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推薦閱讀:《失控的養生》
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主談人:蔡宇哲博士
Published 12/26/23
本集金句
「跳脫日常慣性,刻意專注細緻覺察。」
「太過依賴自動導航,會讓我們失去了非常多體驗的機會。也會很容易幫我們導向負向的狀態。」
「自我關懷會讓你比較願意打開心胸,去接受曾經有過的失敗,然後更快的再站起來。」
推薦閱讀:《平靜的力量》
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推薦閱讀:《訓練大腦,讓自己更強大》
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本集重點
。正念在紅什麼?什麼是正念?
。正念減壓練習,讓人脫離疼痛
。禪修vs冥想vs正念的差異
。靜觀好處:專注力、自我感、壓力反應、慈悲與同理
。自我疼惜vs自我激勵哪個較容易面對挫折?
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主談人:蔡宇哲博士
Published 12/25/23
推薦閱讀:《思考101》
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本集重點
。流暢效應:看他講得很流暢就比較容易接受
。因果烙印:經驗到A,B事件有關聯,容易聯想成有因果關係,並且一旦形成就難以扭轉。
。確認偏誤:先射箭再畫靶,想法絕對不會錯。
。大腦處理資訊需節省資源,偏誤容易就此發生
。站在反對方,不要直接接受觀點
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主談人:蔡宇哲
Published 12/24/23
《躲在蚊子後面的大象》:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒
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主談人:心理師Nana
Published 12/23/23
本集重點
金錢與時間的價值關係
掌握充裕感與避免時間陷阱
金錢與時間:哪個更重要
提高生活品質的時間管理法則
關於書與直播導讀資訊:
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主談人:蔡宇哲博士
Published 12/22/23
❤️本集金句
「覺察這只是一個想法,而不是事實,你會更有彈性。」
「改善誤解的第一步,就是不要相信自己的讀心術。」
「困擾不是源自於事件本身,而是個人對事情的看法。」
「看待事情的觀點改變時,也會帶來感覺的改變。」
❤️推薦閱讀《只有愛永遠不夠》
https://bit.ly/3qECYVq
本集摘要
。童話裡從此過著幸福快樂日子之後呢?
。Aaron Beck認知行為療法之父
。什麼是認知行為治療?
。同樣上台緊張,想法會影響結果
。發生衝突的情侶多半不認為彼此存在誤解
。「我不是這個意思!」不要相信自己的讀心術
。練習覺察自動化想法,提高認知彈性
。Nana和老公的吵架故事與自我覺察
。不用拆伴侶心意的方式,感受關係中的美好
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主談人:心理師Nana
Published 12/21/23
本集金句
「對生活所遇人事物表達善意、覺察感恩,幸福自然而至」
「成就與財富的幸福,奠基在身心健康與正向人際。」
「在生活當中不斷的經歷與成長,堆疊出美好的成就幸福。」
❤️推薦閱讀《自造幸福》
https://bit.ly/3NlKFsE
本集重點
。幸福三要素x神經傳導物質金字塔
。確診後才知道重要的血清素幸福
。抱抱賀爾蒙,人際的催產素幸福
。跟鄰居打招呼,表達善意提升快樂
。紀錄感恩,發現原來你並不孤單
。不應該追求一閃而逝的物質享樂嗎?
。掌握財富與成就的多巴胺幸福:成長&設限
。誰制霸夜市?鍛練好奇心與挑戰力大法
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Published 12/20/23
❤️本集金句
「高效率不等於高效能,高效能是指一個長久的平衡狀態,就像那隻會下金蛋的鵝一樣。」
「向上心態就是持續成長,產生善的循環。就像是大榕樹長得很茂盛,但不一定要朝向某個方向生長。」
「人生是使命,不是事業。」
❤️推薦閱讀《與成功有約+與成功有約最後一堂課》
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主談人:蔡宇哲博士
Published 12/19/23
「強大的團隊容許談論錯誤,會找尋新的方法來預防錯誤再次發生,也因此而強大。」
「Google的亞里士多德計劃,探討某些團隊的表現優於其他團隊的關鍵,發現心理安全感是當中的基石」
「 Space X公司的口號:“Fail fast, but learn faster.”」
❤️推薦閱讀《心理安全感的力量》
https://bit.ly/3Lhoem9
❤️推薦收聽《來正確理解錯誤,讓你成長更快|哇賽心觀點 ep25》
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主談人:蔡宇哲博士
Published 12/18/23
❤️本集金句
「要找到生活目標很困難,不過要製造樂趣卻很簡單。」
「這世界上應該沒有完全的孤獨。」
「身體會在沒有發覺的時候累積負擔。太拚命的話,無論如何都會勉強自己。」
❤️推薦閱讀《黎明前的全部》
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📢大綱摘要
。恐慌症作者親身經歷改寫的療癒故事
。經前症候群(PMS)的人際與心理影響
。可以請你不要喝碳酸飲料嗎
。恐音症:對重複性噪音不舒服
。恐慌男主與PMS女主的溫暖點滴
。生活中製造樂趣,提升幸福感
。長夜漫漫,黎明總會依約而來
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主談人:心理師Nana
Published 12/17/23
「情緒是從內在自我發出的信號,抑制或者偽裝情緒的時候,內在自我跟實際自我會分離,會讓我們覺得自己很虛假。最終導致自我疏失。」
「遇到無事生非的人我們應該生氣、與之爭吵。但換另外一個角度想,那個人是為了掩飾自己的脆弱,所以才傷害別人,這就會成為我們擺脫負向情緒的契機了。」
*情緒勞動一詞在節目中有少數誤稱為情緒勞務(emotional labor),兩者指得是相同的概念
推薦收聽:歸屬感與孤獨《你可以有情緒,但不要往心裡去》|與你一起閱讀01
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推薦閱讀《你可以有情緒,但不要往心裡去》
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主談人:蔡宇哲
Published 12/16/23