Kann der Körper wirklich nur 30 Gramm Protein pro Mahlzeit aufnehmen, und welche Bedeutung hat Protein für Muskelaufbau und Gewichtsabnahme? Wie kann man durch die richtige Ernährung und Körperhaltung das eigene Körperbild verbessern und das Selbstbewusstsein stärken? Diese und weitere Fragen klären wir in dieser Episode. 00:00 Einleitung 04:25 Die Wahrheit über die Proteinaufnahme 12:27 Mythen und Fakten: Die Verdauung von Protein 17:15 Die Bedeutung von Protein für den Muskelaufbau 19:54 Unterschiede in der Reaktion von Frauen und Männern auf Protein und Training 25:04 Protein im Abnehmprozess 29:50 Körpergewicht und Körperbild im Fitnessbereich 38:18 Die Bedeutung des Proteinverzehrs und die Rolle von Leucin 41:41 Bioverfügbarkeit von Protein und Praktikabilität des Proteinverzehrs 49:19 Die Bedeutung des Aufwärmens vor dem Training 01:02:10 Die Auswirkungen der Körperhaltung auf die Psyche 01:08:58 Die Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Training Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 ⁠ https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Folge Stefan auf Instagram: 👉 ⁠ https://www.instagram.com/stefan.craftkoerper/ ⁠ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw.