# 收听提示： 和小熊老师的第一期，欢迎大家订阅《气沉丹田》播客。 # 本期内容： 00:09:53 我好像越来越在过一种我想要的生活？ 00:10:34 最近很难过的一个点 00:11:27 支撑我生活的有哪些？ 对我而言什么是重要的？ 00:14:39 冥想的两种方式 00:16:10 对我生命的现在阶段来说，什么是重要的 00:17:38 对她来说，生活里重要的是什么？ 00:21:07 剥离的感觉，抽离的感觉？ 00:27:49金灿灿的向日葵花田 00:30:21 冥想对我来说是什么 00:31:40 冥想和专注过程让我会有抑制不住的好的灵感出现 00:36:56 气沉丹田播客名的由来 00:41:19 日常运动也是一种正念练习？ 00:42:13 在运动过程中感受身体，不想其他 00:42:57 为什么对我来说番茄工作法和冥想的思维方式类似 00:51:35  成长、饱满 00:58:25 冥想时会觉得我是这个世界的组成部分 01:01:02 这里之后删掉了一些... 01:07:33 冥想：有一方不被打扰的空间 01:13:56 美好的感受让行为持续。《福格行为模型》...

#收听提示： 趁着五一国际劳动节，跟在柬埔寨长住的朋友聊了聊柬埔寨的节假日由来、庆祝方式和假期调休，一如既往，和我们播客名字一样，我们也延伸到了其他话题，比如柬埔寨的佛教、柬埔寨的国王、科幻小说等等。川也曾经觐见过柬埔寨国王，也许会给你一些不同的视角。 # 本期内容： 00:02:48 柬埔寨除双休的公共假期似乎是我们的两倍？ 00:05:35 柬埔寨国王华诞大家会怎么庆祝 00:06:10 国王在柬埔寨是什么样的地位和角色？ 00:09:00 今天才知道她本人是觐见过国王的 00:09:40 大家对于国王是发自内心的尊敬吗？ 00:15:39 柬埔寨人民对于国王的情感就是很尊敬 00:17:41 咖啡厅里面给僧人布施，僧人是很常见的存在 00:19:01 柬埔寨青年一代占比非常大 00:20:10 上任国王去世时留下的神话 00:23:02 只有我们苦于五一调休的问题 00:24:18 搭桥假是什么？ 00:28:18 除了20天的公共假期外还有18天的带薪年假 00:35:53...

一、本期内容： 1. 在感觉良好时改变，是效果最好的 2. 没有坚持下来习惯，只是培养习惯的方法有问题，而不是你的性格有问题，并不是你缺乏所谓的意志力 3. 动机不是改变行为的真正因素，这种观念在责怪自己，动机时强时弱，无法依靠它来养成习惯，依靠能力、提示、动机培养习惯 4. 人类的天性决定了我们无法长期坚持做让自己痛苦的事，但如果从容易的事情开始，就可以做到你想做的几乎所有事 5. 如果一个行为困难，就要让它变得容易做到，不管你的动机怎么变化，无论是强还是弱，因为行为足够简单，你都可以每天做而不费力，并且随着行为的重复，你做这件事的能力会越来越强，能力越强，你会有信心增加你的行为难度，一步一步稳扎稳打，从重复简单的行为开始，能力逐渐提高，信心逐渐积累，然后进入下一阶段再提高难度，提高能力，积累信心。这样习惯会迅速在生活中扎根。 6....

#收听提示： 最近一直被《杜尚访谈录》冲击，长久以来我都在不断给自己套上枷锁，它就像是导火索冲塌了一直支撑我多年的信条，很想把它推荐给你，也好奇你在听我说这些的时候你在想什么感受到了什么。 #本期内容： 艺术只不过是人类生存活动中的无数活动中的一种，和其他任何活动没有什么两样。艺术不应该凌驾于人类的其他活动之上，根本不值得被人们去这样推崇和尊敬。艺术的与众不同的地位是被人为抬高的，不值得被我们捧到这么高的位置。 艺术应该是非艺术，我们应该无分别的对待人类的各种活动，这样我们才能从自造的牢笼里走出来。 杜尚嘲笑的不只是艺术的陈旧和拘泥，还有人类认识和对待世界的狭隘和刻板，他终其一生都在抵制由于一切人类自身的狭隘而造成的规矩和定义。 他意识到要保持人自己的自由，真正的自由，就必须和人类所有立规矩、建标准的企图分开，无论这些规矩或者是标准是建立在什么名号下的。 杜尚的内心是平静的、极其自信的，从来不需要为自己的行为、观点作任何辩护。别人不理会也好，吹捧也好，那都是别人的事，他只如其所愿地做自己想做的事。 ...

