Du willst abnehmen, aber dich plagt der Hunger? Mit dieser Episode lösen wir das. 🤝 Wir liefern dir 7 handfeste Strategien wie du in einem Kaloriendefizit länger satt bleibst. Viel Spaß beim Zuhören! 💪 00:00 Intro 02:55 Persönliche Updates 12:26 High und Low der Woche 22:50 Hunger vs. Appetit 27:25 Was ist Sättigung und wie erreiche ich sie? 45:21 Tipp #1 Akzeptanz üben 55:47 Tipp #2 Ballaststoffe und Protein 01:02:00 Tipp #3 Härteres Essen 01:06:05 Tipp #4 Energiedichte pro Mahlzeit 01:19:52 Tipp #5 Unnatürlich gutes Essen meiden 01:29:07 Tipp #6 Genug und nicht zu viel bewegen 01:37:45 Tipp #7 Scharfes Essen, grüner Tee, Capsaicin 01:41:31 Für wen sind diese Tipps gedacht? 01:43:55 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Folge Marcel auf Instagram: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/eisen.hauer/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Besuche unsere Webseite: 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.craftkoerper.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw. Alles hilft. 🙌🙏