Hoe serieus neem jij jezelf en je verlangen eigenlijk, als je nog steeds ‘staat waar je staat’? Dus als je nog steeds, na jarenlang van alles te hebben “geprobeerd”, niet dat definitief slanke lijf en die fijne relatie met eten hebt bereikt? Het kan natuurlijk dat je simpelweg niet wist hoe je daar moest komen. Dat je daarom maar gedaan hebt wat anderen ook deden (diëten volgen; jezelf voedingsadviezen laten opleggen, etc.). Want je moest toch iets, nietwaar? Maar stel… dat je het nu wel...

In deze podcast vertel ik je over mijn unieke visie op afvallen, die uiteraard samenhangt met bepaalde overtuigingen. Ik ben zuinig op mijn visie en bewaak deze, en ga daar dan ook niet zo snel over in discussie. We hebben allemaal overtuigingen waar we heel stevig aan vasthouden, en andere die we wellicht makkelijker zouden kunnen loslaten en veranderen. Het kan erg nuttig zijn om je hiervan bewust te worden. Welke overtuigingen dienen je, en welke absoluut niet? Van sommige is het...

Heb je discipline nodig als je blijvend slank wilt worden? Ja, absoluut! Daarbij is het wel belangrijk dat je discipline op de juiste manier gaat begrijpen. Want voor veel mensen is het een heel negatief, dwingend begrip. Discipline is moeilijk, zwaar en wordt vaak verward met wilskracht. Terwijl dat eigenlijk iets anders is. In deze podcast leg ik het verschil uit tussen wilskracht, waarbij het gaat om ‘volhouden’ - en discipline, waar het gaat over zelfwaardering en zelfontwikkeling. Als...

Ja, je leest het goed. Afvallen en weer aankomen is eigenlijk een mindfuck. Een illusie. Het kan natuurlijk wel jóuw realiteit zijn, want als dit is wat je al zo lang ervaart, dan is dat natuurlijk zo. Maar het is niet DE realiteit. Maar hoe komt het dan toch, dat je dat steeds weer ervaart? En kun je het dan ook doorbreken? Ja, zeker! Punt is natuurlijk, dat je altijd hetzelfde deed (ook al leek dat misschien niet zo). En dat dat dus niet effectief was. En als je doet wat je deed, tja… dan...

Het is een vraag die ik regelmatig krijg: ‘Hoe kan ik, als ik een eetbui voel opkomen, deze een halt toeroepen?’ Hoe kan ik er in een draai aan geven, het omkeren, het de rug toekeren? Vooropgesteld: het kán. Zelfs als je nog zo vast zit in een patroon van (regelmatige) eetbuien, zelfs als ze nog zo heftig zijn, en zelfs als ze je hele leven bepalen. In deze podcast vertel ik ook over mijn eigen (vr)eetbuien, die ik vele jaren gehad heb. Eetbuien zijn er in vele vormen, maar er is geen ‘erg’...

Herken jij het bij jezelf? Dat alles op moet? Jeweetwel, bij het avondeten, de restjes die dan overblijven. Want ‘weggooien is zonde’, toch? Of - als je eenmaal een zak chips hebt opengetrokken, dat ie dan ook he-le-maal tot op de laatste kruimel leeg moet? Dat je dan pas “voldaan” bent, omdat het “project chips eten” ook dan pas (voor jouw gevoel) echt is afgerond? In deze podcast heb ik het over bodemdrang. Als je er last van hebt, kan het je doel (dat slanke lijf) behoorlijk in de weg...

Als je nog steeds gelooft dat diëten de oplossing zijn voor je overtollige kilo’s, dan is de titel van deze podcast een lastige. Jouw onderbewustzijn zal deze “tegenstrijdige” informatie dan blokkeren. Want het past niet bij wat je wél gelooft. Daar is geen match mee.  Als je er inmiddels al wel achter bent dat dieet-denken of dieet-gedrag je absoluut niet helpt, dan nog kan het soms lastig zijn om dat volledig achter je te laten. Immers: degenen om je heen denken vaak wel zo. De huisarts...

De meeste van mijn klanten hebben, voordat ze in mijn programma stapten, al van alles “geprobeerd”. Het ene na het andere dieet, afval-programma, cursus, slank& fit-training, whatever. Online wordt er zoveel aangeboden… en omdat je een verlangen hebt naar een slank lijf, trap je al heel snel in de valse belofte die gedaan wordt. Terwijl, als je logisch zou nadenken, je zelf ook wel weet dat het BS is. In deze podcast leg ik je uit hoe makkelijk we te beïnvloeden zijn. Suggesties van...