#本期内容： 和去年不同的是，今年的总结和展望更具体了，我们都把它列在了清单上，方便我们在明年的这个时候核验去年的目标有没有完成，也许你也会一边听我们的播客一边不自觉的思考新年的新规划，希望我们在明年回看目标清单时会感到雀跃。 时间好快，不知道明年录制新一期的年末总结之前回听这一期是什么样的感受，应该是蛮神奇的体验。仍然祝你在新的一年对自己真诚、充满勇气、活在当下。 #录制于2024.1.1零点整，新年第一天。 #背景音乐： Discodeine - Dive Wet Brian Cheng - Mushroom 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何你关心的问题[email protected]

欢迎大家收听Spontaneity，我们是一档专注内心探索和个人成长的播客，我们希望通过这档播客和嘉宾、听众还有我们的内心建立起连结。 # 收听提示： 之前我们录了一期关于菲律宾的播客，子涵听到这期播客后问了我们一些关于菲律宾的问题，在这期播客发布六个月后我们收到了子涵的邮件反馈，然后又时隔11个月，我们邀请了子涵来跟我们录这期播客。 没想到隔了这么久，时间好快，有种恍惚的感觉。 # 导航 00:02:41 子涵在菲律宾的旅行路线 00:03:25 锡基霍尔 女巫岛 后面要考 00:04:18 因为想要去菲律宾，和很少联系的朋友建立了联系，而且发现很合拍成了很好的朋友，也是前半段旅程的伙伴 00:05:48 子涵在菲律宾的下半段旅程 00:05:54 好可爱 00:06:54 “那个地方你千万不要去！” 00:11:17 在锡基霍尔玩得很开心 00:13:17 菲律宾学潜水很便宜 00:14:18 你怕鬼吗？辟邪方法：鼠尾草、秘鲁圣木 00:16:15 真的有灵体存在吗...害怕 00:22:22 子涵和导游的故事 00:23:33 和子涵很巧合同时去了景德镇 00:23:51...

欢迎大家收听Spontaneity，我们是一档专注内心探索和个人成长的播客，我们希望通过这档播客和嘉宾、听众还有我们的内心建立起连结。 这期我们邀请到了一位顶尖舞蹈院校毕业的舞蹈老师——粥粥，这期我们从学英语聊到了学习和生活，另外录制过程中我发现舞蹈给粥粥带来了很多，我们也在积极准备新一期播客——舞蹈给我带来了什么，欢迎预约～ 内容概览： 7:07  大学毕业后从字母表开始学英语，甚至不能完整从A背到Z 9:07  英语是看到更大世界大门的钥匙 14:49 义务教育像是在挖矿。 12:17 中国人说英语更在意自己的口音问题，而不是能不能表达自己的意思。 15:50 义务教育阶段需要接受生活常识文化常识的教育吗？ 17:12 为自己感到缺少对传统文化的了解感到羞耻。 18:40 学习最基础的一个目的是因为每天的生活中要用到这些知识。 19:02 工作前学习的目的是为了找到好工作，工作之后呢，我对为什么要继续学习感到困惑。 19:55希望通过了解不同领域进而多了解世界一点。 20:40...

1. 关于复合型人才如何找到自己的出路，我们询问了北京大学MBA职业发展导师、影视飓风的Tim以及某私募基金的投资人，希望他们的回答也能对你有一定的启发，也欢迎你把自己的答案留在评论区。 2. 艺术是一个由你自己决定事物，去思考生活中对你而言什么是重要的，重要的这部分，让你有共鸣的这部分就是你生活的艺术。 3. 最近我个人的变化：更真实、更愿意表达自己的真实想法，即使知道这个想法可能会被讨厌。在做真实的自己这条路上，我仍然在努力。 为了呈现对我而言的生活的艺术，我自学并创作了Eudemonia App，欢迎你使用体验，希望它能对你有帮助。apps.apple.com 背景音乐： Tony Ann - RAIN 陈婧霏 - 积极向下 Oh Wonder - Free 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何你关心的问题[email protected]

