Mange cykelryttere og generelt udholdenheds atleter har tabt, hvor de burde af vundet, på baggrund af en dårlig energi strategi.    Du har måske også selv oplevet, at dit cykelløb ikke gik som håbet, selvom din cykeltræning sad lige i skabet. Det kan nemt være fordi din energi strategi bør optimeres.    Med den rette sammensætning af sukkerarter og træning af fordøjelsen, kan man optage helt op til 110-120 gram kulhydrat i timen. Hvilket er meget mere end man tidligere anbefalede....

Det gamle udtryk “uden mad og drikke dur helten ikke” er vel næppe mere passende end når vi snakker om cykeltræning og cykelløb. Personligt er det noget jeg har haft svært ved at finde den rette formel for - både i træning og konkurrence. Det kan være i cykeltræning, hvor jeg har haft tendens til at indtage for lidt energi, eller i konkurrence at nok fra start så der er energi til finalen.    At man ikke har helt styr på sin energi kan have store konsekvenser, både i forhold til cykeltræning...

Vi tror på, at Velo Guiden kan blive meget mere end en cykelpodcast. Målet med Velo Guiden er at skabe et samlingssted for alle os, der elsker at cykle og gerne vil udvikle os som cykelryttere. Ikke kun et online samlingssted. Derfor satte jeg mig ned med Thomas Hollen, der driver erhvervsnetværket Cycling Business Network. Derudover har han været en del af flere andre cykel-erhvervsnetværk. Det hele startede med en gruppe på LinkedIn, men det blev hurtigt til meget mere. I denne episode kan...

Velkommen til denne lille julespecial.  I dette afsnit får du ingen tips og tricks til, hvordan du bliver en bedre cykelrytter.    I stedet får du en sidste lille julehilsen fra din cykel podcast.    Vi kommer omkring følgende    Gen-introduktion af din vært  Der er masser af nye lyttere af din cykel podcast, hvilket vi selvfølgelig er utrolig taknemmelig for. Derfor ved mange af jer nok ikke hvem der er stemmen bag Velo Guiden. Dette bliver du lidt klogere på her   Svar på spørgsmål fra...

Der findes et sted på den Andalusiske solkyst, som rummer alt hvad et cykelhjerte begærer. Lange stigninger, uendelige timers solskin, nærmest ingen trafik og søde mennesker. Her har Morten og hans kone Freja åbnet et vaskeægte cykelhotel.  La Ventera!  Udover at vi hos Velo Guiden ønsker at bidrage med viden om cykling, vil vi også gerne inspirere jer til fede cykeloplevelser. En af disse oplevelser har vi haft hos Morten og Freja på cykelhotellet La Ventera.  Det danske ægtepar har åbnet et...

De fleste af os har helt sikkert kontaktet vores læge i forbindelse med en skade, hvor vi desperat har forsøgt at få en henvisning til en fysioterapeut, mens lægen ikke ville udskrive andet end 14 dages ro fra cykeltræningen.    Men giver det overhovedet mening med en længere pause fra cykeltræningen?  Og hvad med de smerter du mærker? Hvad betyder de? Og hvordan skal du egentlig forholde dig til dem? Disse spørgsmål, og mange andre, forsøger vi at besvare i denne episode, med vores gæst...

Velkommen til en nye episode af Velo Guiden - din cykel podcast. Vi skal igen nørde cykeltræning, hvilket er et emne vi aldrig bliver træt af. I sidste uge fik du første del af episoden med Martin Lind, og nu kommer den sidste del.    I denne episode giver Martin konkrete og brugbar tips til, hvordan du kan opbygge din cykeltræning året igennem. Dette gør han ved at lave et årshjul, hvor vi snakker om, hvad du skal have fokus på i din cykeltræning på forskellige tidspunkter af året.    Du...

Der kan til tider være langt fra et laboratorium til den virkelige verden. Der kan desværre også nogle gange være langt fra, hvad man kan opnå i forsøg omkring cykeltræning til hvad der rent praktisk kan lade sig gøre.    Derfor har Velo Guiden lavet denne episode.    I denne episode har vi besøg af tidligere elite cykelrytter Martin Lind. Martin har været og er rigtig hurtig på en cykel. Han har endda være omkring ungdomslandsholdet. Derudover har han været assisterende sportsdirektør...

Er du klar til at tage din cykling til det næste niveau?  Så skal der løftes jern!    Velkommen til en ny episode af Velo Guiden. Mange af jer har helt sikkert lyttet til episoden med Ernst Albin Hansen om cykeltræning, ellers vil jeg anbefale dig at lytte til den først.    Én af de ting Ernst fortæller er, at vi kan blive 5-7% bedre på cyklen ved at styrketræne.  Hvis man har cyklet længe og er i fornuftig cykelform, hænger 5-7% bestemt ikke på træerne. Den slags forbedring kræver...

