تو اپیزود پنجاه و دوم پادکست یکی مثل تو، با رضا مروستی عزیز همراه شدیم تا برامون از بازی و زمین بازی بگه، از نقش بازی در رشد و پرورش بچه‌ها و حتی آدم بزرگ‌ها، نه تنها در حرف، بلکه در عمل این از اون اپیزودها بود که خودم هم میخکوب شده بودم و عمیقا بعدش بفکر فرو رفتم لینک تماشای این اپیزود در یوتیوپ https://youtu.be/aCB2vQ7wxp4?si=d-aSs3iV2jFQAyKj نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس  پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره تا قسمت‌های بعدی به موقع...

تو اپیزود پنجاه و یکم پادکست یکی مثل تو، با سما قربانی عزیز ، مربی فیتنس و تغذیه همراه شدیم تا برامون از مدیریت ورزش و تناسب اندام بعد از زایمان بگه با وجود اسم این اپیزوذ، مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌، خانم باردار، بیمار یا در اوج سلامت، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقعیت ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جسمی و به طبعش سلامت روحیت، قدمی موثر و عملی برداری نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که...

تو اپیزود پنجاهم پادکست یکی مثل تو، با سارا کلهر عزیز، نجار جوان، مصمم و کاردرستی همراه شدیم تا برامون از پشتکار و سختکوشی بگه، ۲ تا کلمه‌ای که میتونه نتایج آدمها رو زندگی زیر و رو کنه خبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود https://youtu.be/Q91BvqKSjNY?si=lkz9LZJKSynaelfL تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish www.instagram.com/chilka.wood.art ایمیل...

تو این اپیزود با هم می خوایم بریم سروقت تمام وقتا و جاهایی که من و تو آدم گم میشیم و هیچ آدرسی از خودمون نداریم. با هم یاد میگیریم که چرا تو زندگیمون یه جاهایی گم میشیم و  اینکه چطوری میتونیم دوباره خودمونو پیدا کنیم یکی از سوالهای مهم این اپیزود اینکه آیا این خودی که پیداش می کنیم یه خود تازست یا همون خود گم شده قدیمیه؟  و اصلن گم شدن یه آدم تو زندگیش خوبه یا مضره؟  نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برام تو بخش کامنت ها بنویس  . پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی،...

تو اپیزود چهل و هشتم پادکست یکی مثل تو، با غزاله مسعودی عزیز، مشاور کودک و نوجوان همراه شدیم تا برامون از سلامت جنسی بگه ، موضوعی که خیلی جای کار داره و شاید خیلی از ماها دربارش آموزش مشخص و درستی ندیدیم مجرد یا متاهل ، مادر، پدر یا بدون بچه‌ها، پدربزرگ یا مادربزرگ، تو هر کدوم از این موقصیت‌ها که باشی، این گفتگو میتونه کمکت کنه تا برای ارتقا سلامت جنسیت، قدمی برداری نظرت راجع به این قسمت چی بود؟ حتما برامون بنویس  . پادکست " یکی مثل تو" رو از هر طریقی که می‌بینی و می‌شنوی، سابسکرایب یادت نره...

هیچ دقت کردی، ذهن من و تو آدم ، خیلی وقتا یجاهایی درگیر میشه که اصلا به من و تو ربطی نداره؟  شروع می کنی فکر کردن و موشکافی و قضاوت و نتیجه گیری و همینجور سنگین داری میری جلو در حالیکه یکی نیست بهت بگه اصن به تو چه؟ این موضوع، چه ربطی به تو داره ؟ واقعا چه فرقی تو زندگی تو ایجاد می کنه اگر فلان موضوع رو راجع به فلان آدم بدونی؟  می خوام بگم ما آدما خیلی جاها رو  بیخودی سرک میکشیم و مفت مفت انرژی ذهنی و احساسیمون رو هدر میدیم که آخرشم  نه به درد اون آدم میخورهو نه به درد خودمون و تازه این در...

خداییش چقدر حواست به ظرف و ظرفیتت هست؟ کجاها به اطرافیانت اجازه میدی ، با وجود اینکه همه جوره لبریزی و جا نداری، به ظرفت چیزی اضافه کنن که حتی بعید نیست باعث شکستن خودتو و ظرفت هم بشه. فکر میکنی منظورم از ظرف و ظرفیت یه آدم چیه؟ این دقیقا موضوعیه که قراره تو این اپیزود حسابی با هم بازش کنیم تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted...

تو اپیزود چهل و پنجم پادکست یکی مثل تو، با ثمین پورخلیلی عزیز، مربی کار درست یوگا همراه شدیم تا برامون ازآرامش بگه . آرامشی که گم کرده خیلی از آدمها و زندگیهای امروزیست خبر خوب اینکه، این گفتگو رو می تونید بصورت تصویری در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود https://youtu.be/XMqfFmCcYRs?si=K5szXuu_PCAKiPkl تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com مشتاق همراهیتون در اینستاگرام www.instagram.com/readytoflourish www.instagram.com/saminyoga ایمیل...