本期话题： 1. 我的生活方式变成了我的枷锁？-> 不，我要得到什么就要付出什么 2. 要对饮食了解更多，你愿意在饮食上面花多少时间和金钱 3. 先做好自己，自己就是“品牌” 4. 子弹笔记术，女权主义等等 苏老师关于学习的补充： “我突然想到我之前對於學習還有一個目的，就是想跟我身邊的朋友在一起很久。因為人如果程度不同了，其實就可能會漸行漸遠，為了努力成為與他匹配的朋友，所以要不停學習讓自己更好。這是小時候的我的想法（補充）” 其他： 好朋友苏老师也开了自己的播客，这是一期我们的共同播客 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6512e67fa3b0404cbf42afe9 提到的书： 1. 《你的身体，是一切美好的开始》 ，作者: 【美】卡梅隆˙迪亚茨 / 【美】桑德拉˙巴克 ，出版社: 北京联合出版公司 2. 《子弹笔记》， 作者: [美] 赖德·卡罗尔 ，出版社: 北京联合出版公司 3. 《厌女》作者: 上野千鹤子，出版社: 上海三联书店，副标题: 日本的女性嫌恶，原作名: 女ぎらい 背景音乐： Frédéric Chopin-...

本期话题： 1. 有意思比有意义更有意义 2. 番茄工作法的整个流程，如果感兴趣建议你了解之后继续读原书 3. 内生干扰和外生干扰，只是需要被妥善处理的欲望 4. 心流状态的缺点，番茄工作法如何处理这个不足 我们一起实践番茄工作法，如果有新的想法或者是问题，欢迎和我们交流 提到的书： 1. 《番茄工作法》作者: [意]弗朗西斯科·西里洛 ，出版社: 北京联合出版公司 ，副标题: 有效地使用每一点时间和脑力，作者: [意]弗朗西斯科·西里洛 2. 《番茄工作法图解》作者: [瑞典] Staffan Nöteberg ，出版社: 人民邮电出版社 ，副标题: 简单易行的时间管理方法，原作名: Pomodoro Technique Illustrated: The Easy Way to Do More in Less Time 本期音乐： mj apanay,aren park - time machine (feat. aren park) Ludovico Einaudi -...

本期话题 1. 新的思维方式：只有把自己想象成罪人时，我们才能合情合理的摘除面具，并发现自己究竟是谁 2. 收集不同的观念，我对于不同的观点：感性上不接受，理性上说服自己要思考不同观点的背后原因 3. 我对于“自律”的看法：每天在人间修行的功课 4. “自律”对我的影响：“反噬”和调节情绪 5. 泽西岛的经历：生活可以无所事事，用力玩，用力工作 6. 对于潜意识产生的想法溯源和理性展开 提到的: 1. Eudemonia App   App Store链接 apps.apple.com 2.《存在的艺术》 3.《深度休息》 4.《图解番茄工作法》 5.《原则》 6. 《沉思录》 播客Cosmogyral： 小d也建立了自己的播客，宇宙漩涡Cosmogyral，这期是共同的播客。 https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64e6056924aed2ff8960f441 本期音乐: Bach- Prelude, Fugue and Alleg_David Russell Ronald’s Dream_Ludovico...

收听提示： 因为违规删掉了一个小时关于SM的内容，聊得好开心，有些可惜。 本期话题： 1. 不同阶段的生活意义，我找到了在我目前阶段所认为的生活的目标。 2. 活在当下的每一段时期。 3. 我们每个人都有缺点。 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher I Can't Give You Anything But _Charlie Christian Memories Of You_Charlie Christian Lush Life_Sir Roland Hanna 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

收听提示： 前十分钟偶尔有录音杂音，实在抱歉 本期话题： 1. 重读读书笔记《小狗钱钱》以及联想到的 2. 对我来说，做了什么才是达到生活所要求的“温饱” 3. 把注意力放在如何解决问题而不是抱怨上，放在自己能做的事和已经拥有的东西上 4. 相信自己认为对的东西 5. 对我来说，习惯，原则，饮食，运动，睡眠意味着什么 这期播客我有些虚伪，矫情不直接，不好 相关内容： 1. 《小狗钱钱》博多·舍费尔/四川少年儿童出版社 2. why how what 【【TED-双字幕】伟大领袖如何激励行动-Simon Sinek】 www.bilibili.com 3. 八分：269.马家辉代班：我的6个读书心法 www.xiaoyuzhoufm.com 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Can I read life as a book-_Sergio Díaz De Rojas Into Each Life Some Rain_The Ink Spots All Too Soon_Duke Ellington

本期话题： 1. 对犹太教多了解了一些 2. 运动的启动仪式，每天不运动就不自在 3. 没有全然的理性或全然的听凭心意，应该是两者恰当的比例 4. 我们和孤独失去了联系，要重新和它建立联系 5. 我的自以为不在意别人的评价可能只是自以为 6. ... 提到的： 1. 《箱男》安部公房 上海译文出版社 箱男 (豆瓣) (douban.com) 2. 离经叛道 Unorthodox (2020) 离经叛道 (豆瓣) (douban.com) 本期音乐： Listen To The Radio_Don Williams Another Night on Mars_The Maine Can You Hear The Sound_All India Radio Please Mr. Postman_The Marvelettes Minuet in G_Bach Mr. Blue_The Fleetwoods 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期话题： 1. Eudemonia是什么？ 2. Eudemonia的设计理念 3. 两人近期各自的规划，做自己想做的，活在当下 提到的书： 《原则》瑞达利欧 中信出版社 《掌控习惯》詹姆斯·克利尔 北京联合出版公司 《你是你吃出来的》夏萌 江西科学技术出版社 《番茄工作法》弗朗西斯科·西理洛 北京联合出版公司 其他： 1. Eudemonia 公测链接：testflight.apple.com 2. 梁文道对Eudemonia的解释，在十一分钟左右： 第159夜：《论责任》（一）英国式绅士教育必读 shop.vistopia.com.cn 本期音乐： Forward_In Lights I'm A Fool To Want You_Sir Charles Thompson I Should Have Told You So_Steve Allen I Don't Know You_The Marías

本期话题： 1. 顺着《悉达多》展开话题 2. 冥想的体验、宽恕自己，不带评判看自己 3. 我似乎一直在以外界的标准要求自己，但是没有意识到 4. 我似乎看到了一种可能，我可能是擅长独处的 5. 占有和存在，阴性能量和阳性能量的协调 6. 环保 7. 我回忆起来很久之前独处写日记的场景，好好的回忆 本期音乐： Alone Together_Joe Pass 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期话题： 1. 聊《从零开始的女性主义》 2. 读女权相关会让我警醒自己是否有相应的行为 3. 男性的双重标准 4. 我怎么看她认为的对我的“重拳出击” 5. 这一代跟上一代似乎总有些矛盾 6. 我的问题：比如不发表自己的观点，等待对方发表观点，经常没有回应，还有装作在听别人说话… 7. 人的感受就是重要的 8. 一些没有用但是开心的废话 本期音乐： 《Bread And Roses》Judy Collins_1976 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期话题： 1. 沿着《悉达多》继续聊 2. 发现了我自己的很多问题，在这个过程中感性上不舒适，理性上知道发现问题是好的。决定放下现在读的书去读《厌女》 3. 一花一世界，一叶一菩提 4. 知行合一 提到的书： 1. 《悉达多》 2.《您喜欢勃拉姆斯吗》 3.《维罗妮卡决定去死》 背景音乐： Frédéric Chopin: Nocturne No. 17 in B, Op. 62, No. 1 Frédéric Chopin: Nocturne No. 16 in E-Flat, Op. 55, No. 2 Sad Party_Robert J. P. Oberg Take It Easy_Fats Waller The Dawn Thief_Whale Fall 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