Har du nogensinde haft en oplevelse af, at dit hoved har forhindret dig i at performe til konkurrencer, som du kan i din træning?  Oplever du en svingende motivation, så du ikke altid får passet den træning, du har planlagt? Eller måske bliver du så nervøs inden et vigtigt cykelløb, at det påvirker din glæde og præstation? Bare rolig, du er ikke alene og Velo Guiden har din ryg.  I dagens episode snakker vi med Katrine Kofoed fra Mind Your Talent, som til dagligt arbejder med at få atleter...

Velkommen til del 2 af Velo Guidens snak med lektor Ernst Albin Hansen.  I denne episode af Velo Guiden fortsætter vi vores snak fra sidste uge, hvor du får endnu flere guldkorn til din træning.  I denne episode fortæller Ernst  Hvorfor du som cykelrytter skal styrketræne. Selvom det for de fleste af os ikke lokker meget at skulle i det lokale fitness center, så er der altså store gains at hente. Faktisk op imod 5-7% på bare 12 uger.  Hvordan man med lav kadence kan komme friskere til...

Et af de helt store spørgsmål som cykelrytter er; hvordan træner jeg bedst? Et emne som der er mange holdninger til. Nogle holdninger er baseret på vandrehistorier, mens andre er baseret på videnskab.  Sammen med lektor i idræt ved Aalborg Universitet Ernst Albin Hansen forsøger jeg i denne episode at rydde lidt op i dette. Ernst underviser og forsker i træning - og særligt i cykeltræning, så han ved, hvad han taler om. Derudover har han også selv en baggrund som elitecykelrytter.  Dette er...

Vi kender det alle sammen. Enten får vi alt for lidt tøj på og fryser det meste af turen, eller også får vi alt for meget på og koger fuldstændig over. Netop dette problem vil vi forsøger vi at løse med denne episode.    Personligt har jeg (Mads) bestemt mig for, at denne vinter skal jeg meget mere på landevejen. Netop de kolde vinterture har jeg aldrig været stor fan af, men dette skal der laves om på i år. Derfor besøgte jeg Søren Koch til en snak om, hvordan jeg kan klæde mig på for, at...

Lørdag den 27. august 2022 deltog jeg i min første gravel konkurrence. Sammen med vinderen af Nordic Grinder på 130 km Martin Lind, Mathias Sælgen og Christian Maindal laver jeg en lille debrief efter min gravel debut. En helt igennem fantastisk oplevelse.  Gravel racing er virkelig fedt og får en kæmpe anbefaling fra Velo Guiden.  Stor tak til Adventure cycling, for at stable et arrangement som dette på benene!      Velo Guiden er brangt til dig i samarbejde med 12.16. Skal du have...

Velkommen til Den Store Gravel Guide! I denne episode tog jeg til Vejle for at besøge tidligere professionel cykelrytter Mads Christensen. Mads har kørt på flere af de største hold både på World Touren og herhjemme. Derudover var han med på gravel-bølgen allerede fra starten.   I denne episode får du en grundig guide til, hvordan du kan komme i gang med gravel. Vi dykker ned i hvordan gravel adskiller sig fra landevejscykling, udstyret, træningen og hvilke oplevelser der kan vente hvis du...

Velkommen til første episode af Velo Guiden!    Nu skal vi igang! Jeg skal være cykelrytter og en god én af slagsen. Derfor har jeg i denne første episode allieret mig med Nikolaj Hebsgaard, som er chefredaktør på magasinet Velomore. Min tanke bag denne samtale var, at hvis nogen skulle kunne give mig en introduktion til cykelsporten, så måtte det være chefredaktøren for Velomore - og jeg fik ret.    Nikolaj er en vaskeægte cykelnørd - helt ind til benet!  Han nørder udstyr og træning...

Hjertelig velkommen til Velo Guiden.  Vi er så glade for at du har fundet os!    I denne lille intro får du et lille indblik i, hvad Velo Guiden er.  Hos Velo Guiden elsker vi at cykle, hvilket vi skal nørde her på podcasten.    Målet for Velo Guiden er at blive den ambitiøse motions cykelrytters go-to podcast. Et sted hvor vi kan hjælpe hinanden med at blive bedre.    Stay tuned.    Du kan læse lidt mere her: https://www.sidemakker.com/velo-guiden   Følg os også på Intragram:...