Что лечит иммунодиетолог и кому он нужен? Что добавить в свой рацион, чтобы улучшить иммунитет? А что лучше убрать? Почему протеины не так полезны, как о них говорят? Как понять, какой рацион подходит твоему иммунитету? Объясняет концепцию иммунодиетологии Марина Розенштейн — иммунодиетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук и создательница клиники Иммунной диетологии. Также Марина рассказывает о пищевых привычках долгожителей, производстве хлеба, пользе медленных углеводов и дает...

Как появляются тревожные мысли? Почему фридайвинг – идеальное средство против тревоги? Как выстраивать контакт с телом и почему мы его теряем? Какой вид физических активностей лучше всего влияет на психологическое здоровье? Каким образом работа с телом переходит в работу с эмоциями? Отвечаем на эти вопросы вместе с Татьяной Павловой – когнитивно-поведенческим терапевтом, практикующим психологом, преподавательницей и создательницей блога “Пост_тревога”. А еще в этом выпуске Татьяна...

В этом эпизоде мы поговорим о тренировках в спортивном зале. Как к бодибилдингу относятся сегодня? Как правильно начинать тренироваться с тяжелым весом и не навредить себе в начале интенсивных занятий? И что могут дать занятия с тренажерами? Обсудили спорт и личный опыт вместе с экспертом по фитнесу и пилатесу, нутрициологом, звездным тренером и автором программы «Я могу fit» — Екатериной Хоменко, которая входит в топ-10 тренеров Москвы и является призером всероссийских соревнований по...

Что из себя представляет йога и кому она подходит? Почему в ней важна философская составляющая и как найти ответы на вопросы во время тренировки? В этом эпизоде мы поговорили с одной из первых тренеров дживамукти-йоги в России Анной Лунеговой о том, как найти свое направление и начать тренировки, почему практикующие часто переходят на веганское питание и как занятия влияют на ментальное состояние и помогают почувствовать свой путь в жизни. Аккаунт Анны в социальных сетях:...

Какие продукты дают бодрость? Как питаться, чтобы поддерживать микробиом кишечника? Как разделить приемы пищи и тренировки в течение дня? И можно ли есть перед сном? Говорим о главных вопросах питания вместе с Валерией Колосковой — превентивным нутрициологом, специалистом по health coaching и модификации образа жизни, членом ассоциации специалистов образовательной и функциональной медицины и фитнес-тренером. Валерия рассказала свой путь перехода от фитнеса к нутрициологии, объяснила пользу...

В первом эпизоде мы говорим о сне. Сколько надо спать, чтобы быть здоровым? Можно ли тренироваться вечером за пару часов до сна? Как еда влияет на способность уснуть? Насколько важны кровать, подушка и свет на качество сна? Как спать, чтобы высыпаться? И как быть, если вы часто меняете часовой пояс? Обо всем этом нам рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач Российской Федерации, специалист в области sleep wellness Роман Бузунов.  Сайт Романа Бузунова:...

Подкаст возвращается в эфир! На этот раз — чтобы поговорить с экспертами о том, какие советы о здоровье — правда, а какие — ложь, как заботиться о себе правильно и как работает наше тело и психика. Основательница бренда MELA Мария Сальникова будет разговаривать с врачами, тренерами, психологами и экспертами в области здорового образа жизни о том, как правильно выстраивать рутину, спать, вводить в жизнь спорт и здоровое питание и строить график, чтобы быть эффективными. Подпишись, чтобы не...

Это необычный выпуск подкаста, мы записали его на площадке ПлюсДача на дне здоровья, который бренд MELA проводил в Парке Горького в Москве 8 июня. Мы пригласили на паблик-ток трех героинь, чтобы поговорить с ними о здоровье в большом городе, времени на спорт и на себя, сне, мотивации и многом другом. Как сохранить здоровье и поддерживать физическую активность в динамичном ритме мегаполиса? Как справляться с постоянным стрессом, спешкой и нехваткой времени? Что такое витальность и почему важно...

