Co zabiera Ci perfekcjonizm? Dlaczego nie realizujemy naszych marzeń i co zrobić, aby wyjść z zaklętego kręgu lęku? Dziś o perfekcjonizmie, niewykorzystanych szansach i osobistych doświadczeniach, kiedy perfekcjonizm zabrał o wiele za dużo. Chcesz być na bieżąco z treściami psychologicznymi i psychoterapeutycznymi? Obserwuj mnie na Instagramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/

Czym jest i po co nam inteligencja emocjonalna? Jak dobrze żyć i co może nam w tym pomóc? W odcinku dowiesz się dlaczego tak trudno nam z emocjami, jak rozwijać inteligencję emocjonalną, a także jakie korzyści mamy z inteligencji emocjonalnej w pracy i życiu prywatnym. -------- Akcja zakończona. W dzisiejszym odcinku polecam Ci HealthyPack - narzędzia, które pomagają zadbać o dietę, formę, zdrowie psychiczne i dobre nawyki. Jeśli szukasz wskazówek, jak zadbać o emocje i chcesz...

W odcinku opowiadam o różnych sposobach wspierających dobrostan, o tym, jak zrobić sobie dobrą jesień i cieszyć się dobrym zdrowiem psychicznym. A jeśli chcesz więcej wskazówek, jak dbać o swój dobrostan i czuć się lepiej, obserwuj mnie na Instgramie https://www.instagram.com/paulinapsycholog/ Zapraszam Cię też do pobrania bezpłatnego e-booka wspierającego pewność siebie https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/

Książki zmieniają życie - pozwalają odkryć nowe światy i nową wiedzę, a także nauczyć się, jak radzić sobie z wieloma trudnościami. W odcinku 5 poleceń książek na trudne tematy, takie jak lęk, zaburzenia nastroju, narcyzm, samotność, czy relacje miedzy ludzkie. Książka "Epidemia samotności" została mi podarowana przez wydawnictwo, jako prezent. Resztę książek znalazłam sama :) Czytałaś/eś którąś z nich? Zapraszam Cię po więcej książkowych i nie tylko poleceń na mój profil na Instagramie:...

Jak działa porównywanie się do innych na samoocenę? Co się z nami dzieje, kiedy zbyt dużo czasu spędzamy w social mediach? I dlaczego nasza pewność siebie może ucierpieć, kiedy nie wdrożymy kilku małych zmian w naszą codzienność? Podziel się swoją opinią o podcaście w komentarzu :) Znajdziesz mnie na: https://paulinagaworska.pl/ A przydatnymi treściami z zakresu psychologi dzielę się na moim koncie na Instgramie, jeśli będzie Ci to służyć - zaobserwuj...

Dziś o krokach do pewności siebie, a raczej do specyficznego nastawienia w życiu, które opiera się na eksperymentowaniu, sprawdzaniu i próbowaniu, a nie tylko na liczeniu na to, że coś się zmieni samo. Co przeszkadza w budowaniu pewności siebie, a co jej sprzyja? Wskazówki, co zmieniać, aby zyskiwać pewność siebie na co dzień. Sprawdź kurs, który jest rozszerzeniem wiedzy z podcastu i który pomoże Ci żyć bardziej odważnie: "Masz tę moc. Fundamenty pewności siebie"...

Co robi z nami zmęczenie? Dlaczego, jeśli spada Ci energia więcej krzyczysz? Jak zadbać o siebie i swój poziom energii i co dobrego może się wtedy zmienić w Twoim życiu? W odcinku znajdziesz moje przemyślenia na temat zaspokajania swoich potrzeb, radzenia sobie z emocjami i wpływie rezygnowania siebie na życie i relacje.   Zapraszam Cię serdecznie do dołączenia do 3 dniowego, bezpłatnego wyzwania „Pełna energii na co dzień” – działamy 8-10.07.24 Zapisz się już dziś! Kliknij link:...

Jak nasza przeszłość wpływa na podejmowane przez nas decyzje? Co robić, aby zidentyfikować i lepiej radzić sobie z emocjonalnymi zranieniami i kiedy wybrać się do psychoterapeuty - na te pytania odpowiadam w dzisiejszym odcinku podcastu. Książka, o której opowiadam: „Traumy dzieciństwa. Jak przełamanie rodzinnych wzorców może uwolnić nasze życie i miłość. Vienna Pharaon Podziel się swoją opinią w komentarzu :)

Odcinek o radzeniu sobie z emocjami, gdzie pokazuje jak działają w naszym życiu, na co wpływają? Możesz też słuchając odcinka wykonać kilka pomocnych technik, które pomagają skontaktować się z ciałem. Bibliografia: Jucewicz A. Czując. Rozmowy o emocjach., Wydawnictwo Agora, 2029 Keltner D., Jenkins J.M., Oatley K., Zrozumieć emocje, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2021 Posłuchaj i daj znać w komentarzu, jak Ci się podoba najnowszy odcinek? Link do e-booka: "Rozszyfrować emocje. 9 technik,...

