今天我们一起来关照眼睛。 我很幸运地在读书工作的这二十几年中保持住了5.1/5.2的飞行员视力，从小就特别喜欢趁着天气晴朗以及打哈欠出眼泪时用极目远眺来“训练”晶状体调节。我们每天面对屏幕的时长远超眼睛可承受的程度，这样一副宝贵的器官，每天都要持续开机十几个小时，非常辛苦。通过正念地感知眼睛的状态，每天抽出一点时间帮助它们放松，并且有意识地把握自己用眼的习惯，我们可以很有效地保护好双眼，更充分、长久地享受世界的多姿多彩。 本期内容适合坐着进行。如果你面前有一个比较大的方形物体，比如窗户、门框、画框、镜子等等，一会儿会有所帮助，但假如没有也完全没问题。 另外，在不同的练习之间，会穿插轻柔的眼周按摩，请记得提前做好手部清洁。如果你有眼霜或乳液，可以在眼周涂抹一层，按摩起来更舒适。 本期还特意安排了由清华团队研发的无刺激功效护肤品牌「出梅」赞助的评论有奖活动，在本期小宇宙app评论区留言点赞数最多的听友，以及留言最打动我的听友，各将获得一支价值389元的出梅蚕丝绷带眼霜正装。详情请参考小宇宙评论区第一条留言，也欢迎在微信公众号、小程序、小红书上搜索「出梅」了解品牌详情。 需要特别提醒的是，如果你半年内刚做完眼部手术，或者有明确的眼部或大脑疾病，都请一定先咨询医生后再确定是否可以练习。如果你感到头晕恶心等等，都可以随时停止练习，不要勉强哦👀 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 BGM: “For Meditation” by  Becouse Heart 已按 CC BY-NC-ND 协议授权 欢迎添加松茸怪或扫描下方二维码进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。