В этом эпизоде мы говорим с Екатериной Слядневой, руководительницей b2b-маркетинга в Яндекс.Маркете, автором блога ultrakatrin и телеграм-канала «Бьюти за 300». Как и героини прошлых эпизодов, Катя начала заниматься спортом совсем недавно, но уже не представляет своей рутины без него, потому что это здоровый способ сбросить стресс и оставаться более спокойной и энергичной. Мы обсудили путь новичка в спорте, подходы к выбору тренера и как справляться с синдромом отличницы. Катя рассказала,...

Гостья нового выпуска — Варя Веденеева, основательница сервиса печати фотокниг Periodica.press и конструктора бесплатных чеклистов и трекеров 365done, автор канала «Физкультурный код». Варя не только успешно ведет свой бизнес, но и успевает регулярно заниматься самыми разными видами спорта: лыжами, сквошем, йогой и плаванием. А недавно Варя стала мамой замечательной дочки Саши. Мы поговорили с ней о том, как совмещать предпринимательство, спорт и материнство. Варя начала свой путь к...

В новом выпуске мы пообщались с Валерией Матюхиной, создательницей и экс-генеральным директором СберТройка, победительницей рейтинга Forbes «З0 до 30» и предпринимателем! Мы обсудили с ней, как можно дожить до 100 лет, зачем ей упражнения по нейропластичности и как пробовать разный спорт в жизни. Наша героиня придерживается научного подхода во всех активностях, которые делает: танцы развивают мозг и учат проживать эмоции, плавание хорошо влияет на сосуды, а криокамеры укрепляют способность...

В новом эпизоде мы говорим с Софией Никитчук, основательницей бренда одежды Nikiso и салона красоты Nikiso Space, мисс Россия 2015, 1-я вице-мисс мира 2015, фотомоделью и актрисой. Мы поговорили о том, как поменялась жизнь Софии после знакомства с йогой, как она скинула 10 кг после пандемии и как мотивировать на спорт и здоровый образ жизни не только себя, но и окружающих. София рассказала, что обычно мешает нам похудеть, как плавно исключить сладкое из жизни и проводить три тренировки в...

В гостях нового выпуска Мария Костромитина — мама трех замечательных дочек и блогер. Она ведет спортивный образ жизни, прекрасно выглядит в свои 53 года и рассказывает о том, как стильно одеваться, поддерживать семейные отношения и сохранять молодость духа. Мария поделилась тем, каково это быть мамой профессиональной спортсменки, рассказала об отношениях с мужем и дочерьми, постродовой депрессии и о том, как она начала вести свой блог. Спорт для Марии — это то, что спасает от тревожных...

В новом эпизоде вместе с Дарьей Лисиченко, руководительницей фонда борьбы с инсультом ОРБИ и участницей соревнований по фитнес-бикини, мы поговорим о том, как тренировки становятся не только способом добиться цели и выиграть соревнования, но и возможностью поддерживать свое тело в лучшем состоянии. Дарья попробовала много видов тренировок и систем питания, всегда включала в свою жизнь разные виды активности, но только попав в систему бодибилдинга, увидела результат, которого всегда хотела...

В гостях нового эпизода — Анастасия Давлетова, фитнес-тренер, автор дистанционного проекта «Супер-сушка» и онлайн-тренировок DARfit, которая обучает девушек по всему миру строить фигуру мечты. Путь героини был нелинейным: до того, как уйти в спорт, Настя 8 лет проработала учителем английского языка, но после долгих размышлений поняла, что фитнес ей ближе. Мы поговорили с Анастасией об учёбе в США, смене профессии, тренировках и подготовке к соревнованиям. А ещё мы рассуждали о блоге, о том,...

Героиня нового эпизода — Ксения Китаева, журналистка и автор телеграм-каналов «КК» и «LOKKATIONS». Ксюша ведет светскую жизнь, много путешествует, развивает контент-площадки и честно признается, что не очень любит спорт. Тем не менее регулярно бегает и делает тренировки, даже если она в поездке или не в настроении. Мы поговорили с Ксюшей о светской жизни Москвы, об экономике впечатлений и о том, почему людям так интересно читать о новостях знаменитостей, дорогих вещах и событиях. Обсудили,...

