In dieser Roundtable Episode besprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan diverse Fragen, die über die Social Media Kanäle eingelangt sind. Es geht um Training. Und um Sinn. Fast schon esoterisch, aber immer real. 00:00 Intro 05:15 Wie geht es euch? Worüber denkt ihr nach? 17:22 Unsere Fitnessziele 33:00 Erfahrungen mit Kraftdreikampf 49:40 Das Craftkoerper Marketing 59:20 Skinny Fat - Was tun? 1:09:30 Schnellkrafttraining 1:20:56 Abschluss Folge Julia auf...

Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode. 00:00 Intro 04:00 Click bait und Kommunikation 06:30 Was ist gesund/ungesund? 12:30 Wann ist etwas obsessiv? 15:20 Studienergebnisse verstehen 17:00 Thailand Urlaub 34:50 Zurück in Das Gym 37:00 Workshop Heißhunger stoppen 39:40 Fitness Ziele und "die Sommerdiät" 55:40 Wiegen, Kontrolle, Body Image,...

In dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation. Was hält uns bei der Stange? Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen? Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen? 00:00 Intro 01:28 Richtig/falsch für Ernährung 05:32 Motivation fürs Abnehmen 08:50 Warum Challanges schlecht für die Motivation sind 13:00 5-10kg abnehmen. Was bringt das? 17:40 Zahlen als...

Fasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet? Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann. 00:00 Intro 08:50 Was ist Fasten? 16:01 Warum reden wir über Heilfasten? 22:20 Nachteile von Fasten 40:11 Abnehmen mit Fasten 49:30 Vorstellung...

00:00 Intro02:36 Fallbesprechung13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett23:14 Rechenbeispiel29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan35:29 Köpergewichtsgrenzen39:34 Vergleich mit Anderen45:36 Kann man zu wenig essen?52:00 Ernährung umstellen sinnvoll?55:18 Das schmutzige Geheimnis von Kalorien1:03:50 Tracken zum Lernen1:05:25 Zusammenfassung1:12:15 Outro Herzlich Willkommen zur zehnten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia und...

00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24 09:00 Wie geht's uns? 30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen" 30:20 Studienlage 38:40 1. Frühstück 48:20 2. Wiegen 57:30 3. Bewegung, körperliche Aktivität 01:05:00 Zusammenfassung 01:17:42 Outro Folge Julia auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram:👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite:👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode gefällt freuen...

00:00 Intro 11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren. 24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau? 45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”! 01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format...

Willkommen zu unserem kleinen Jahresrückblick! Wir lassen Revue passieren, was wir dieses Jahr gelernt haben. Viel Spaß! 00:00 Intro 15:30 Jahresrückblick - was haben wir gelernt? 16:20 Julias größte Learnings 51:10 Marcels größte Learnings 01:18:00 Burnout 01:28:10 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die...

00:00 Intro 04:07 Eine Freundin hat mit der Blue Zone Diet 5kg abgenommen: Was haltet ihr davon? Ist das sinnvoll? 25:37 Warum ist Ehrgeiz wichtig und was passiert, wenn er zu viel wird? 47:30 Wie viel ist wirklich Genetik? Kann man sie austricksen? 01:22:30 Outro Herzlich Willkommen zur achten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr...

Du würdest gerne einige Kilo abnehmen, aber Kalorien zählen hört sich für dich nach Hölle an? Oder du trackst tagtäglich deine Kalorien und stellst dir die Frage, ob das bis an dein Lebensende so gehen muss? In dieser Episode erklären wir dir, wie du ohne Kalorien zählen sicherstellen kannst, dass du dich deinen Zielen entsprechend ernährst. Wie du ohne Tracking App abnehmen kannst. Und wie du dich von der Tracking App löst, nachdem du sie einige Zeit durchgehend verwendet hast. 00:00...

Herzlich Willkommen zur siebten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:57 Ich frag mich ob es eine trainingsrelevante Erklärung gibt warum manche (vor allem Männer) bei größter Hitze mit Kapuzenpullover im Training sind? 16:55 Wie viel Cardio neben dem Krafttraining? Habe heute gelesen dass die...

Wir sinnieren diesmal darüber, ob Fitness - oder Bodybuilding - ein Lifestyle oder doch eher ein Gefängnis ist. Welche Vor- und Nachteile hat Fitness? Ist eine rigide Lebensweise zielführend oder erstrebenswert? Was kann man sich von Bodybuildern abschauen? Sollten wir unsere Körper einfach als "ein Stück Fleisch" ansehen? Diese und weitere Fragen stellen wir uns. Viel Spaß beim Zuhören! 💕 00:00 Intro&Einstieg ins Thema 06:22 Highlight der Woche 22:22 Was kann man sich von Bodybuildern...

00:00 Intro 06:19 Auswirkungen von Stress auf Training, Ernährung und deinen Körper 28:46 Strategien, um mit Stress besser umzugehen 43:50 Sind Süßstoffe gefährlich? Am Beispiel von Aspartam 01:11:42 Outro Herzlich Willkommen zur vierten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 Folge Julia auf Instagram: 👉...