Aby lepiej radzić sobie z wewnętrznym krytykiem i myśleć o sobie dobrze, wzmocnić pewność siebie - zapisz się na bezpłatny webinar "Od surowego wewnętrznego krytyka do silnej pewności siebie" - 08.05.24 g. 15.00. Kliknij w link: https://paulinagaworska.pl/webinar-od-surowego-wewnetrznego-krytyka-do-silnej-pewnosci-siebie/ W odcinku opowiadam o 5 rzeczach, które były dla mnie odkryciem i pomogły w lepszym zrozumieniu krytycznego głosu, który mamy w sobie. Dzielę się refleksjami i...

Chcesz budować swoją pewność siebie, wzmacniać ją, aby skuteczniej budować swoją karierę, relacje oraz spełniać marzenia? Pobierz bezpłatnego e-booka: https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/ 22 odcinek podcastu Czuła Psychologia o poczuciu własnej wartości - czym jest, co je buduje, co na niego wpływa? W odcinku znajdziesz inspiracje poparte badaniami naukowymi, które mówią o tym, co wspiera budowanie pewności siebie u dzieci. Podaję też kilka sposobów, które...

Dlaczego jedni częściej wybierają uległość lub agresję, a inni starają się być asertywni? Co daje w życiu asertywna komunikacja? I kiedy możemy poznać manipulację? O granicach, odpowiedzialności, różnych postawach do siebie i ludzi w 21 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Pobierz bezpłatny e-book wzmacniający pewność siebie, która razem z asertywnością potrafi zmienić życie: https://paulinagaworska.pl/wzmocnij-pewnosc-siebie-bezplatny-e-book/ Nagranie wideo warsztatu wspierającego...

W odcinku dzielę się z Tobą 7 tytułami, które wspierają ważne umiejętności w życiu - radzenie sobie ze stresem, komunikację z ludźmi, samoregulację emocji czy doświadczanie traumy w dzieciństwie. Podziel się w komentarzu o jakich książkach chcesz posłuchać, jaki obszar w psychologii Cię interesuje. 1. ”Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym” Rebekkah Ladyne 2. "Porozumienie bez przemocy. O języku serca" Marshall B. Rosenberg Wystąpienie Marshall'a B....

Dlaczego trudno nam odmawiać? Jak radzić sobie z presją, kiedy czegoś nie chcemy? Oraz jakie mity utrudniają nam mówienie "tak" i "nie" w relacjach, czyli odcinek o faktach i mitach na temat asertywności. SPRAWDŹ link do warsztatu online ODWAŻNA I CZUŁA: https://paulinagaworska.pl/produkt/warsztat-odwazna-i-czula/

Czy zawsze chcieć to móc? Co utrudnia nam kreowanie takiego życia jakie chcemy mieć? Co wpływa na naszą codzienność i osiąganie wyznaczonych celów? O mitach, w które wierzymy, przeszkodach na upragnionego życia i kilku innych sprawach w 18 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Link do webinaru "Od perfekcjonizmu do pewności siebie" start już 24.01.24 o 15.00 - zapisz się: https://paulinagaworska.pl/webinar-od-perfekcjonizmu-do-pewnosci-siebie/

Jak działa zmiana? Co pomaga wdrażać zdrowe nawyki? Jakie działania mogą nam pomóc osiągnąć nasze cele i poczuć się pewniej? O tym w 17 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Bibliografia: Duhigg Ch. Siła nawyku. Dlaczego robimy to, co robimy i jak można to zmienić w życiu i biznesie, Wydawnictwo Naukowe PWN, 2013 Milkman K. Jak zmieniać. Jak stąd, gdzie jesteś, dostać się tam, gdzie chcesz się znaleźć, czyli co nauka mówi o zmianach, Wydawnictwo Insignis, 2021 Zapisz się na webinar "Od...