In deze podcast probeer ik een heel belangrijk principe uit te leggen. Namelijk dat ‘jezelf geforceerd proberen te veranderen’ zinloos is, omdat het dan niet ‘van binnenuit’ komt. Dat is met het volgen van een dieet zo: je past een tijdelijk trucje toe, om vervolgens weer in je oude gewoontes terug te vallen. Want dat dieetgedrag is niet wat écht past bij wie jij bent, en het is dus ook geen ‘normaal’ onderdeel van jou.  Maar het is niet alleen met dieetgedrag, maar ook met andere dingen zo....

Onder een strijd met eten en overtollige kilo’s, ligt vaak een trauma. Dat klinkt misschien wat zwaar, maar een trauma hoeft niet per se ‘het ergste van het ergste’ te zijn. We hebben allemaal trauma’s. En als je die “bedekt” met emotie-eten, snaaigedrag of eetbuien, dan los je overgewicht natuurlijk niet op met het volgen van het zoveelste dieet.  In deze podcast vertel ik meer over het aanpakken van die trauma’s. Die niet per se van jou hoeven te zijn, maar ook te maken kunnen hebben met...

In deze podcast ga ik dieper in op twee aspecten van definitief slank worden. Twee cruciale randvoorwaarden eigenlijk. Waar de meeste mensen maar blijven geloven in diëten, en zichzelf restricties blijven opleggen (in de hoop dat ze daarmee een blijvend slank lijf krijgen), zijn het juist totaal andere zaken die belangrijk zijn. Het (alleen) blijven focussen op voeding is een doodlopende weg en leidt hooguit tot dat verwerpelijke jojo-effect. Het is onkruid afknippen, in plaats van met wortel...

Zelfs als je diëten hebt afgezworen omdat je er inmiddels achter bent dat ze niet werken (en zelfs averechts werken), dan nog kun je er soms op terugvallen. Vaak onbewust. Daar zijn verschillende redenen voor. Een daarvan is dat je onderbewustzijn je zoveel mogelijk terugtrekt in oud, bekend, vertrouwd gedrag. Datgene wat je altijd ‘zo gedaan hebt’. Want dat is bekend, vertrouwd en dus “veilig”. Dat het vaak totaal niet helpend is, is een ander verhaal… jouw onderbewustzijn heeft daar geen...

In deze podcastaflevering laat ik je inzien waarom je met afvalmedicatie nooit (echt) een blijvend slank lichaam zult krijgen. Nog steeds denken veel mensen dat afvalmedicatie de “heilige graal” is. Dat ze daarmee blijvend slank kunnen worden. Dat het dus de ideale oplossing is voor hun overgewicht, omdat andere methoden nooit bleken te werken. Terwijl die ‘andere methoden’ vaak bestonden uit diëten, voedingsadviezen of andere vormen van restricties. Tijdelijke trucjes dus. Dat die ook niet...

Helpt het, als je “gewoon een beetje strenger bent voor jezelf”? Dat, als je wilt afvallen, je jezelf restricties oplegt, of een strak voedingsschema, of vooraf het aantal calorieën bepaalt? En dan streng voor jezelf bent, zodat je je daar ook daadwerkelijk aan houdt? Het antwoord is NEE. Dat werkt misschien voor even, maar nooit voor lang. Het werkt zelfs alleen maar averechts. Want daarmee versterk je juist het destructieve patroon waar je in vastzit. En krijg je ook nooit een fijne relatie...

Het onderwerp van deze aflevering is gebaseerd op een uitspraak die ik vaak hoor. “Ik eet maar eigenlijk wil ik dat niet.” Bijvoorbeeld omdat iemand zich gepusht voelt op een verjaardag: “doe niet zo ongezellig!” Herkenbaar? Misschien ontbijt je mee, om het goede voorbeeld aan je kinderen te geven, maar eigenlijk heb je totaal geen trek. Of eet je soms als je je gestrest voelt, omdat je wéét dat je je daardoor rustiger gaat voelen. Terwijl je lijf er totaal geen behoefte aan heeft.  Wanneer...

Als je definitief slank wilt worden, is het essentieel dat je je rete-bewust wordt van je eigen gedrag. 👉 Dat je niet (weer) wegzinkt in die dieetmentaliteit, en omstandigheden gebruikt als excuus. Borrels, festivals, verplichte etentjes van je werk. Of - heel toepasselijk waarschijnlijk: "Nu even niet, want het is vakantie." 🌞 Veel mensen gaan op dieet vóór de zomer, zodat ze hun lijf op het strand durven showen. Tijdens de vakantie gaan ze dan helemaal los, 🍹 om de overtollige kilo's er...