00:00 Intro 03:13 Wann und wie oft Trainingsplan wechseln? 27:04 Thema: Emotionales Stressessen 48:47 High Protein Trend - Top oder Flop? 01:14:38 Outro Herzlich Willkommen zur sechsten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf...

Herzlich Willkommen zur fünften Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. Diesmal mit einer Sonderausgabe - unser erstes Rapid Fire Q&A! In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen in unter 30 Sekunden. Ob und wie wir das schaffen? Lasst euch überraschen 😁 Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:38 Rapid Fire Q&A: Eure Fragen 01:00:00 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉...

Kämpfst du mit Heißhunger? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst. 00:00 Intro 06:30 Lowlight der Woche 10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen 16:20 Physiologische Faktoren: 24:14 Hohes Kaloriendefizit 31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten 39:06 Makronährstoffe weglassen 39:50 Schlaf 47:30 Psychologische Faktoren: 49:30...

In dieser Episode sprechen Julia und Marcel darüber, was man tun kann, wenn sich eine Diät sehr schwer anfühlt oder stockt. 00:00 Intro 01:33 Was war los in den letzten Wochen? 35:30 Einstieg ins Thema: Wenn die Diät stockt 39:45 Ist es wichtig, abzunehmen? 51:45 Was ist "essenstechnisch" das größte Problem? 01:09:20 Angst als Motivation? 01:21:50 Essgestörtes Verhalten 01:22:30 Zusammenfassung 01:28:21 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge...

Herzlich Willkommen zur dritten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:59 Wie lässt man sich am besten nicht beeinflussen von anderen Leuten im Gym? 23:04 Süßungsmittel und Blähbauch - Korrelation? 39:30 Verletzungsrisiko im Training? 01:00:55 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉...

Herzlich Willkommen zur zweiten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 02:30 Kann man mir Ernährung die Schilddrüse "aktivieren"? 18:34 Wann zieht man am besten einen Deload ein? 35:00 Sehr kurze Pausen, viele Sätze, viele Wiederholungen, welche Auswirkung hat das? Kraftausdauertraining, wie funktioniert...

Willkommen zur dritten Episode des Q&As. Ihr habt uns Fragen gestellt, wir antworten! 😊 Diesmal auf dem Teller: Wie Check-Ins ablaufen, Mini Cuts, Autoregulatives Training und Bücher für Mindset. 00:00 Intro 06:44 High- und Lowlight der Woche 28:40 Wie laufen Check-Ins ab? 46:25 Was haltet ihr von Mini Cuts? 01:02:47 Was haltet ihr von autoregulativem Training? 01:22:45 Bücher für Mindset 01:35:10 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge...

Herzlich Willkommen zur ersten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables. In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen. Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊 00:00 Intro 03:20 Hattet ihr auch Klienten, die sich vorher den Magen verkleinert haben lassen und was haltet ihr von einer Magen OP? 18:03 Kann man auch so trainieren, dass man stärker wird, aber Muskeln sich nicht vergrößern (z.B. Frauen die Angst...

Wir heißen euch in einer weiteren Q&A-Episode Willkommen! 😊 Heute sind die Fragen bunt durchgemixt: Gibt es Stoffwechselbooster? Experimentieren wir mit sog. "Lengthened Partials"? Wie hat Julia es aus der Essstörung geschafft? ...und noch viele weitere mehr. Viel Spaß beim Zuhören! 00:00 Intro 00:37 High- und Lowlight der Woche 11:26 Warum nehmen manche leichter ab bzw. zu? Stoffwechselbooster? 28:50 Habt ihr Kunden mit Hashimoto bzw. großen Schilddrüsenproblemen und was hilft denen,...

Du spielst mit dem Gedanken dich coachen zu lassen, bist aber unsicher ob das wirklich etwas für dich ist? In dieser Episode geben wir dir Antworten auf folgende Fragen: Warum haben Julia und Marcel ihre gut bezahlten und sicheren Jobs hinter sich gelassen, um Online Coaches zu werden? Wie schaffen wir es Menschen zu einer nachhaltigen Fitness-Routine zu verhelfen? Was sind Gründe, warum Menschen zu uns ins Coaching kommen? Und was sind Gründe, dass sie es nicht tun? 00:00...

Ihr habt uns Fragen geschickt - wir antworten 😊 Von Respekt vor gewissen Übungen, über Aufbau & Diät und ein paar Flachwitzen zum Start - diesmal ist alles dabei 🤗 00:00 Intro 15:00 Flachwitze 21:50 Wie gehe ich mit einer Übung um, bei der ich extrem viel Überwindung brauche um zu beginnen? 34:25 Frage an Julia: Isst du momentan wieder im Überschuss? Wie ging es dir in der ersten Diät nach der Prep? 54:48 How much is the fish? 56:27 Warum ist Marcel lauchig? 01:17:10 Was macht...