本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我会给大家分享一本有关亲子关系，尤其是关于父亲角色的书，名字叫《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。 另外也向大家推荐荣获过普利策最佳戏剧奖，从百老汇引进中国的音乐剧《近乎正常》，这是一部以精神健康和个人成长为主题的作品，前年第一次观看后就非常印象深刻，是我近年来最喜欢的音乐剧之一，强烈推荐给各位。4月20、21、26、27、28日晚7：30在上海上音歌剧院的场次售票中，本台听众专属优惠购票请访问：https://t.antank.cn/st/steveNTN 本期节目话题： 3:34 正式节目开始 4:50 读《何以为父》本来只是为了个人需要，读完了忍不住推荐给所有人 10:24 整本书最具启发性的视角：父母和子女需要共同成长进化 22:18 母亲让孩子感到世界欢迎ta，父亲让孩子走入世界 35:45 健康男性气质终于被清晰定义和描述了 46:15...

本期嘉宾王小伟是中国人民大学哲学院科技哲学教研室副教授，他的新书《日常的深处》也推荐给大家。本期话题包括： 5:33 过去的生活很粘稠和温暖，窗明几净的当下缺失了什么？ 11:01 当断舍离成为了消费主义的营销手段 19:07 幸福的生活里必然产生遗憾和丧失的哀伤 26:22 现代家庭里无法言说的沟通障碍和尴尬 34:08 自由意志的沉重精神负担 40:59 人生既不是轨道也不是旷野，而是街巷 45:43 现代生活就像商场一样，高效精确而深度无聊 56:03 我们与日常用品的友谊：每两年朋友都去世一下 65:42 如果人只是由欲望构成，生的价值就会像欲望一样虚无 73:17 没有可以投入长久情感的物，我们也无法深刻地爱他人 81:52 科学技术哲学是怎样的一门学科？ 95:20...

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。她也是播客《严艺家》的主播，她的最新译作是《儿童青少年心理治疗》，作者彼得·布莱克。 本期话题包括： 3:58 英国的生活让严艺家与各种人扯皮的能力大涨 12:01 人的底气源于上面有人，背后也有人，那上面没人怎么办？ 20:29 三次元世界的生活变得越来越二次元化 29:30 吵架是即兴表演，有效吵架既不能上头也不能想太多 40:11 青少年霸凌行为为什么在极端化？ 49:50 从恶走向善：反社会人格特质和亲社会目标 62:54 对于心智发展不足的恶人，道德这个概念太过高级 74:01 减少霸凌的长期策略：关注老师的心理健康，让孩子更多玩耍 80:03 《坠落的审判》让我们两被戳得体无完肤 88:15 一种解读：男主是自杀，因为是对生者最大的攻击 99:36 青少年并没有变脆弱，他们是失权的一代 109:55 理想的婚姻像一座战争博物馆 117:28...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事 10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的 21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助？ 24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了 33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离 39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年6月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾是播客《喷嚏》的主播竹子和韩夏。竹子是一位知名vlogger和自媒体创作者，女装品牌TR她热的创始人，她的小红书/微博是@你好_竹子。韩夏是一位导演和剧作者，她的小红书/微博是@HHH韩夏。 本期话题包括： 1:22 《喷嚏》之歌现场大合唱 4:08 史大夫看诊韩夏的完美主义执念 15:48 韩夏对完美的新解：完成得很美 22:19 吵架不等于不爱对方，不吵架等于不爱自己 31:01 父母的完美主义期待背后是脆弱的身份认同 42:48 竹子的名字注定了她一生内卷？ 50:54 一个被普遍忽略的常识：人各有所长 58:18 Steve用攻击性包装了内心的不安全 72:40 所谓的成熟究竟是变得更好还是更能自我美化了？ 85:08 优化自己和接纳自己可以同时做到吗？ 93:20 我们从未真的长大，只是学会了如何演大人 102:56 最值得积累的阅历：观察世界的能力和失败的经验 108:55 失败很可怕，直到你开始争取虽败犹荣 119:52...

