Jernej Ogrin, prehranski strokovnjak, ki s svojimi izvirnimi vsebinami in spletnimi programi pomaga ljudem najti pot do uravnotežene prehrane in vzdržne izgube kilogramov.Z Jernejem sva govorila o:Začetkih objavljanja na Instagramu ter kako je dosegel 40k+ sledilcevNjegovem delavniku ter plusih in minusih tega lifestyla? Kako izbira poslovne partnerje in kje zarišeš mejo med biznis ter privat življenjem?Nasvetih za mlade v njihovih zgodnjih 20ihKje vidi poslovne priložnosti v prihodnosti...

Marko Marković nekdanji profesionalni košarkar, dolgoletni trener, trenutno posveča svoj čas individualnemu razvoju mladih in profesionalnih igralcev predvsem pri natančnosti in korekciji meta. V sodelovanju s tehnološkim podjetjem RSPCT Basketball, ima dostop do najnovejših statistik ter ugotovitev kako biti dober šuter.Igralci, trenerji & starši vredno poslušanja, zagotovo boste izvedeli veliko novega! Nekaj vprašanj na katere boste dobili odgovor v epizodi:Kje začeti učenje meta z...

Principi dobrega kondicijskega trenerjaKako izgleda moj tedenski plan?Razlike v treningu mlajših/starejših igralcev?Zakaj je pomembna komunikacija s trenerjem, štabom?Kako pridobiti zaupanje igralcev?Nikoli ne veš vsega: če te igralec ni pripravljen slišati, ne boš dosegel ničesar.V Sloveniji se imamo lepo!Če še nisi živel zunaj Slovenije morda ne ceniš tega, ampak samo višina plače ne pove vsega!Prednosti in slabosti Nizozemske?Kaj nam Slovencem manjka, do naslednjega koraka?Za vrhunskost po...

My first Online program is out! In collaboration with Supertrening we have made a Offseason program designed for basketball players with previous lifting experience (or coaches who want to see the programming & exercise selection)150+ exercises with video demonstrations12 week Offseason program4 PhasesStrength, Power & Speed developmentBasketball 6x6 conditioning test includedDeveloped by coaches with international pro level experience (NCAA Division I, top european competitions,...

V 20. epizodi je pred naš mikrofon stopil Jure Drakslar, eden izmed vodilnih kondicijskih trenerjev v Evropi. Če so moje informacije pravilne, je kondicisjki trener že 20 let. Svojo pot je začel na Slovanu (2004) in Olimpiji (2010-14) v tujini pa Zielna Gora (Poljska) in pri ruskih velikanih Khimki Moscow, BC Unics Kazan in Zenit Saint Petersburg. Je eden izmed ustanovnih članov ESSCA (Euroleague Strength&Conditioning Coaches Association). Med drugim je razvijal tudi talent Luke Dončića...

V 19. epizodi se nam je pridružil Gregor Hrovat, redni slovenski reprezentant in igralec francoskega prvoligaša Dijon Basket. V svoji že več kot desetletni karieri je igral za Helios Domžale, Olimpijo ter v tujini v Nemčiji, Turčiji in zdej že 4. sezono v Franciji. Trenutno igra svojo najboljšo sezono v karieri s povprečjem 14/3/3 ter odstotki meta 45% iz igre, 38% za tri, 88% prosti meti. Z Gregorjem sva se pogovarjala:  o njegovih košarkarskih začetkihtreningi pod Zmagom Sagadinomnjegovi...

Vanja Černivec je nekdanja mednarodna skavtinja NBA ekipe Chicago Bulls, trenutno pa opravlja delo športne direktorice ženske ekipe London Lions. Tako kot je bila prva ženska v vlogi mednarodne skavtinje v NBA, je zdaj prva ženska na položaju športne direktorice v britanski ženski košarki. Vanja najprej opiše svojo pot od mlade igralke ŽKK Maribor in študentke ter kako je prišla do stika z najvišjim nivojem košarke. To pot najbolje povzame njen moto: “Najbolj privilegiran je tisti...

Kaj imajo skupnega zidarji, bambus, grški misleci in sonce? Vsi so del te epizode, kjer delim z vami 5 zgodb za boljši dan. Kako je nastal "Storytime thursday"? Vsak četrtek v Gymu z mojimi športniki po jutranjem liftu naredimo 5 minutni krog, kjer s košarkarji delim kratko zgodbo z življenjskim naukom. Opazil sem, da vrhunskim športnikom v stresnem vsakdanjiku, nenehnim pritiskom po rezultatih pomagajo čisto življenjske stvari. Kratke zgodbe pomagajo postaviti v ospredje stvari, ki so v...

