Diesmal besprechen wir, wie ihr die Adventszeit und Weihnachtsfeiertage "guilt free" übersteht und geben euch einige praktische Tipps mit auf den Weg.  Wir reden außerdem darüber, wie das Training über die Feiertage aussehen kann, wie die "Keks-Schutzimpfung" funktioniert  und was man tun kann, wenn man vielleicht doch ein wenig über die Stränge geschlagen hat.  Schöne Feiertage und frohe Weihnachten wünscht euch das Team CRAFTKOERPER! 🎅🎄🤶  00:00 Intro 04:25 High- und Lowlight der Woche 19:35 Einleitung ins Thema (Training und Ernährung im Advent) 30:40 Keks-Schutzimpfung 36:00 "auf Schiene" sein 49:24 grundlegende Tipps 51:00 Frühstück 54:27 Bewegung 57:57 Schlaf 58:48 Alkohol 01:07:33 vorplanen 01:09:00 man kann sich auch auf andere Dinge fokussieren   01:12:25 0/1 Analogie 01:14:40 Was tun bei Überessen? 01:20:00 Essen nach den Feiertagen 01:27:50 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw. Alles hilft. 🙌🙏