松茸疗愈森林025｜缅怀故人-20分钟走出悲伤冥想
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Description
在这个特别的日子，我们来用正念冥想，共同面对死亡与悲伤。
所爱之人的离世会给我们带来难以忍受的心碎和伤痛。悲伤的确会在我们身上留下深深的印痕，但它其实也能为我们所用，让我们变得更强壮、从容。面对和处理悲伤的过程一定是令人煎熬的，或许也会比较漫长，需要我们付出耐心和时间。如果你愿意，可以将正念冥想作为登山杖，支撑这段坎坷的跋涉。
在今天的练习中，请对自己抱有充分的爱和温柔，慢慢来。如果感觉到情绪过于汹涌，你可以随时暂停，平复心情。你的所爱之人，也一定希望你常有笑容、沉浸在幸福安宁中❤️
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “Tropical Escapes” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」）
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本期我们将识别饥饿感的来源、强度、以及它的变化。你会了解到，大多数时候我们所感受到的并不是生理性的饥饿，并非「真正地」需要进食，而是来自视觉、嗅觉、触觉乃至社交压力等方方面面的「饥饿感」促使我们去觅食和吞咽，通过吃下食物的动作来获得抚慰和满足。通过不断熟悉正念进食训练，我们会更清楚什么时候该吃、什么时候停止，身体也会感受到健康、满足、强大。无论我们是否需要通过正念饮食来实现减重目标，这样的训练都能帮助我们更加了解自己，更好地享受这个世界上凝结着智慧与创造力的万千种美食。
练习中，如果面前有一份餐食，能够让我们全面地观察完整的进食动作，也能对饥饿感更从容。我们会通过呼吸聚焦和身体扫描来追溯...
Published 11/26/24
入睡时间拖得越晚，我们反而越容易兴奋，辗转反侧就是不肯闭眼。本该早已进入休息状态的植物神经，因为要包容任性的生物钟，强撑着让自己继续工作，于是陷入混乱和困惑。本期练习中，我们将一起通过身体扫描来抚触身体深处的疲劳和焦躁，唤醒大脑对身体真实体验和真实需求的感知，重建大脑与身体间的顺畅通路。这样一来，我们便能帮助大脑和身体二者都变得平和、舒展，一同拥抱酣畅的睡梦。
需要的话，你现在可以暂停音频，花点时间完成所有的睡前准备。别忘了先在播客软件中设置好播放到本单集结束，也确保此刻的音量只要大致听清的就足够。你还可以在床周围洒上入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，戴上眼罩。入森ru...
Published 11/17/24
Published 11/17/24
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