收听提示： 录音问题，播放中偶尔会出现杂音 本期话题： 1. 由《悉达多》联想到的 2. 又一次剖析我自己，我不敢面对自己 3. 感性和理智、思想智识和体验的冲突 4. 没有过去，没有未来，一切都是本质和当下 5. 只有知识可以被传授，智慧要从体验中获得，可以被描述和思想的都是片面的 6. 我的目标，每一刻都让我觉得圆满 7. “世界并非徐缓地行进在通向圆满之路，世间的每一瞬间皆为圆满。“ 背景音乐： Frédéric Chopin: Nocturne No. 17 in B, Op. 62, No. 1 Frédéric Chopin: Nocturne No. 16 in E-Flat, Op. 55, No. 2 Please Mr. Postman_The Marvelettes Further_Serhat Arslan 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期话题： 1. 聊到的书：断舍离，原则1，原则2 2. “城中村”雅典 3. 圣托里尼 美 4. 为什么我开始接受审核和违规？ 5. d和帅气小哥的邂逅 6. 对于不知道的保持开放 7. "人生中最大的谎言就是不活在“此时此刻”。纠结过去、关注未来，把微弱而模糊的光打向人生整体，自认为看到了些什么。你之前就一直忽略“此时此刻”，只关注根本不存在的过去和未来。对自己的人生和无可替代的刹那撒了一个大大的谎言。" 删减了十分钟左右，希望你能理解 背景音乐： Frédéric Chopin- Nocturne No. _Arthur Rubinstein 第二梦_李香兰 春歌_何训田 环岛旅行_熊宝贝乐团 Itchy Fingers_Junior Boys.1 再一次的再见_好妹妹 欢迎评论、加入播单、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何你感兴趣的话题[email protected] 【2023.04.11，19: 38】 删减时间段： 第一次删减：18: 08 - 19: 16，20: 44 - 29: 54 第二次删减：16: 30 - 16: 32，18: 49...

# 本期话题： 1. 不管怎样，以互相尊重为前提讨论还是可以的，“表面“ 工作要做好 2. 对于继承自己传统文化的责任 3. 关注自身的感受比关注其他人的感受应该更重要 4. 没有完全“好”或者完全“坏”的人，人本身就是复杂多面的，不应该因为一件事全盘否定其他人或者其他什么东西，更何况，什么是好，什么是坏，是谁定义的，符合你的认知就是对的吗？那为什么要读书学习不符合你认知的东西？是大多数人定义的吗？ 大多数人定义的就是对的吗？ 谁有资格定义？ # 小杨老师的微信视频号： 《小杨老师在加拿大》 内容主要是加拿大的风土人情和学校里的有趣事情 # 背景音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

话题的起源： 突然发现她有另一个营养师的身份，所以录了这期播客 聊到的话题： 1. 各自了解的健康饮食理念 2. 聊了些最近读的书：《原则》和《为什么越无知的人越自信》 3. 对我来说： 遇到的困难都是宇宙对我的考验或者是希望我学到些什么，这并不意味着，痛苦是不存在的，我也害怕痛苦，但是我知道它会过去的，并且它会让我成长； 4. 意识到我自己很有可能是错的，并且意识到我很愚蠢让我有优越感，这么说的话我也很傲慢，这样不好。 本期音乐 Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected]

本期话题： 1. 当下的真实 2. 在当下只想自己想要什么，而不是努力想要摒弃过去 3. 行为和观念一致 4. 识别情绪，我需要找一些情绪识别卡，为了跟自己变得更紧密，因为我在观察我自己 5. 不知道怎么爱自己的时候，先去爱别人，以爱别人的方式爱自己 6. 下次问下 我想要什么就给对方什么是什么意思，什么出发点 7. 人生是旷野，不是一条路 8. 一切都是空，没有什么是不变的，没有什么是长久的，试图找到一件事来作为人生的意义变成意识到不同阶段有不同的喜欢的事情，随着心流动 9. 更关注宽恕本身而不是关注更关注宽恕带来的好处 10. 对她而言的安全感是什么： 不论发生什么，有能力承担后果，有能力有意愿重整自己 11. 我终于开始想要寻找一些更精确的词来表达自己的情绪和观念了，而不是给已知的词赋与我的新的意义 12. ... 在谈的书： 《初学者的冥想书》 天津人民出版社 杰克康菲尔德 这本书是话题的线索 本期音乐： Listen To The Radio_Don Williams Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon...

本期内容： 1. 跟自己建立联系，和自己相处，内观，体察自己的一切 喜悦 痛苦，发现自己的内心，了解本身就是目的 2. 即使是痛苦也是生命的一部分，不去逃避自己的感受 3. 体验生命的过程和流动，无论出现的是什么，它是什么它就是生活的中心，即使它是痛苦 4. 过去就过去了 即使再怎样也不会死 5. 发现自己内心真正的欲望是什么，在众多回应中做出自己的回应，而不是听凭欲望的摆布，或者仅仅只是觉察欲望的存在 本期音乐： Mozart- Sonata in E-flat Major_Leon Fleisher Devi Prayer_Craig Pruess 欢迎加入播单、评论、收藏、转发，也可以通过邮件和我们交流任何话题[email protected] 2023/02/12/19:00