月圆夜安！当到了该睡觉的时点，心绪却过于兴奋时，我们可以借助正念冥想，回顾、整理这刚刚过去的一天，扔掉所有牵绊着的情绪和事物，让身心进入期待睡眠的状态。 这期练习特别棒的点在于，它不仅很有效，而且只需要占用几分钟的时间就足够。 如果你期待让包括本期练习在内的正念冥想变得更富有层次、全方位地打开觉知力，特别推荐试试由入森russential®️出品的正念纯精油「野无念」。它的功效配方包含雪松、檀香、岩兰草、广藿香、橙花等100%纯天然植物精油，和《松茸的世界》冥想内容一样由松茸怪主导设计研发，能带动我们经由嗅觉启动觉知，潜入冥想，正念地存在。在🍠或🛰️上搜索「入森russential」即可进一步了解。 在练习结束后，你可以选择再多冥想一会，或者起身去做睡前准备，还可以在躺下后继续使用《松茸的世界》助眠冥想内容陪伴自己走进睡梦里。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」），一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。