松茸疗愈森林 043|交通出行正念冥想(地铁火车篇🚄)
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出行顺遂!本期内容专门为乘坐地铁、高铁或其他类型的列车出行的你准备,无论是日常通勤还是长短途旅行,都适用。 特别提示:在练习之前,请别忘了以下两点:一是全程照管好自己和随身财物的安全;二是调节好耳机音量,不要伤到耳膜或者错过重要广播。 假如你还愿意多为正念练习引入嗅觉维度的体验,非常推荐使用入森®️出品的「野无味」100%纯天然精油。「野无味」的配方和《松茸的世界》内容一样,都是由我设计制作的。它的功效是净化空间、提振情绪,在公共交通上尤其适用。你可以将它滴在扩香器上、装进入森的小布袋里,再塞在口袋或包包中随身携带。入森已经为每一份寄出的包裹搭配好了扩香器和小布袋,开箱直接使用就行,非常方便。在小🍠或者👸号上搜索「入森russential」即可进一步了解。 对了,保险起见,如果去到人多的地方,还是记得戴上口罩备用,我就不知道中招什么了,一直在鼻塞和打喷嚏,直到今天还是带着浓重的鼻音,不过已经在慢慢好转啦。大家一定都要健康平安哦! 祝愿你顺顺利利地抵达目的地❤️ - 主播:松茸怪🧘‍♀️ 制作人:臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群:songrongguai(备注「松茸的世界」) 或扫描下方码直接入群,一起分享练习心得,更欢迎给我们提出建议和反馈。
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本期我们将识别饥饿感的来源、强度、以及它的变化。你会了解到,大多数时候我们所感受到的并不是生理性的饥饿,并非「真正地」需要进食,而是来自视觉、嗅觉、触觉乃至社交压力等方方面面的「饥饿感」促使我们去觅食和吞咽,通过吃下食物的动作来获得抚慰和满足。通过不断熟悉正念进食训练,我们会更清楚什么时候该吃、什么时候停止,身体也会感受到健康、满足、强大。无论我们是否需要通过正念饮食来实现减重目标,这样的训练都能帮助我们更加了解自己,更好地享受这个世界上凝结着智慧与创造力的万千种美食。 练习中,如果面前有一份餐食,能够让我们全面地观察完整的进食动作,也能对饥饿感更从容。我们会通过呼吸聚焦和身体扫描来追溯...
Published 11/26/24
入睡时间拖得越晚,我们反而越容易兴奋,辗转反侧就是不肯闭眼。本该早已进入休息状态的植物神经,因为要包容任性的生物钟,强撑着让自己继续工作,于是陷入混乱和困惑。本期练习中,我们将一起通过身体扫描来抚触身体深处的疲劳和焦躁,唤醒大脑对身体真实体验和真实需求的感知,重建大脑与身体间的顺畅通路。这样一来,我们便能帮助大脑和身体二者都变得平和、舒展,一同拥抱酣畅的睡梦。 需要的话,你现在可以暂停音频,花点时间完成所有的睡前准备。别忘了先在播客软件中设置好播放到本单集结束,也确保此刻的音量只要大致听清的就足够。你还可以在床周围洒上入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油,戴上眼罩。入森ru...
Published 11/17/24
Published 11/17/24