یادته تو روزایی که تو دل یه موضوع سخت تو زندگیت بودی، چه جوری بخاطرش اشک و آهت در اومده بود و تحت فشار بودی؟ می خوام بگم که تو الان هیچ جوره جایی که اونموقع بودی نیستی. ممکنه اون مسیله تو زندگیت حل شده باشه یا نه هنوز هم حل نشده باشه اما اونچکه مسلمه تو دیگه نسبت به اون مسیله جات تغییر کرده، وقتی میگم جات، بیشتر از اینکه منظورم فیزیکی باشه، تغییر زاویه نگاه و ذهنیتته  حالا سوال اینکه چطوری میشه تو همون روزای بحرانی که داری با یه چالش دست و پنجه نرم می کنی ، بتونی از زیر مشت و لگد اون مسیله...

من و تو چه بخوایم، چه نخوایم دیر یا زود بازم اشتباه می کنیم. مهم اینکه بعد از اون اشتباه،همین من و تو چطور با اشتباهمون مواجه میشیم. اگر با هم روراست باشیم، خیلیامون به جای اعتراف به اشتباه‌هاتمون، تمایل داریم که اونها رو توجیه کنیم یا بندازیم گردن دیگری. عده زیادی هم چون بخودمون حق اشتباه کردن نمیدیم، بمحض اینکه اشتباهی میکنیم، با خودمون دست به یقه میشیم، تو ذهن خودمون د بزن که چرا تو اشتباه کردی و بقیه ماجرا بله، تو این اپیزود می خوایم بریم سروقت اشتباهاتمون  تدوین و تنظیم: زینب...

خوب که نگاه کنی، تو هر روز زندگی، هر کدوم از ما داریم به یسری موضوعات و آدمها نه میگیم و به یه تعداد از اونها آره. حالا واقعا چقدر حواسمون به این آره و نه گفتنامون هست؟ کدوماشون رو ناخودآگاه میگیم ، چندتاشون رو خودآگاه؟ و اصلا چرا مهمه که نسبت به این آره و نه ها آگاه باشیم؟  تو این اپیزود با هم یاد میگیرم که چرا نه گفتن و نه شنیدن انقدر سخته و در ادامه، چطوری می تونیم قاطعانه نه گفتن رو تمرین کنیم تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی مشتاق همراهیتون در...

تو اپیزود چهل و یکم پادکست یکی مثل تو، با غزاله غفاری عزیز همراه شدیم تا برامون از نقش داستان و روایتگری ما تو زندگی فردی و حرفه ای برامون بگه. اینکه نگاه ما به داستانهای زندگی مون، چطوری و کجاها میتونه روی زندگی و نتیجه هامون تاثیر بگذاره خبر خوب اینکه، ازاین به بعد هر اپیزودی که میهمان داشته باشیم، می تونید بصورت تصویری اون اپیزود رو در یوتیوپ مشاهده کنین. لینک تماشای این اپیزود https://youtu.be/mLn4FPC6fm8?si=k4AycQd2C_2Y8uuO تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از...

  سوال اصلی این اپیزود اینکه واقعا از روز آخر اسفند تا روزای اول فروردین چه چیزی در یه آدم زیر و رو میشه که بعد از اون بتونه کارهایی رو بکنه که سال یا سالهای قبل نتونسته انجام بده؟ می خوام تو این اپیزود، شسته رفته برات بگم که اگر می خوای واقعا نتیجه هات رو بیرونی و درونی تغییر بدی، لازمه چکارهایی بکنی و چی باید در تو تغییر کنه تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل...

تو این اپیزود با هم یاد میگیریم که خشم واقعا چیه؟ چرا آدمها خشمگین میشن؟ انواع خشم کدومهاست؟ روشهای نادرست مواجهه با خشم رو مرور می کنیم و در نهایت پیشنهادات سازنده و عملی برای مدیریت خشم منابع این اپیزود: سایت متمم و بوکاپو تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

باورت میشه، گاهی آدمی که برای مشاوره بهم پیغام میده، برام مینویسه، آمیتیس الان 6 ماهه دارم با خودم کلنجار میرم که بهت پیغام بدم ؟ باورت میشه که آدمای زیادی با اینکه بشدت نیاز به کوچ، مشاور و تراپیست دارن، اما نمی دونن بالاخره با کی می تونن شروع کنن؟ من باور میشه، چون از خود شماها میشنوم، از تجربیات ناخوشایند خودتون و یا نزدیکانتون با داستان مشاور و مشاوره که یجورایی چشم بعضی هاتون ترسیده یا حتی باورهایی که بدون تجربه شخصی خودتون از مشاوره تو ذهنتون شکل گرفته  تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی...