当一个社会的人均寿命只有50岁的时候，人们会如何规划自己的生活？拥有怎样的观念？当人均寿命增加到100岁的时候，这些规划和观念又会发生怎样的变化？本期节目里，我站在医疗技术突飞猛进的当下，和你一起想象时间翻倍的人生，以及那时的我们会活成什么样。而回到现实里看，这样的想象有对当下的我们有哪些启示。 本期话题包括： 2:25 时间是最稀缺的资源，人生就是如何分配好时间的游戏 11:40 我们都会活到100岁，这不是祝福，是事实 20:19 对衰老的认知更新：是细胞DNA损伤不断累加的疾病 24:39 防晒不只是防变黑，更可以防衰老 27:40 传统社会是厌老的，未来的我们可以老而不衰 36:39 轻医美技术发展让我们可以选择优雅老去 41:55 未来老年人群体会成为创造性活动的主力 45:20 越长寿，就越有可能为自己而活 49:30 能活100年的时候，婚姻和生育的意义还会一样吗？ 55:15 我愿意长生不老，但不是因为我怕死 59:25...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:23难以平息的焦虑或许在遮蔽更大的痛苦 8:52 如何应对走入低谷后被情绪放大的悲观？ 24:13 面对需要反哺的母亲，除了烦躁和敷衍还能做什么？ 29:57 年少无知错失的友谊是否值得寻回？ 38:17 找工作不考虑喜不喜欢是来自农业时代的过时观念 46:14 儿时把暴躁强势的父母当成了神，长大了应该把他们请下神坛 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年6月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目嘉宾Weiya是播客《fitgirlsweekly chat》和《自习室Study Room》的主播，也是知名运动博主fit4life的两位成员之一。本期话题包括： 3:33 向内攻击性造就了姥姥对耐力运动的痴迷 12:18 自我驱动的两种模式：简历美德和悼词美德 24:21 离婚的心路历程：跳出了婚姻制度，关系依然存在 33:10 网球为什么让喜欢卷自己的姥姥特别着迷 42:26 体育是现代人的自我救赎，回归纯粹简单的游戏规则 51:19 压抑的愤怒就像是心理上得了慢性炎症 66:43 最重要的学习经验：学自己有兴趣的东西 76:21 真正的学习：发现不同学科和领域之间的共性 89:50 儿时偶像施瓦辛格为何今天依然让Steve钦佩 95:50 如果能选择永生，你愿意选择吗？ 101:52...

本期节目是我的单口，借着春节回家和父母相处的话题为契机，讨论了亲子关系从“大人-孩子”模式逐渐拓展为“成人-成人”模式的关系进化过程，具体话题包括： 0:56 为什么不管在外面多么成熟，回家总容易心智倒退 11:01 春节回家是推进两代人关系演进的难得机会 13:28 心理退行是如何发生的？退行意味着自己有问题吗？ 18:35 推动和父母关系的成长，根本上是在帮助自己 23:05 觉察和管理回家后的退行与应激反应 27:50 关于父母关系的长远规划：用10年来脱胎换骨 33:20 保持平和心态的秘诀：想象你是父母自传的作者 40:48 关系进化的10年规划：前三年只管情报收集+实力积累 43:16 父母面前容易自责、自我否定和自我怀疑的真正原因 49:15 回家沉浸在闷闷不乐当中出不来怎么办？ 51:23...

