10月27日（日） 岡山県浅口市で行われた30Kマラニック ゲストはUNA RUN 小寺くん 2人でメディカルランナーしてきたよ マリオ2割小寺くん8割 貫いたノンストップ小寺 湿度高くて水分足りない方も 海沿いかんかん照り カタじゃな！ 月間400いった 真心で頑張ってます

マリオが韓国で開催されたソウル100を走ってきたよ ネタになるからね〜 ゴンテックス 今年はサロモン主催 街中からスタートで広島湾岸トレイルみたいなイメージ エイド毎に日本語のできるスタッフさん エイドの食べ物充実してた キムチエイドあったよ 韓国の人にステッカー渡したよ ロードでロスト トレイルマナー悪い 高校の時に腹下してトイレこもってぶち殴られた ファイティ〜ン！ ヒノトリレンのつかっちゃん 遠藤くんと風呂とチゲ料理 眠すぎてヤバいから歩いて観光 路上飲酒OKなの？ 謎のビジネスへグレードアップ 質問コーナー お気に入りのシューズ 好きなお酒 トレイル失敗談 などなど

羅針盤塩田さんがハセツネに4回目の出場 久々の4人でお送りします！ 補給1箇所で水かスポドリ1.5ℓ 走力に応じた装備 4回とも楽しみ方色々 30周年はハセツネダブルもあったよ 前のめりインタビュー アドベンチャーグリーン 必携装備無し ヘッデンはBDですか？ 渋滞発生すごい サブ10は終電ランナー 前半上り後半下り基調 3:3:4の比率 エリートランナー ザックの中身 アルファ米ドライカレー 肋骨ヒビ リタイヤはしない YouTube羅針盤チャンネル 羅針盤channel https://youtu.be/wGVJJorF_dM?si=iP5on963xjV-wqrV シューヘイどんな感じっすか？ 信越並みのクリック合戦 どうぞが出来ないレース 要カタで七輪 やっくんのお兄ちゃん やっくんkami100 芋洗い場 加賀スパ 信越みんな行くよ

シューヘイとマリオでお送りします 夫婦登山行ってました 「パンと」さんで収録 よっさんありがとうございます https://www.instagram.com/pan_to_life?igsh=MTFuaTJ4ajBmbzZ3cQ== オーナーは要カタリスナー 公開収録ですよ 場所提供お待ちしてます ゲストはsix やっくんとUNA RAN もっくん もっくん4位やっくん12位 前日はトークイベント 酒は数日抜いた 去年のはコース変わって逆周り 靴下色気出しました スタートはキロ4′30 速い人はヘッデンなんてなんでもえー やっくんはメダリストとカロリーメイト もっくんはアミノサウルス ロストしたけど最初のエイドで6位 1週間前の練習を見させてプレッシャーを与える 足首テーピング事情 比叡山プレゼン KAMI100 みんな取りに行きゃえーが コーラ飲み過ぎたから三ツ矢 もっくんのチーム愛 やっくん奥さんは遊園地満喫 質問コーナー six フルマラソン ケイトロータスに絞められたい 金髪ショートヘア

山鳴イブキさんのゴールインタビュー 隈研吾さんのとこ GREENable HIRUZENで収録 ゲストはUNA RUN 東森さん、こでらくん、坂田くん クラシックカーが走ってる 農機具のデカさ プッシュしました 塩田さんのお客さん 蒜山ヨーグルト最高 風呂→メシ→マッサージ 10時間睡眠 東森さんはサポート応援 レンタルトレック最高 日差し凄くて暑かった ロングはスズメ蜂の大量発生で中止 ポイズンリムーバー 石川さんカッコいい！ 仲間と走るっていいな もっくん4位 ジェルに頼ってしまった 距離踏んでたらロング走れた ロード練してたら走れた 東森さん日焼けで真っ赤 去年は真っ暗でスタートして真っ暗で帰ってきたから今年は明るい中で楽しかった

マリオが讃岐ベアフットトレイル走ってきたよ ドングリランド 西日本唯一 キッズもあるよ 裸足で走るって痛くないの？ 5.5kmの部で2連覇優勝しました ぶっちぎり優勝です 裸足トレイルの走り方 キッズの部楽しそう 優勝賞品はレアなやつでした モヤっとした中スタートしてすぐロスト 埼玉でもやってるよ 今は日本で2カ所だけ 質問コーナー たくさんありがとうございます 信越回良かったね トシくんラブのザック買ってたよね？ さらっと使っとるよなー 信越回良かったよね 山鳴水曜毘沙門練遊びにきてね とものうさんコーヒー サンセットライブ ライブは良いよね 瀬戸田レモンマラソン