وقتی اوضاع زندگی قر و قاتی میشه، وقتی تو طوفانهای زندگیت می افتی، چی بهت کمکت می کنه که بتونی تو همون شرایط سخت و طاقت فرسا، تک نفسهای عمیقی بکشی؟ کمک های فوری فوتی، یه پانسمان اولیه برای زخم روحیت که خونریزی نکنه، کیو سراغ داری؟ تو جعبه کمک های اولیه روحیت چی داری؟ تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on...

مهاجرت نه سفیده و نه سیاه، نه خوبه و نه بد، بلکه یه تصمیم مهم و چالشیه که باید بهش یه جواب شفاف و با شهامت بدیم، آره یا نه این وسط هم، واقعا آخر سر با تمام بررسی ها و مشورتها، هیچکس، هیچکس غیر از خود آدم نمی تونه این آره یا نه رو بهش بگه  تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy...

تا حالا فکر کردی دلایل اصلی کمبود زمان واقعا چیا هستن؟ آیا واقعا اگه وقت بیشتری داشتی، دیگه   همه چی ردیف بود؟ تو این اپیزود بطور مفصل و کاربردی به دلایل کمبود زمان می پردازیم تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تو این اپیزود قراره با هم یاد بگیریم که خجالت دقیقا چیه و چی نیست؟ دلایل و ریشه های خجالت کشیدن چیاست؟ محققین مختلف درباره درباره خجالت چی میگن؟و نهاینا از راههای غلبه بر خجالتی بودن و کم رویی میگیم  تدوین و تنظیم: زینب پناهی : منابع این اپیزود ریشه های حس خجالت و کمرویی در جمع | متمم (motamem.org) خجالت چیست و رفتار خجولی چه خصوصیات و ویژگی‌هایی دارد؟ (bishtarazyek.com) موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام...

تا حالا همزمان احساس بیش از حد کار کردن و در عین حال بی مصرفی و بی فایده بودن کردی؟ تا جالا به جایی رسیدی که حس کنی کارت انجام یسری امور پیش و پا افتادست؟ تا حالا حس کردی که سرت خیلی شلوغه،ولی بهره وری نداری؟ انگار همیشه در حرکتی، ولی هیج وقت به جایی نمی رسی؟ اگر جوابت به این سوالات مثبته، اصل گرایی راه خروجت از این وضعیته بریم، بریم تا تو این اپیزود برات از اصل گرایی بگم و با هم بریم تو دلش  تدوین و تنظیم: زینب پناهی  منبع این اپیزود: کتاب اصل گرایی نوشته مک کیون موسیقی از...

دیدی وقتی از یه آدمی می پرسی تو کمال گرا یا همون پرفکشنیست هستی، چه برخوردی میکنه؟ با خنده زیر لب ، با یه افتخار زیر پوستی میگه آره من کمال گرا هستم. میدونی اتیگت پرفکت و پرفکشنیست بودن، خیلی شیک و یجورایی سطح بالا بنظر میرسه، یه چیزی شبیه کار درست بودن. اصلا شاید خود تو هم که داری به این اپیزود گوش میدی یه پرفکشنیست باشی ببین اگر آدم واقعا به اونجا نرسه که از کمال گرا بودن و نتایجش واقعا دردش بیاد و خودش نخواد که از این افتخار عذاب آور فاصله بگیره، آب از آب تکون نمی خوره، چون یه بخشی از...

خیلی میشنویم که بهمون میگن، بنویس. حتما ژورنالینگ کن، اجازه بده افکار و احساساتت رو روی کاغذ بیاری تا سبک بشی. می خوام بگم واقعا هم نوشتن و ژورنالینگ ابزار مهمیه که به هزار و یه درد میخوره. اما، اما خیلی وقتا نتیجه ملموس و عمیقی ازش نمی گیریم. چرا؟ چراش رو تو همین اپیزود برات می گم  تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل...

چی میشه که یه آدم به خوشبحالش و ای کاش می افته؟ این دیالوگ ذهنی با ما چکار می کنه ؟ و برای عبور و نجات از زیر بار خوشبحالش و ای کاش ها ،چه کنیم؟ تو این اپیزود قراره بریم سر وقت این 3 تا سوال مهم و تا جایی که بتونیم بهشون جواب بدیم تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more...

چرا زخمهام خوب نمیشه؟ پس کی، واقعا کی این زخمها خوب میشه؟ تو این اپیزود میخوام درباره همین موضوع برات بگم، اینکه پس زخمهای من و تو قراره کی خوب بشن و اصلا خوب شدن زخمهای روحی یعنی چی؟ چطوری بفهمی اوضاع رو به بهبوده؟ تدوین و تنظیم: زینب پناهی موسیقی از وبسایت www.zapsplat.com راههای ارتباطی اينستاگرام Readytoflourish  https://instagram.com/readytoflourish?igshid=jt33q3pg8hy9 ایمیل Readytoflourish [email protected] Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.