直单身怎么办？ 39:57...

本期节目是一期全英文内容，对话来自我和英文播客The Honest Drink的串台，视频版可以在他们的Youtube频道搜索观看。 9:19 Modern trends and cultural uniqueness in China’s mental health industry 17:20 Long time effort to reconstruct parent-child relationship by Steve 30:15 Why emotional neglect creates more neglect? 41:12 Can people avoid becoming just like their parents? 50:13 Breaking the perfect parent illusion 61:19 The process of translating Jordan Peterson’s book 70:41 Mixed feelings about Peterson’s public profile 82:55 Uncovering the...

本期节目是一期全英文内容，对话来自我和英文播客The Honest Drink的串台，视频版可以在他们的Youtube频道搜索观看。 9:19 Modern trends and cultural uniqueness in China’s mental health industry 17:20 Long time effort to reconstruct parent-child relationship by Steve 30:15 Why emotional neglect creates more neglect? 41:12 Can people avoid becoming just like their parents? 50:13 Breaking the perfect parent illusion 61:19 The process of translating Jordan Peterson’s book 70:41 Mixed feelings about Peterson’s public profile 82:55 Uncovering...

本周因为持续感冒，无法录制新节目，特此分享上个月两场亲密关系主题的直播内容给大家。第一场直播是喜马拉雅主办，对谈嘉宾是老朋友播客《fit4life》主播Giselle。第二场是和思辨教育机构C计划创始人郭兆凡的连线对谈。本期话题包括： 3:46 世界上存在真正和谐的夫妻吗？ 12:22 相敬如宾的另一面是不亲密吗？ 21:10 和谐关系没有标准答案，但健康感情总有共性 30:27 老一辈的爱是多管闲事，年轻人的爱是各过各的 39:57 如何用“如果我丁克”来测试亲密关系？ 47:40 人们思考亲密关系最常见的思维误区是什么？ 54:44 决定感情质量好坏的最关键因素是什么？ 66:30 人们为什么会被困在糟糕的亲密关系里？ 77:47 人在亲密关系里不能停滞，必须保持成长 87:56 如何说服伴侣改变和成长？ 94:38 Steve是如何克服亲密关系里的恐惧的 104:11...

本周因为持续感冒，无法录制新节目，特此分享上个月两场亲密关系主题的直播内容给大家。第一场直播是喜马拉雅主办，对谈嘉宾是老朋友播客《fit4life》主播Giselle。第二场是和思辨教育机构C计划创始人郭兆凡的连线对谈。本期话题包括： 3:46 世界上存在真正和谐的夫妻吗？ 12:22 相敬如宾的另一面是不亲密吗？ 21:10 和谐关系没有标准答案，但健康感情总有共性 30:27 老一辈的爱是多管闲事，年轻人的爱是各过各的 39:57 如何用“如果我丁克”来测试亲密关系？ 47:40 人们思考亲密关系最常见的思维误区是什么？ 54:44 决定感情质量好坏的最关键因素是什么？ 66:30 人们为什么会被困在糟糕的亲密关系里？ 77:47 人在亲密关系里不能停滞，必须保持成长 87:56 如何说服伴侣改变和成长？ 94:38 Steve是如何克服亲密关系里的恐惧的 104:11...