Als je gewend bent om het ene na het andere dieet te volgen, dan is dat je standaard patroon. Om jezelf op die manier ‘in toom te houden’. Het is alleen een zinloze weg, en ergens weet jij dat ook wel. Want netto schiet je er natuurlijk niks mee op. Je staat al jarenlang, nog steeds op dezelfde plek.  Omdat je geen andere oplossing kent dan diëten, is dat wat je dan maar blijft doen. Want “je moet toch iets”. Het punt is alleen: je zult hiermee moeten stoppen, om die échte verandering te...

Als je blijvend slank wilt worden, zul je je grenzen moeten verleggen. Zul je door je weerstand heen moeten breken. Zul je dingen anders moeten gaan doen. Immers, als je blijft doen wat je altijd al deed, verandert er niet zoveel… Je moet uit je comfortzone om dat ultieme doel – een definitief slank lichaam – te bereiken. Aan de hand van mijn persoonlijke ijsbad-ervaring neem ik je mee in het principe van grenzen verleggen, mentale weerstand doorbreken en je mentale én fysieke gezondheid...

Als je wilt afvallen en definitief slank wilt worden, is het belangrijk dat je onafhankelijk bent. Onafhankelijk van situaties, andere mensen, plaatsen en dingen. Je moet je eigen plan kunnen trekken en je daarbij niet laten "storen" door wat anderen denken, vinden of doen. Of wat jij dénkt dat anderen van jou zullen denken. Of "hoe het hoort" (en wie bepaalt dat?!). Als je je blijft aanpassen, sta je niet zelf aan het stuur van je eigen leven. Dan laat je anderen of omstandigheden voor jou...

Je kunt eten echt beschouwen als een vriend. Als iets dat je steunt als je het moeilijk hebt, dat je troost biedt als je verdrietig bent, dat je helpt om te ontspannen na een lange stressvolle werkdag. Als iets dat jou beloont voor alle ballen die je dagelijks in de lucht houdt.  Tegelijkertijd baal je daar ook weer van. Want eten geeft je dan wel voldoening (in het moment zelf) maar op lange termijn helpt het je absoluut niet. Want je wilt zo graag een slank lijf.. maar al dat eten staat...

Als je voelt dat je nu ECHT - serieus en definitief - van je overgewicht wilt afkomen, en dat het zoveelste dieet of voedingsadvies je ook nu toch echt niet zal gaan helpen… dan is het tijd voor een besluit. Ik spreek regelmatig mensen die op dat punt staan en er echt voor willen gaan… maar er toch nog even over willen nadenken. Wat er dan vervolgens vaak gebeurt, is dat hun primitieve brein met ze aan de haal gaat. Dat wil hen veilig wil houden: op de plek waar ze nu staan. Want verandering...

N.a.v. een gesprek met een huisarts uit mijn professionele netwerk, deel ik in deze aflevering meer over mijn visie op het ‘reguliere zorgsysteem’. Ik heb daar namelijk ook jarenlang in gewerkt. Met een groepsprogramma – de zgn. GLI (gecombineerde leefstijlinterventie; het CooL-programma) dat ik toen nog gaf, ben ik resoluut gestopt. Ik zag dat het meestal niet werkte en werd er doodongelukkig van. Hoe belangrijk is het om volgens je eigen waarden te leven, in plaats van je aan te passen aan...

Als je al heel veel “geprobeerd” hebt om af te vallen, is het logisch dat je een zekere angst hebt ontwikkeld. Want nu wil je er weer aan gaan werken (op wat voor manier dan ook), en je bent bang om weer te falen. Het kan een reden zijn om dan maar alles bij het oude te laten. Want dat voelt veilig en vertrouwd; het is het bekende olifantenpad waar je al duizenden keren overheen bent gelopen. Die angst voor de volgende faalervaring is ook een soort koudwatervrees. Waardoor je blijft staan...

Als je bekend bent met eetbuien, dan weet je hoe afschuwelijk die zijn. Niet altijd op de momenten zelf, maar wel daarna. Dan weet je hoe vies je je kunt voelen en hoe boos je dan bent op jezelf. Je kent de frustratie, de walging van jezelf. Hoe je je dan schaamt en je schuldig voelt. Je hebt het wéér gedaan, je hebt wéér gefaald.  Maar dit is het ding. Het verhaal dat je zelf van zo’n eetbui maakt, en de betekenis die je eraan geeft, is vaak veel heftiger dan die eetbui zelf. Als jij er een...