在疫情肆虐這三年，生活中產生的大小變化，總是不斷的敲擊每個人，憂慮與焦慮的情緒經常不請自來。憂鬱的情緒可以透過飲食來改變嗎？據哈佛大學研究，良好的飲食，可以提升活力，降低疲勞和憂鬱，這一集，翠華老師會與大家分享可以改變情緒的健康飲食，讓你吃出快樂好心情！ ✍️本集重點摘要： 1.富含維生素Ｃ與纖維質的食物可以提升活力！ 2.好菌吃素，壞菌吃葷。 3.蛋白質豐富的大豆三兄弟是黃豆、黑豆與毛豆。 4.富含Omega-3,6,9的好油具有抗氧化力。 5.完整攝取好油，記得低溫烹調或涼拌。 癌症治療基金會官網： https://www.myccf.org.tw/...

根據國健署110年統計調查，18歲以上國人過重率高達50.3%，反觀台灣周邊的國家，日本、韓國路上卻很少見到胖子，到底什麼原因呢？難不成台灣人都比較心寬體胖嗎？有人說台灣美食太多，珍奶、雞排、滷味...，要瘦實在太難了。然而，反觀日韓街頭巷尾的美食也不在少數。 有些人是從小胖到大，有些人是中年開始發胖，然而，肥胖不只是外貌問題，也會影起健康危機，這集中醫生活百科，翠華老師要分享她長久維持女大生身材的秘訣，教你減重飲食撇步，讓你吃飽也能瘦！ 好書推薦：《做自己的營養師》...