本期节目是我的独白。上星期我和伴侣刚刚度过了相恋7周年的纪念日，我们并未遭遇传说中的七年之痒，反而因为这些年同路人生，爱意和亲密不断生长，以至于关系依旧常有心跳加速的时刻。本期节目我想分享结合个人经历和心理学视角，分享4个维系深爱，让爱人之间热情不退的“配料”，具体话题包括： 3:54 配料一：重视，不是山盟海誓，是贯穿于行动的具身价值观 10:22 在确认了自己是个恋爱脑之后，我接受了婚姻带来的所有取舍 19:17 配料二：角色的流动，让一段关系包含许多种情感连结 28:39 邂逅的心动只有一种，长期关系的心动可以丰富多元 33:14 配料三：给予，无关得失，而是对人格的修炼 42:36 Ci总送上最走心的礼物后，附上了一句让我爆哭的话 48:29...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:25 亲密关系中的自卑、太过主动和见异思迁 11:59 从没有爱的童年走向主动选择爱的成年 23:51 爷爷奶奶带大，不懂人情世故怎么办？ 33:46 性和爱分割时，你也就成了麻木的人 43:17 你身边最亲近的5个人决定了你是谁 48:55 政治性抑郁，结构性vs心理，去人性化vs友善性 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年5月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和三位老朋友的对话，我们围绕攻击性这个人类特质进行的全面、坦诚和深入的讨论，试图从不同维度，不同情境去理解攻击性。跟随着我们的讨论，你会慢慢发现攻击性并不是绝对的丑陋或者绝对的必要，就和许多其他人性特质一样，它很复杂，要驾驭好它需要你先成为这个问题的专家。 三位嘉宾分别是： Jess静姝（心理咨询师，播客《羞耻Play》主播，公众号@天才女巫的羞耻Play，微博@Jess静姝） 凉意（非暴力沟通和亲密关系教育工作者，心理咨询师，公众号@有点凉意，@启盒练爱） 伟霆（女性主义心理咨询师，性别公益10+年实践者，公众号@TING说心理） 本期话题包括： 4:09 正式节目开始 6:00 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性” 19:00 持续压抑自我的好女孩复苏 or 熬过一整个寒冬的狼大开杀戒 27:15 规则的存在决定了攻击性的健康与否 34:04 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么 42:35 有的攻击性是为了获得重视和关注 49:43 人类天生擅长在冲突以后和好 66:35 横向生气创造矛盾，纵向生气创造选项 71:56 激情杀人的思想实验 79:53...

本期嘉宾关雅荻是播客《关雅荻》、《开放对话》和《吾爱西尼马》的主播，资深电影人和户外运动爱好者。他的微博是@关雅荻。 本期话题包括： 3:40 人生新玩法：去大学里隐居 13:50 人类与人工智能共同进化，从寻求终极答案到提出更好的问题 23:01 人类应该模仿AI的学习方式：吸收一切，让结论和灵感涌现 31:25 人工智能帮我们揭示了现实世界的三大特质 44:10 从机械化思维走向神经网络思维 53:30 异化和两点一线枉费了人脑复杂性蕴含的无限价值 67:04 关老师去参加离婚恋综的体验 74:35 与感受重新连接，才能充分调动人脑的智能性 85:56 Steve在伊朗桥洞里见证了普通人旺盛的生命力 92:35 三台发动机理论：价值观一致，共同创造价值，反复爱上对方的能力 98:30 爱情是两个ChatGPT的融合 104:50 你可以累觉不爱，但不要停止对世界的感受，封闭在旧有经验的死循环里 113:38 从以人为镜到以AI为镜 120:24...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 3:22 希望父母成长和改变的背后，是希望自己被看见 12:37 原生家庭破碎的人，更要努力寻找令你向往的生活脚本 24:31 模仿羡慕的人无法让你体会属于自己的自信 34:28 不是每个男人都会把伴侣放在很重要的位置上 46:13 生活在很简单的世界里，才会有很多二选一的纠结 52:23 懂事的孩子应该更信任心里面任性的声音 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年5月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com 

本期嘉宾甘道夫是一位艺术创作家，身体艺术平台EFlow的创始人。他原本是认知心理学博士，后来因为机缘巧合开启了自己的小众道路，并且在这条道路上探索了有关媒介、凝视、性别、权力和亲密等一系列议题。这是一期很有反思性和启发性的对谈。 本期话题包括： 2:18 从心理学博士到艺术家的转换历程 8:21 工作坊如何让Steve大受启发和颠覆 18:12 模仿复制他人并不能让你达到真正的自己 26:56 个人的主观感受如何在他人凝视之下被异化 39:01 我们渴望认同和相似，而不擅长欣赏差异 48:10 “娴熟且无知”是怎样的一种理想境界？ 59:55 渴求疗愈的人经常忽略背后的风险和剥削 69:09 我们很难共情痛苦，但却可以分担痛苦 78:43 不要进入会让你的独特性受到惩罚的游戏里 91:50 咨询师为什么连座椅的高度差异都要关注？ 97:55 在不鼓励肢体接触的文化里，我们的皮肤都是饥渴的 110:45 世界上最坚固的结是自愿固定的结 119:20...

