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若是把人生想像成一場馬拉松，我們不可能全程用跑百米的能量衝刺，我們該提醒自己懂的配速、懂的休息， 因為休息不只是為了要走更長遠的路，而且還是用更好的姿態與方法來走。 來賓｜蔡宇哲（哇賽心理學創辦人） 主持｜林子榆（誠品職人） . ▍ 邊聽邊讀 《好好休息》 https://eslite.me/5safu2 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 博客來 https://bit.ly/3wqYPTb 誠品 https://bit.ly/4bSFaMk momo https://bit.ly/3wCWkNv 金石堂 https://bit.ly/3wuUZZj ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- Hosting provided by SoundOn

「人生最大的幸福，莫過於知道該把心力放在哪些人跟哪些事上，因此也會知道不該專注在其他的人跟事上」 推薦閱讀《恆定力》 https://bit.ly/3Uc4kym ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士 -- Hosting provided by SoundOn

新書講座--學校沒教的心理課：用科學幫孩子解決學習及生活上的疑難雜症 https://www.beclass.com/rid=284d6fd65b2185ed9cff 推薦閱讀： 學校沒教的心理課：學習加分篇 https://bit.ly/3SU1w79 學校沒教的心理課：自我成長篇 https://bit.ly/3I928B8 ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士

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推薦閱讀：《一如既往》 https://bit.ly/49P21GV 推薦閱讀：好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法 https://bit.ly/3wqYPTb 關於改變盲的研究： https://www.youtube.com/watch?v=FWSxSQsspiQ 推薦收聽：團隊強大，需要《心理安全感的力量》 https://apple.co/3I5pEin ❤️你的贊助支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲 心理學博士

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本集金句 「偏見並非理性當中的缺陷，而是理性本身就存有偏見。」 「轉念，也是一種雙重標準的表現。」 「你能不能對他人感同身受，會影響到你對他的行為與事件的評價。」 推薦閱讀《發現你的共感天賦》 https://bit.ly/3Mzauo7 本集重點 。自我歸類理論：人以群分，非我族類 。從自我／他人的觀點看待事物，結果不同 。站在加害者／被害者立場，在意的不一樣 。「轉念」本質是雙標？雙標到底好不好？ 。理性本身就存有偏見，首先要先覺察並承認 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲

2023博客來年度百大...

推薦閱讀《好好去感受》 https://bit.ly/47k6iRi 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲

本集金句： 「不是真的沒有感覺，而是忽略了中間那些細微的為什麼。」 「覺察一開始並不是件舒服的事，因為太常用慣性過活了。」 推薦閱讀《內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解》 https://bit.ly/40kVErf 本集重點 。書信寫作的療癒與深夜蘇格拉底 。薩提爾冰山理論，看見水面下的渴望 。可以不要再叫我「自我覺察」了嗎？ 。覺察如清創傷疤，用選擇為自己賦能 。頓感、無感的人怎麼開始自我覺察？ 。親密關係的膠著；過年難題其實不是二分法 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士、李崇義、朱芳儀

本集金句： 「客套的社交禮貌，是社會互動的潤滑劑。」 「說謊不見得是好的，但絕對的誠實也會變白目。」 「我們很少會從政治人物身上學道德。」 推薦閱讀《詐騙社會學：華人第一本探索詐騙、謊言與信任的專書》 https://bit.ly/3Qjzv94 本集重點 。《騙經》古代就有詐騙了!? 。山盟海誓一定是謊言但罪較輕 。善意的謊言是必要的社交禮貌 。伴侶問話，到底要不要講實話？ 。是真讚美還是油嘴滑舌？要看社會互動 。小孩會撒謊，是某種聰明的象徵!? 。政治是最高明的騙術，為何對政治人物道德要求不高？ 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士、孫中興 台灣大學社會學系名譽教授

推薦閱讀：《失控的養生》 https://bit.ly/3LBB6nS 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士

本集金句 「跳脫日常慣性，刻意專注細緻覺察。」 「太過依賴自動導航，會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」 「自我關懷會讓你比較願意打開心胸，去接受曾經有過的失敗，然後更快的再站起來。」 推薦閱讀：《平靜的力量》 https://bit.ly/45fftlf 推薦閱讀：《訓練大腦，讓自己更強大》 https://bit.ly/3P8KHVs 本集重點 。正念在紅什麼？什麼是正念？ 。正念減壓練習，讓人脫離疼痛 。禪修vs冥想vs正念的差異 。靜觀好處：專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理 。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折？ 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士

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《躲在蚊子後面的大象》：那些隱藏在生活小事背後的深層情緒 https://bit.ly/3Mb81R6 生活中瞭解更多心理學，歡迎訂閱哇賽的Youtube頻道 https://www.youtube.com/@onyourpsy 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：心理師Nana

本集重點 金錢與時間的價值關係 掌握充裕感與避免時間陷阱 金錢與時間：哪個更重要 提高生活品質的時間管理法則 關於書與直播導讀資訊： https://bit.ly/3JwHtIc 你的支持可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談人：蔡宇哲博士