"Rojena je nova zvezda slovenske košarke. Ne samo MVP, ampak tudi košarkarica, ki jo je res užitek gledati. Košarkarica, ki izstopa z vsako potezo,” - Boštjan Nachbar Ajša Sivka je 18 letna košarkarica italijanskega evroligaša Berreta Familia Schio. Če še slučajno niste slišali zanjo, (naj povem, da niste pravi košarkarski fan), ampak kljub temu naj naštejem nekaj dosežkov:  Zlata medalja in MVP evropskega prvenstva do U18  Članska reprezentantka, svoj debi je doživela lani na domačem EP pri...

Večina se s pravnim vidikom športa sreča le nekajkrat v svojem življenju. Kljub temu pa je takrat važno, da ravnamo pravilno (in ne kar slišimo "na ulici"). Blaž Tomažin Bolcar je vodilni strokovnjak za športno pravo v Sloveniji. Z več kot desetletjem izkušenj je pomagal številnim znanim vrhunskim slovenskim športnikom.  V epizodi boste izvedeli: Kaj je športno pravo? Kako je z odškodninami mladih igralcev?  Zakaj se razlikuje teorija od prakse pri prestopih iz kluba v klub? Kaj je pomembno...

Glede na to, da počasi zaključujem svoja dvajseta sem strnil svoje modrosti v 14 nasvetov 19-letni verziji sebe Disclaimer: nasvete lahko vzamete za svoje ali pa se z njimi ne strinjate. Kakorkoli nasveti so od mene za vas, upam, da jih lahko sami kritično presodite... #1 Hit the gym: najlažja začetna točka za dvig energije in samospoštovanje #2 Večino časa boš imel na računu manj kot 1000 EUR (in prav je tako)! #3 Potovanja? You are doing it wrong… #4 Spoznaj nove ljudi oz. preseli se...

Rado Trifunovič deluje že četrto leto kot pomočnik trenerja v turškem Fenerbahčeju. V tem času je "doživel" že 3 trenerje: Kokoškova, Đorđevića in Itoudisa. Večini je najbolj poznan tudi kot zlati pomočnik slovenske reprezentance iz EP 2017 in kasneje tudi selektor naše izbrane vrste. V najinem pogovoru boste izvedeli: O organizaciji Fenerbahce: kako izgleda vsakdanjik, koliko ljudi je zaposlenih, kakšen je njihov facility?Njegovo delo z visokimi igralci, na kaj se osredotoča, kaj...

Hej Ballerji, long time no see! Bil sem zelo zaseden s našimi B4LR poletnimi pripravami & lepšimi stvarmi v lajfu, tako enostavno ni ostalo časa za nove epizode. Sem pa še pred 1. obletnico poda posnel 12. epizodo Q&A style, v kateri bom govoril o: Kaj počne profesionalni kondicijski trener? (spoiler alert: to ni samo ogrevanje in raztegovanje košarkajev) Svetovno prvenstvo v košarki: moji favoriti, darkhorsi in overrated ekipa in MVP finala. Zakaj nekateri slovenski navijači še...

Aljaž Kunc je 205cm visok krilni center, naš OG Baller in otrok košarkarskega kluba Janče. Zadnjih 5 let je študiral in igral košarko v ameriški študentski ligi NCAA. Preskok iz srednje šole v  Division I. "high major" univerzi kot sta Washington State & Iowa State uspe le redkim. Zaradi svojih edinstvenih izkušenj smo ga povabili pred mikrofon. Na podu govori o svojih izkušnjah:  O growth spurtu, poškodbah, setbackih in kako iti čez ovire v lajfu?Kaj je "D1 effect"?Kako izgleda dan...

Dragi poslušalci, 90% podcastov ne uspe priti do epizode številka 10. S ponosom lahko rečem, da je B4LR pod v elitni druščini top 10% podcastov, ki jim je to uspelo! Pred približno 1 letom sem se poigral z idejo, da bi ustvaril svoj kanal. Ljudje precenjujejo kaj se da narediti kratkoročno in podcenjujejo, kaj vse je mogoče na dolgi rok.  Hvala vsem, ki si vzamete čas v svojem dnevu. Cenim vse debate in feedbacke, ki jih dobivam. Upam, da jih bo v prihodnje še mnogo! Hkrati pa obljubljam,...

Za Grego Nachbarja lahko rečemo, da je vsestranski - preizkusil se je že v vlogah igralca, trenerja in strokovnega komentatorja. Zadnjih 5 sezon dela kot pomočnik trenerja v košarkarskem klubu Helios Domžale.  Z Grego sva se pogovarjala o njegovih pripravah na tekmo, delu pomočnika trenerja, skavtingu in ABA mehurčkih. Je danes lažje ali težje mladim igralcem priti do profesionalnega nivoja? Kaj manjka za tisti pravi preskok? Dogajanje v 1. slovenski ligi, na katere igralce se je najtežje...

