松茸疗愈森林 027｜15分钟缓解焦虑冥想
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Description
你好呀！虽然我无法获知眼下具体是什么正让你感到焦虑，但可以确定的是，正念冥想可以很有效地帮助我们处理难以抑制的焦虑情绪。前两天我又刚进行了一场全麻的手术，在等候手术的时候我观察到自己的焦躁和慌张，但也正是这样一个契机，让我借机重温了如何借助正念冥想来缓解面对类似的挑战时出现的焦虑，整理了通用可行的方法，形成本期内容。
此时此刻，正被焦虑包裹的你愿意尝试通过正念冥想来自我调节，这是相当了不起的事情！我也有信心，随着不断积累经验、不断提醒自己扎根当下，以后再面对类似甚至更难的挑战，你必定会越来越得心应手的。不用着急，给自己充分的鼓励和耐心，我们一定会关关难过~关关过～⛽️
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时间轴：
01:35 15分钟跟练｜缓解焦虑冥想
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主播：松茸怪🧘♀️
制作人：臀总🧘
BGM: “ Beautiful Relaxing Ambient” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。
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前三期我们使用了「呼吸聚焦」、「身体扫描」和「打标签」三大正念冥想技能，今天我们重点来关注「觉察感知」。「觉察感知」就像我们的感官放大器一样，让我们对自己、对世界、对生活的感受力都走上新的台阶。随着「觉察感知」水平的提升，我们可以获得更理想的决策能力、时间管理能力，以及控制注意力的能力。
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Published 05/20/24
Published 05/20/24
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在此，特别推荐你试一试由主播松茸怪出品的入森russential®️新品「野无念」正念纯精油。它是100%纯天然植物精油，专门为正念生活设...
Published 05/13/24
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