〜羅針盤〜 横畑さん、山下さん、三宅さん 御三方にゲストとして来ていただきました。 羅針盤アジトはアラジン8台 タペストリー三万 フレイズは走行距離に合わせて割引 サイラー山下さん42歳から走り始める 休足はするけど休肝日はナシ 三宅さんハセツネエリート ベッケンバウアー 市川さん八木さんOMM 漫才コンビ わんぱくイツキさんは伸び盛り ハセツネについて エリートは歩行禁止区間走って良い 補給は水かポカリの1.5ℓだけ 制限時間24時間 ボリュームランナーは15,6時間 日の出山で日の出を見る人がたむろってる ハセツネはクリック合戦 シゲさんメソッド ハセツネ走るための羅針盤ナイトラン 2夜連続楽しかった 33時間仮想信越 市川さんのアキレス腱はあれで悪化？ 生涯喫煙ランナー 酒もカフェインもレース前に抜かない 龍ノ口→ネコ練峠走 子猫と大猫 ゴミ箱の下にお金か要カタステッカー UTMT2025開催決定！！ 2月16日（日）ですよ 8回目 レース開催起源 備前国総社宮について ぶつかり合い信頼し合って3人でやってきた それぞれの役割分担 優勝者よりどんだけ楽しんでたかオシャレだ...

信越五岳トレイルランニングレース2024に シューヘイくんが選手として、塩田さんは同じチームの方のペーサーとして参加してきました。 福山からsix3人で10時間かかった アシスタントサポートシステム 選手、ペーサー、サポートの3人欲しい 黒姫ペーサーは早く着きすぎる スタートはマジで鳥肌もん！ みんなオシャレ！ スタートから暑かった 100キロまで抑えるスタイル 斑尾山まーまー登る 30キロあたりは眠いし暑いししんどかった マリオとトシになんて言おうってくらいやめたかった アパで塩田さんと会えた ドロップバックはトラップ 有名選手も脱水でゲロゲロ 水は要注意 チャンピオンゲレンデ湧水枯れてる 去年は最高に美味かった 池の平でめちゃ食った 黒姫でドロップバック受け取れず six...

山鳴スピード化 瀬戸田レモンマラソン行こうや 吉備路フルマラソン 新庄フォレスト行こうよ サブ4息子に見せる トラック練しようや OMMテント買ってもうた グラベル、チャリキャンプ 山鳴キャップは子どもが被ってる スマホ落としたトモピコくん 広島湾岸出るの？ 比叡山50マイル 石舞台100に月間走行距離0で挑む男 オトラ青年部のケイくん 水曜練のノンアル文化 三嶺 に4人で行ったの最高やったよ。 山手くん松井さん秋山さんイブキさん

山鳴CREW→イブキ、ヒロ、ケイ エンジョイわいわいのはずが 聞いてる話とちゃいますよ 焼き鳥焼こうかな ハイネケンのサーバー買ってたのに 計算のもっくん愛想素敵 もっくん速すぎ 平地はセグウェイ さだっちは２日間 タケローさんとさだっち染め依頼あざす 染めアイテム ケイくん脱水やばかった 煎ルガ西くんから 経口補水液の中身を水に変えてプラシーボ効果 トモピコの励まし ビックリマンチョコ40個 UNAゆみちゃんと東森さんの差し入れ エイド森さん UNAメンバー新庄大勢参加 後泊して大山へ カメちゃんもノルダ 稲荷耐久のエイド最高 ホスピタリティ高いレース 来年は山鳴とUNAで🤝

世界ジオパークトレイルラン（神鍋高原） 60km D+2950ｍ 12位 写真撮れんかった 靴ビチャ談義 補給は研究してました 月間350〜500km 走り始めて一年未満 ロードバイク ジョグは4分半 直前コロナでした エイドワーク1,2分 長く走るのが好きな ターゲットレース 広島湾岸トレイル 比叡山50 おかマラ出るよ フォレストトレイル蒜山新庄出るよ チーム内お互いに応援へ駆けつけ合う UNARtUNの魅力 中学のサッカー繋がり

