"来跟婷婷姐姐打《五禽戏》强身健体两脚与肩同宽站稳手臂自然下垂目视前方舌头抵住上颚不说话了调匀呼吸吸呼吸呼聚集气息到丹田处静下心来起势上提下按提按提按提按第一章节 虎举舒展身体握拳四指包住拇指上举手指有力地张开抬头面朝天握拳下拉向前平视握拳举拉伸腰身握拳向下拉向前平视虎扑老虎扑向前神态威猛目光炯炯两手上提前伸下按上提下扑提伸展开向下按扑第二章节 鹿抵心保持宁静身体继续放松姿势舒展要像梅花鹿一样轻盈地迈步转腰扭到极致还原很轻盈再迈步转腰下视还原迈步转腰下视还原越来越轻盈下视还原鹿奔上步后坐前移收回注意我的手就像鹿角一样上步后坐前移收回上步后坐前移双手收回上步后坐前移收回双手侧起内合下按调匀呼吸第三章节 熊运浑厚沉稳锻炼一下我们的后背右上左下像转个圈右上左下反方向左上右下扭动起来左上右下整个背都放松了呢下面是熊晃提髋落步后坐前靠站得非常稳坐得好提髋落步后坐前靠另外一个方向提髋落步后坐前靠提落坐靠我们整个躯干前前后后都得到了放松第四个章节 猿提要提高灵活性像猿猴一样双手上提转头下按上提踮脚转头下按上提转头下按上提转头下按猿摘像猴子一样敏捷好动退步回头看顾按掌上步摘果收回退步盼按掌上步摘果收回退步回头看按掌上步摘果收回退步回头看按掌上步摘果收回双手侧起内合下按第5章节 鸟伸像鸟儿一样飞翔起来吧上举下按分手抬腿举按分抬像鸟儿一样飞翔按分抬像鸟儿一样飞翔按分抬鸟飞增强肺部呼吸的力量双手平举下落抬腿上举下落举落举落举落非常好双手侧起内合下按引气归元侧举下按侧举下按举按两手向前拢气食指和拇指之间的虎口交叉叠于肚子前闭目养神调匀呼吸感受气体的流动呼吸呼吸呼吸呼吸我们来搓一下手让它热热的然后浴面像洗脸一样好啦练《五禽戏》结束你可以再来一遍哦祝大家练完《五禽戏》精神饱满心情愉快健健康康" 传承千年华佗《五禽戏》标准练习版 快和婷婷姐姐一起练起来吧！