本期嘉宾祝羽捷是一位策展人，以及播客《艺术折叠》的主播，她的微博和小红书是@祝羽捷。本期话题包括： 1:18 回望2023年，生活过得很压缩，想补上前几点丢失的时间 5:40 为什么艺术展的导语总是让人不知所云？ 17:44 祝羽捷小学时在传达室办了人生第一场艺术展 26:16 做策展人有必要专门去上学吗？ 29:56 国人对“批评”讳莫如深，如今只剩下文学和艺术批评 38:12 为什么这个世界需要艺术？ 49:38 艺术行业中的性别不平等问题 59:01 做艺术怎么解决和金钱的拧巴关系？ 65:20 艺术在未来世界的角色会有怎样的变化？ 73:24 女性的宜人性更高，是否也会阻碍女性的事业发展？ 82:25...

本期嘉宾携隐Melody是播客《纵横四海》的主播，她的微博是@携隐，公众号是@携隐Melody。本期话题包括： 2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？ 8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》 12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒 25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源 40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市 49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏 59:37 终身成长的动力是学习的乐趣 70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？ 79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判 89:42 如何重建对自主学习的兴趣？ 98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应 108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？ 119:05 子女对父母的爱才是无条件的 126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库 135:02...

本期节目是我于2023年11月26日在昆明璞玉书店做线下签售时的分享，话题包括： 1:48 日本公众对抑郁症的认知是如何被颠覆的 11:05 精神疾病诊断中的文化霸权和身份入侵 18:45 年轻人的“发疯”是在夺回定义问题的权力 25:51 如果你“发疯”了，别自责，而是努力追问 30:30 作为宇宙中最复杂的存在，人类的自我说明书如何获取？ 35:11 如何找到自己的方向或者专长所在？ 47:59 观众提问：在艰难的大环境里，如何保持内心的稳定？ 51:40 观众分享：文学艺术的无用之大用 57:22...

本期节目的4位嘉宾都出席了我和Ci总11月4日的婚礼。婚礼的次日，我们聚在一起分享了对这场仪式和派对的感想，以及由此产生的对爱，婚姻和生活的种种感悟。4位嘉宾分别是《开放对话》主播关雅荻，《不合时宜》主播孟常，《咸柠七》主播曹柠，以及《东亚观察局》/《井户端会议》主播梵一如。 本期话题包括： 4:55 婚礼后劲有多大：婚礼比婚姻更重要 15:01 仪式感对生活的意义有多大？ 22:24 长达15分钟的誓言为什么没人走神？ 32:34 “我永远爱你”代表的不是时间，是程度 45:18 Steve为什么对婚礼带有抵触、遗憾和哀伤？ 54:50 在极度务实的社会里，爱的信仰感难以存在 66:22 人内心的善、正义和信念感需要表达和召唤 77:13 为爱纵身一跃但失败了怎么办？ 85:37 关于走出失恋，几位男主播们有什么建议？ 95:40 未来永远是不确定的，能确定的只有彼此 103:12...

本期节目是一起特别内容，和大家分享我与伴侣Ci总在2023年11月4日举办婚礼的时候，我们对彼此的婚礼誓言。 谢谢所有朋友们的美好祝福，这是我这辈子最不想要结束的一天。

本期节目是我在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。 本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 婚礼是一场大型魔法阵 74:20...

本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括： 4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？ 10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询 16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师 20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？ 23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心 29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理 37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？ 45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例 49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界 59:49...

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括： 4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？ 7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避 21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源 31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？ 39:36...

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视 10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考 25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我 35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确 44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处 51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？ 54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：mp.weixin.qq.com 本期节目话题包括： 5:36 正式节目开始 9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？ 20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？ 27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法 40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断 48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？ 58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？ 68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？ 79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？ 85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？ 94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？ 105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索 114:17...