來自妹子陪跑團--邱中興的留言。 邱先生跑過35場全馬，10年跑齡。為了增進成績執行週期化課表，減量週與平時訓練休息恢復不足，疲勞累積後導致臀區、腿部緊繃。經過中醫師診斷，認為是梨狀肌受傷，這集就來聊聊梨狀肌症候群。 ✔訓練與恢復重要性 ✔梨狀肌與坐骨神經 ✔不同的伸展與按壓建議 ✔訓練預防概念 如果你喜歡【下班尬一下】，希望能支持這個節目，歡迎介紹業務合作的機會，或即使是一杯咖啡的資助，都是讓我們繼續做下去的動力(❁´◡`❁)~ 斗內：https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 [email protected] IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road