Kämpfst du mit Heißhunger? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Wir tauchen heute ein in die physiologischen und psychologischen Faktoren, welche Heißhunger triggern und, wie du diese tackeln kannst. 00:00 Intro 06:30 Lowlight der Woche 10:30 Einstieg ins Thema: Heißhunger stoppen 16:20 Physiologische Faktoren: 24:14 Hohes Kaloriendefizit 31:10 Zusammensetzung deiner Mahlzeiten 39:06 Makronährstoffe weglassen 39:50 Schlaf 47:30 Psychologische Faktoren: 49:30 "In-the-moment"-Strategien 54:20 Verstehen, was die Ursache ist 01:03:00 Verhältnis Ruhe/Produktivität 01:06:05 Nervensystem regulieren 01:13:40 Spirituelle Dysregulation 01:18:55 Selbstsabotage/Restriktion 01:24:30 Zusammenfassung 01:29:40 Outro Folge Julia auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/ Folge Marcel auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/eisen.hauer/ Besuche unsere Webseite: 👉 https://www.craftkoerper.com/ Wenn dir die Episode gefällt freuen wir uns über Likes, Kommentare, Reviews, Bewertungen usw. Alles hilft. 🙌🙏