Wir tauchen ein in die Welt des Schlafes: Warum ist Schlaf so wichtig, wie viele Stunden braucht der menschliche Körper eigentlich und wie sieht das optimale Schafumfeld aus? Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft und wie wirkt sich Koffein auf die Schlafphasen aus? Und die - vielleicht 😁 - wichtigste Frage:   Kann man denn wirklich im Schlaf abnehmen?   Diese Fragen und noch viele weitere klären wir im aktuellen CRAFTKOERPER-Podcast.   00:00 Intro 03:00 High- und Lowlight der Woche 15:30 Einleitung ins Thema: Schlaf 17:40 Warum ist Schlaf so wichtig? 29:20 Woran erkennt man, dass man zu wenig schläft?   36:00 Koffein, Schlafrhythmus, Schlafroutine 57:50 Essen, Trinken, Bildschirmlicht vorm Schlafen 01:01:32 Schlafumfeld 01:10:35 Schlummerfunktion 01:13:19 Empfehlungen von Andrew Huberman (Neurowissenschaftler) (Licht, zirkadianer Rhythmus, Spaziergänge, Melatonin, Struktur, Supplemente) 01:27:00 Nicht beim Schlaf sparen 01:35:24 Outro   Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw. Alles hilft. 🙌🙏