信越五岳トレイルランレース100mile 三嶺へのハイクはサダっちとタケちゃんと 避難小屋が居心地良くそのまんま泊まる 夫婦でテン泊 キリがない山道具 お盆は北アルプスの剱岳に行ってきたよ 立山連峰 雷鳥沢ヒュッテの生中🍺 パクさんは奥さんにザック作ってた ヘルメット着用でアタック 計画は半年前から 夜7時就寝、まぁまぁ寒い トシくんテント欲しがってる ランツリー80 かおりんさん聞いてくれてますか？ 福山駅から峠走UNA RUN CREW ドボンポイントしくってた ジムニーではちょっとさすがに six は姫路城マラソン 第3月曜はエフピコアリーナでガズマール先生のトラック練やってますので是非！ 魁！松井塾も！ 石鎚でドボン 【羅針盤】塩田さん https://www.instagram.com/tebilog.style?igsh=ajdncmZxZzA0Z3Vt 【six】シューヘイくん https://www.instagram.com/ren19mmg?igsh=MTF1OTJndmhnenp2dA== 【UNA...

マリオとトシのサシ回 〜飲みすぎてやらかしたのでテイク2〜 ソウル100 浅口マラニックのメディカル 最上稲荷9時間耐久 山陰ジオパークトレイル 家族時間とのバランス 山鳴メンバー 最近の練習 2人の好きな音楽について 糸島サンセットライブ カツキさん情報 染めハット イベントやりますか！？ WEEK神山 https://week-kamiyama.jp/ 【羅針盤】塩田さん https://www.instagram.com/tebilog.style?igsh=ajdncmZxZzA0Z3Vt 【six】シューヘイくん https://www.instagram.com/ren19mmg?igsh=MTF1OTJndmhnenp2dA== 【UNA...

マリオとトシのサシ回 〜飲みすぎてやらかしたのでテイク2〜 徳島旅行のこと 東かがわ市のイケてるショップ UNWASTED（アンウェイステッド） とらまる公園 東東亭の町中華 韓国お残し ソウル100 水曜練Tシャツ 山鳴キャップ 山鳴ケイくんの応援へ どんぐりランドのOAK24 あかしさん多田さんありがとうございました。 ベアフットトレイル プレモルにすだち クラフトビール買いまくる 岡山フレックスギャラリー UNWASTED（アンウェイステッド） https://www.instagram.com/unwasted_official?igsh=dThzOGFsNHcxZXZu 香川県東かがわ市に拠点を置く、手袋、アクセサリ類のFactory...

マリオとトシのサシ回 徳島県神山町にある「WEEK神山」で収録。 自然に囲まれ静かな美しい町でテーマは決めずにチルめなトーク。 ランや染め、グラベルのことなどなど。 WEEK神山 https://week-kamiyama.jp/ 【羅針盤】塩田さん https://www.instagram.com/tebilog.style?igsh=ajdncmZxZzA0Z3Vt 【six】シューヘイくん https://www.instagram.com/ren19mmg?igsh=MTF1OTJndmhnenp2dA== 【UNA RUN】マリオくん https://www.instagram.com/una.kawai_hiroshi?igsh=ZHdlaXZqZWV4Nno0 【山鳴】トシ https://www.instagram.com/coreround?igsh=MWlhdHBvZHIwMDB0aA%3D%3D&utm_source=qr

vol.6 雑談&白竜湖トレイル 今回もゲストを迎えてのレース振り返り。 4人のカタ達にきていただき大所帯でワイワイやっとります！ six やっくん UNA RUN もっくん UNA RUN 東森さん UNA RUN...

vol.5 那岐ピークス タフトレイルチャレンジ 塩田さんが走ってきたよ 今回もゲストを迎えてのレース振り返り。 4人のカタ達にきていただき大所帯でワイワイやっとります！ six やっくん UNA RUN もっくん UNA RUN 東森さん UNA RUN 松井さん 深夜3時受付は前泊？当日入り？ 塩田さんと美女2人 みんなの練習内容 サイヤ人方式 美白ランナー 羅針盤市川さんはイイ男 塩田さん脂質代謝 ナッツで咀嚼 おにぎり🍙は手作りよ もっくん最初は3位で突っ込んでた レース中断時点で6位 途中で中止になるのは悔しい 那岐は来年リベンジ 西くんの煎ルガはトレイルランナーが集まるところ バスで帰るんかい！ 塩田さん県内のレースも出てくださいね フォレストトレイルは選手よりキマってたシューヘイくん ラストキロ4でブチ抜くマリオくん 那岐ピークス https://nagipeaks.com/

クマン100 マリオが走ってきたよ 今回はゲストを迎えてレースの振り返り。 クマン完走者のsix やっくんに色々聞かせていただきました。 他にもUNAから3人のカタ達にきていただき大所帯でワイワイやっとります！ UNA RUN もっくん UNA RUN 東森さん UNA RUN 松井さん 一周何時間で回したらえんかな クマンは山パートきちんよ ペースが落ちても気にしない 岡山の鬼ノ城とか広島の武田山みたい 使ってないけどストックはオッケー👌 下りはコンクリの衝撃 凌駕スマッシュウォーター飲んだら 蛍光イエロー マリオくん体調不良 完走するという覚悟 レインウェアは大事よ マリオDNF トシくん東森くんすまん！ カレー美味かった やっくんは大侍 アシックスえーよな 山練しといた方がえー ロードはなんとかなる 64km D+6400mとウルトラマラソン トシくん染めで繋がる 次はフォレストトレイル 来年も出る？ https://inner-fact.co.jp/kuman100/information/

今回は雑談会 いつもの4人でゆるゆるやってます。 是非ゆるんでる時、ゆるみたい時にお聞きくださいませ。 セロトニンが出るかもしれません。 美容師のお仕事 熊野古道ロングトレイル ダサポーズ 羅針盤結成について ハセツネ 通算10回完走者は特別扱い 羅針盤は強ランナーたち 山鳴何人おるん？ 累積稼げば距離はついてくる スピ練とかマラソンの練習は必要 信越は置きにいくスタイル ボンボンブレッド UNARUNクルー福岡から阿蘇に駆けつけてくれる sixのこと やっくんがリーダー 要はカタからステッカー作ろうや サガットポーズ オリエンとかOMMストAとか 比叡山50mile レイクビワ100 ポールはアルミ？ からすてんぐ いつでも笑顔で対応したいよね ペーサーについての色々 極限を越える楽しさ クマン100 那岐ピークス

＜Aso Volcano Trail 2024＞ 距離：約112km 累積標高：約5240m シューヘイ＆マリオが走ってきたよ！ 今回はvol.2🎙️ やや緊張感もまだ残しながら今回もいつもの4人で喋くっとります。 ではでは2人の熊本旅良かったらお聞きくださいませ。 ・エントリーと前泊後泊 ・レース前準備と練習量 ・胃にはMAGMAがえーよ ・前半は暑さにやられた ・フルーツはやっぱ食える ・後半は山岳パート ・カレーめっちゃ食った ・シューズのアウトソールは綺麗にしてね ・五つ星のマジおすすめレース ・天候に恵まれたね ・レースは出会いがいっぱい ・やっぱマリオは元気 阿蘇ボルケーノトレイル https://aso-field-run.jp/volcano/ 【羅針盤】塩田さん https://www.instagram.com/tebilog.style?igsh=ajdncmZxZzA0Z3Vt 【six】シューヘイくん https://www.instagram.com/ren19mmg?igsh=MTF1OTJndmhnenp2dA== 【UNA...

広島湾岸トレイルランをマリオとトシで走ってきたよ。 109km D+6900m 4人で初のPodcast🎙️第一弾！ 前回は楽しすぎてワチャワチャし過ぎたから公開出来ずお蔵入りに。 今回はまぁまぁ真面目に話したよ。 ・序盤の緊張感 ・湾岸ランナー2人 ・湾岸スタッフのシューヘイくん ・経験豊富な塩田 ・ウェアリングどうだった？ ・補給うまくいった？ ・結局ほぼずっと雨 ・トレイルは泥んこ祭り ・アツいんよ湾岸 ・次なんかレース出るん？ 広島湾岸トレイルラン https://wangantrailrun.com/ 【羅針盤】塩田さん https://www.instagram.com/tebilog.style?igsh=ajdncmZxZzA0Z3Vt 【six】シューヘイくん https://www.instagram.com/ren19mmg?igsh=MTF1OTJndmhnenp2dA== 【UNA...