Tokratni gost ne potrebuje posebne predstavitve, stalnica na evropski košarkarski sceni Jure Zdovc! Jure Zdovc sodi med najuspešnejše slovenske in evropske košarkarje ter je eden izmed dveh Slovencev v Mednarodni košarkarski hiši slavnih. V svojem času je vsekakor sodil med najboljše obrambne igralce Evrope. Največje uspehe je dosegel z jugoslovansko reprezentanco, ko je postal olimpijski podprvak, svetovni prvak in dvakrat evropski prvak.  Zadnji 2 desetletji je deloval kot trener na...

Domen Bremec je vodja športne zmogljivosti in solastnik centra SuperTrening v Celju. Magister športne znanosti (Sport Science, M.Sc.) z mednarodnimi izkušnjami: svoja znanja in sposobnosti je nabiral po Evropi in Aziji, poleg Slovenije še v Španiji, Nemčiji, na Švedskem in v Bahrajnu.  Sodeluje pri fizični pripravi športnikov, tako na ekipnem kot individualnem nivoju - največ izkušenj ima v nogometu, rokometu in tenisu.  Prav tako skrbi za nadaljne izobraževanje kineziologov in sodeluje z...

Nekaj časa je trajalo, ampak sem nazaj. New year - same me! Na začetku nekaj košarkarskih debat: Donke, o trenerskih stilih in ženska košarkarska reprezentanca. V glavnem delu epizode boste slišali mojo zgodbo & 7 principov oz. naukov za dober lajf:  Find your passion (ali ga najdeš ali odkriješ?) Nikoli nisi tako dober kot najboljša in slab kot najslabša tekma Sreča v nesreči “connecting the dots” Krivulja znanja, impostor sindrom, investicija v sebe... Svet je tvoja ostriga Beginner's...

Anže Maček, eden izmed vodilnih slovenskih kineziologov in soustanovitelj podjetja 2A Sports Lab, nam je predstavil svoj poklic ter kako se je odločil za svojo pot. Kot kondicijski trener slovenske košarkarske reprezentance nam je razkril, kako izgleda njegovo delo in katere karakteristike potrebuje dober kineziolog.  Med drugim boste izvedeli tudi: - Kakšen je Luka Dončić v gymu? - V čem se razlikuje trening Luke in Gogija? - O tekmovalnem ritmu športnikov - Kaj vse je možno v...

Najprej kratek NBA quick trigger monolog o Wenbenyama hypu, MVP napovedih in overrated/underrated. Nato gre Rok v svoj "kineziološki bag", kjer najdete napotke kako trenirati med sezono. Odlična epizoda za vse igralce/igralke, kineziologe in trenerje, ki sami vodite ali izvajate kondicijski trening košarkarske ekipe.  V epizodi boste izvedeli: - Zakaj ne delati vaj za moč z več kot 10 ponovitvami - Kako razdeli različne tipe treningov med sezono? - Muskelfiber ja ali ne? - Pliometrija ja ali...

V tej epizodi Primož Samar govori o košarkarskih začetkih svojih sinov Žige in Matije, kako jih je pot zanesla v Španijo in kako izgleda navaden dan v družini Samar. Zakaj je včasih pametno narediti korak nazaj, da lahko narediš 2 koraka naprej? Dotaknila sva se tudi Slovenske reprezentance in NBA draft procesa. Kaj vse je potrebno, da je igralec izbran na naboru (in včasih niti to ni dovolj)? Izvedeli boste tudi, kako ostane v vlogi očeta in kje je meja, ki je ne prekorači. Sledi nam na...

Eurobasket post mortem: Rok Razda postane kavč selektor za 5 minut. Katere so lastnosti Ballerjev (ne govorimo samo o košarkarjih)? Karakteristike high performerjev, pravilo 10.000 ur in podcenjene stvari u lajfu. Na koncu monologa boste izvedeli zakaj je dobro imeti še druge stvari poleg žoge in kaj točno početi na socialnih omrežjih. Sledi nam na instagram profilu @b4lr.si Be different Be bold Be B4LR www.b4lr.si

Naša ustanovitelja Rok & Rok govorita o old school vs. new school košarke, razvoju mladih igralcev, nastanku platforme B4LR in začetkov treningov "Ballerja". Kdaj prepoznati perspektivnega mladega igralca in kakšne so njihove karakteristike? Zakaj bi morali vsi trenerji tudi sami trenirati? Na koncu se dotakneta še Eurobasketa in izbereta svoje favorite.