Гостья нового эпизода подкаста — блогер и автор туров в ЮАР Анастасия Фрост. Настя решила переехать на другой континент, когда поняла, что там ощущает себя дома больше, чем где-либо еще. А теперь она профессионально показывает ЮАР всем желающим. А еще она регулярно занимается фитнесом, любит серфить и руководит собственным бутик-агентством инфлюенс-маркетинга. Мы поговорили о том, что дает Насте спорт (далеко не только отличную физическую форму), как она научилась отдыхать и чем отличается...

Оля Малышева — основательница компании «365 detox», автор блога Salatshop и мама дочки Даши. Оля со старших классов занимается йогой, мечтала стать балериной и любит нагрузки посложнее. В эпизоде мы поговорили с ней о том, что йога привносит в ее повседневную жизнь и почему она не заходит в соцсети после тренировки. Оля рассказала, как ищет баланс между мудростями аюрведы, знаниями врачей и собственными наблюдениями о том, как наш организм реагирует на продукты. А еще обсудили, как бережно...

Подкаст «Тело привычки» возвращается с новым сезоном! Мария Сальникова продолжает говорить с вдохновляющими людьми о спорте, здоровых привычках и питании. Мы говорим о том, как успевать запускать проекты и бизнесы, быть родителем и успевать заботиться о себе. Героини нового сезона успевают это делать, а мы приглашаем их в подкаст, чтобы узнать, как, и вдохновиться их примером. Подписывайтесь на подкаст, чтобы не пропустить новые эпизоды, а еще оставляйте свои комментарии в ApplePodcasts или...

Это финальный выпуск сезона, и в гостях у нас — Алина Чичина, предпринимательница, CEO wellness-бренда re-feel, мама и mindfulness-инфлюенсер. Алина совмещает много ролей и рассказывает, как у неё получается расставлять приоритеты и находить время на поддержку себя. Мы поговорили о духовных и телесных практиках, начиная с красивых мексиканских какао-церемоний и заканчивая массажем огнем, а также о психотерапии, бьюти-рутине и планировании. Когда мы записывали этот эпизод, Алина заканчивала...

В новом эпизоде мы встретились с Лизой Рудкевич, шоппинг-блогером и одной из самых стильных девушек. Лиза рассказала нам, что с детства любит искать красивые вещи и наряжаться. Сейчас ее страсть превратилась в дело жизни: она помогает людям искать свой стиль и выглядеть красиво в любое время года и в любую погоду, а еще шьет и продает сумки. Мы поговорили о том, как развивалось увлечение стилем, где можно найти одежду на любой бюджет, о семье, отдыхе, собаке и рутине. А еще мы много...

Героиней нашего нового выпуска стала Света Тубер, спортсменка, фитнес-тренер и блогер. Света рассказала нам о том, как пришла к бодибилдингу и причем тут феи Винкс, как выстроить систему питания без срывов и какую роль в ее жизни играет дисциплина. Мы поговорили о том, как пойти в зал даже тогда, когда этого совсем не хочется, почему читмилы опасны и что Света поняла из года путешествий по миру. А в конце выпуска — обсудили важность личных границ и правильного окружения. Книга, о которой...

В этом эпизоде мы поговорили с блогером и основательницей проекта Fit&Zen Таней Минт. Таня прошла большой путь от скачущего веса и РПП к тренировкам с вниманием к своему организму и четкому принятию своих потребностей и желаний. В подкасте мы немного касаемся этой трансформации, а еще говорим о том, как сегодня устроена жизнь Тани: как находить причины для счастья в каждом дне, когда пора менять тренировки, как обустроить себе уют в любой точке и почему иногда в путешествии можно...

Героиней нашего нового выпуска стала Ольга Бонд, предпринимательница, ex-CEO и фаундер бренда KEEP LOOKING. Ольга рассказала нам о том, как пришла к йоге и почему для нее это не просто тренировка, а духовная практика, где соединяется ментальное и физическое. Еще поговорили о роли спорта в напряженном графике и о том, как подстраивать тренировки под разные периоды жизни. Наша героиня — большая фанатка ароматов, поэтому мы не могли не поговорить о том, какие запахи ее наполняют (кстати, вы...