今回の配信で朝型人間になれるラジオは一足早い冬眠に入ります。その理由やシーズン2はいつ頃なのか？このポッドキャストで朝型人間になった人の話など内容盛りだくさんです。 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

今週のトークテーマ ・週末はゆっくりしようはNG！ ・土曜の午前をどう過ごすか→前日金曜夜 ・月曜の朝をどう過ごすか→日曜夜から月曜は始まっている ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

・ご機嫌=やりたいことができている状態。自分で時間をコントロールできている（時間がない、焦り、慌てない） ・10分で30分で、1時間でのご機嫌リストを作っておく ・googleカレンダーに毎週の時間割を作る ・マイルールを作ってしまえば意思決定のストレスが減る  ・22時に寝て5時に起きる。をベースにした意思決定 （仕事を何時に終わるか、飲み会は何時まで参加するか、お酒は何倍飲むか） ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

◎ログを残せば、理想の睡眠時間がわかる。 ◎1日単位ではなく、1週間、1ヶ月で早寝早起きができているかを見る ◎天気、運動、3good things、明日やること ◎振り返り習慣（日記など）って重要 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

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朝の習慣を始める際には、自分に合った方法やアクセルポイントを見つけることが重要であり、1つずつ習慣化していくことがポイントとして話されています。また、朝の時間を工夫することで、気持ち良い達成感やリフレッシュ効果を得られるというアドバイスもされています。さまざまなティップスや自分に合ったルーティーンを見つけるためのアイデアが提供されているため、朝の習慣を見直したい方にとって役立つエピソードです。早起きや朝の時間を有効活用したい方には聴き逃せない内容です。 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

今回のEPは早起きと仕事術に焦点を当てたものであり、時間の使い方やタスクの優先順位について語っています。朝の2時間を重要タスクに充てることや、小さなタスクをすぐに処理することが仕事効率を向上させる方法として取り上げられています。また、大事だけど急ぎでない仕事も見逃さず時間を捻出することが重要と強調されています。この議論は、聴衆にとって自らの時間管理や仕事術を見直す良い機会となるでしょう。是非、このエピソードを通じて自分の優先順位を整理するきっかけにしてみてください。 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

今回から#あさがたさん は後半戦！早起きの応用編として月に１度の自分面談をおすすめします！ 自分と徹底的に向き合う時間を取る/自分面談の頻度と時間の取り方/集中モード/人生のホイール/8つの項目/自己成長のための自己面談の重要性 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『イレギュラー』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『飲み会』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『友達』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『残業』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『スマホ』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

『◯◯との付き合い方』をテーマに『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 今回は『子供』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠⁠)

今回から『◯◯との付き合い方』をテーマに 『子供・友達・飲み会・仕事』など色んな角度で 早起きに関わってくる『付き合い方』についてお話していきます。 初回は『パートナー』との付き合い方 ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠⁠)

今週は睡眠の質を上げる5つのTIPSを紹介していきます！◎シンプルに睡眠時間が足りていないかを疑う ◎一定の就寝・起床時間を決めてその通りに実行する ◎睡眠環境にこだわる（マットレス・枕・パジャマ） ◎入眠ルーティンを整える ◎チートTIPS：質が低くなりそうな日はいつもより30-1h長く寝る ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠⁠)

早起きの定義＝『2時間の自分時間確保』朝の時間割を考えましょう！ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠⁠ ・⁠⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠⁠knock'x Media⁠⁠⁠)

早起きをするには”夜の時間の使い方”が重要になってきます。 あるあるなのは、早起きしたい！と思っても 仕事が終わって飲み会に行って、だらだらと家で過ごしてたら気づいたら24時。みたいなことなど。早起きをするために夜の時間割考えてみませんか？ ━━━SNS━━━━━ ・⁠⁠5時こーじX(Twitter)⁠⁠ ・⁠⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠⁠knock'x Media⁠⁠)

今回のテーマは『 早寝早起きをする前にすること』早寝早起きを継続するために必要な3つの要素 ・目的の設定 ・仲間を見つける ・記録と振り返りをする ━━━SNS━━━━━ ・⁠5時こーじX(Twitter)⁠ ・⁠安藤美冬X(Twitter)⁠⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(⁠knock'x Media⁠)

初回のテーマは『何故早寝早起きは良いのか？』についてのお話です。早寝早起きのメリット3つや、タイトルにもなってる『夜を捨てろ』とは？朝から活動したい全ての人に多くする早起きTIPSをご紹介していきます。 ━━━SNS━━━━━ ・5時こーじX(Twitter) ・安藤美冬X(Twitter)⁠ 番組の感想は #あさがたさん をつけての投稿お待ちしています！ ━━━制作協力━━━━━ ・KON(knock'x Media)