Czy emocje wpływają na naszą pewność siebie? Jak obraz naszej osoby powoduje, że odważnie działamy lub rezygnujemy z dostępnych szans? Dziś w odcinku o blokadach, które utrudniają budowanie pewność siebie, o emocjach, które wpływają na nasze decyzje, samoakceptacji i wyznaczaniu celów, które wspierają nasze życie. Zapisz się na webinar: „Od perfekcjonizmu do pewności siebie” 24.01.24 https://paulinagaworska.pl/webinar-od-perfekcjonizmu-do-pewnosci-siebie/ Aplikacja do monitorowania nawyków...

Odcinek o magi codzienności, prostych radościach, o których bardzo łatwo zapominamy i ignorujemy je w pędzie życia. Jak odzyskać prawo do zabawy i czym jest romantyzowanie codzienności? To wszystko w najnowszym odcinku podcastu Czuła Psychologia. Polecana książka: Nicolai K. Nic się nie dzieje. Przyjemne i relaksujące opowiadania, które wyciszą Twoje myśli i pomogą Ci zasnąć, Wydawnictwo Insignis, 2020 Źródła: Magdalena Wędzińska. Człowiek na drodze do wartości. Myśl etyczna Maxa...

Poznaj 7 mitów o pewności siebie i zobacz, w które wierzysz. Dowiedz się dlaczego nie są prawdziwe i jak sobie z nimi radzić. W odcinku opowiadam o o pewności siebie, tak abyś mogła/mógł zweryfikować swoje przekonania i stworzyć takie, które wspierają Twoją pewność siebie. Link do kursu wzmacniającego pewność siebie: https://paulinagaworska.pl/produkt/kurs-online-masz-te-moc/ Źródła: Zaborowski Z. Koncepcja pewności siebie. Studia Psychologica, 2002, nr 3, 119-131 Welford M....

Wielu i wiele z nas ma trudność z odpuszczaniem, z pogodzeniem się, że nie osiągniemy 100% zamierzonego efektu - czy to już perfekcjonizm? Czym on jest? Po czym poznać, że perfekcjonizm nas dotyczy? I czy ma on więcej niż jedną stronę, czy może w czymś pomagać? Zapraszam na pierwszą część o perfekcjonizmie. Link do 10 odcinka podcastu Czuła Psychologia o wypaleniu zawodowym, rodzicielskim i życiowym: https://open.spotify.com/episode/21ZnhcKeyJJSIaTpjmMeg5 Bibliografia: Flett, G. L.,...

Od czego czego zależy nasza samoocena? Jak się zmienia w trakcie życia? I co można robić, aby myśleć o sobie dobrze, aby siebie cenić i lubić? W 12 odcinku podcastu Czuła Psychologia znajdziesz odpowiedzi na te pytania. Prośba do Ciebie o wypełnienie ankiety na temat pewności siebie, która jest mocno powiązana z samooceną, jeśli chcesz mi pomóc podziel się swoją perspektywą na pewność siebie:...

Dlaczego tak trudno nam ze złością? Co się dzieje z nami, kiedy ją tłumimy? Czy da się bezpiecznie wyrażać złość i radzić sobie z nią lepiej, aby nie krzywdzić innych? Na te pytania odpowiadam w 11 odcinku podcastu Czuła Psychologia. Webinar: https://paulinagaworska.pl/produkt/webinar-ogarnij-swoje-emocje-zlosc/

Myślisz, że wypalenie zawodowe/rodzicielskie/życiowe Cię nie dotyczy? A może zastanawiasz się, czy wszystko jest w porządku? W odcinku opowiem Ci o sygnałach, które mogą wskazywać, że jesteś o krok od wypalenia zawodowego, rodzicielskiego czy życiowego. Opowiem Ci czym się od siebie różnią i co robić na co dzień, aby się nie wypalić. Sprawdź, jak lepiej radzić sobie z emocjami: Webinary Ogarnij swoje emocje Kurs online mp3: Jestem ważna - dbam o siebie i innych z radością:...

Czym są emocje? Jak sobie lepiej z nimi radzić? I co się dzieje, kiedy nie dajemy sobie szansy na wyrażenie emocji? Dziś o wpływie emocji na życie oraz jak lepiej się z nimi obchodzić. Opowiadam też o sposobach, które pomagają lepiej rozumieć i wyrażać emocje na co dzień. E-book, który pomaga radzić sobie z napięciem, stresem i wprowadza więcej spokoju w życiu: "Rozszyfrować emocje. 9 skutecznych strategii, które pomagają radzić sobie z emocjami"...