Hey jij daar! Welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️🔥 Heb je soms ook het gevoel dat iedereen iets van je wil? De baas die je nog net voor het weekend belt met een dringende vraag, de kinderen die roepen om aandacht, de boodschappen die gedaan moeten worden en oh ja, die wasmand die je al dagen negeert. Het lijkt wel alsof je nooit klaar bent met al die ‘moetjes’ in het leven. In deze aflevering gaan we dieper in op waarom die eindeloze lijst van verplichtingen ons zo uitput,...

Hey jij daar! Welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️🔥 Weet je wat echt frustrerend is? Die goedbedoelde opmerkingen zoals: ‘Zou je dat wel doen?’ Of je nu denkt aan een nieuwe job, een relatiebreuk, of lekker solo op reis gaan – het lijkt wel alsof iedereen altijd een mening heeft over jouw keuzes. In deze aflevering geef ik je dé tools om daarmee om te gaan. Want ja, kritiek zegt vaak meer over hen dan over jou. We gaan het hebben over hoe je de ruis van buitenaf kunt...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️✨ Die lekkere apero's in 't weekend na een hele week zo goed opletten... En dan die maandag weer opnieuw moeten beginnen, want 't blijft weer allemaal zo hard plakken – herkenbaar? In deze aflevering duiken we in het 'alles-of-niets'-principe en ontdekken we waarom die schommelingen zo’n impact hebben op je energie en je lichaam. En ik leg je dus ook uit hoe 't komt dat dat zo snel op jouw buikje blijft plakken. Luister...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️✨ In een job zitten die je niet gelukkig maakt, daar hoor ik de laatste tijd heel wat cliënten over klagen. Misschien herken jij dat gevoel ook wel: het knagende besef dat er iets niet klopt, maar de stap zetten voelt als een grote sprong in het diepe. Met mijn achtergrond in HR, waar ik research deed naar werkstress, weet ik hoe groot de impact kan zijn. Vandaag deel ik mijn eigen verhaal en geef ik je zes signalen om...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️✨ Soloreizen – ik krijg er zó vaak vragen over van mensen die er ook van dromen, maar het toch spannend vinden. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring met soloreizen en geef ik je zes tips om die eerste stap echt te zetten en vol avontuur te omarmen. Of je nu droomt van een trip naar de zon in Thailand of een avontuurlijke hike in Peru, ik laat je zien hoe je met lef en vertrouwen je droom waarmaakt. 🌏 Wil je...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Het is weer die tijd van het jaar: Sinterklaas komt eraan en de winkels liggen vol met veel te veel van al dat lekkers, van chocolade tot speculaas. Maar hoe weersta je die zoete verleidingen zonder dat je jezelf alles moet ontzeggen? In deze aflevering geef ik je 5 tips om te genieten van al die Sint-lekkernijen zonder dat je je de volgende dag schuldig voelt. Enne, ik maakte ook een Temptation-List met de meest...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag gaan we het hebben over iets dat veel mensen vergeten in de winter: sporten! Waarom zou je tijdens de koude maanden niet gewoon onder een dekentje kruipen met Netflix? Dat klinkt verleidelijk, maar in deze aflevering leg ik uit waarom je net in de winter moet gaan sporten! ❄️💪 Ik deel 6 hele goeie voordelen van sporten in de winter, je wil ze weten! En voor mijn buitenmensen: ik leg uit waarom buiten sporten...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag duiken we in een vraag die je vast wel eens hebt gehad: mag je frietjes eten na 20 uur? Of plakken die rechtstreeks op de weegschaal? 🍟 Ohhhh... Na zo'n lange dag kunnen die frietjes zoooo smaken! Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je laat op de avond nog frietjes eet? Waarom voel je je de volgende ochtend vaak opgeblazen, en hoe beïnvloedt het je energie? In deze aflevering leg ik uit wat...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag hebben we het over iets wat velen van ons vast herkennen: proberen te stoppen met chocolade eten, maar steeds weer toegeven. 🍫 Misschien heb je het zelf ook wel eens geprobeerd en voelde je de frustratie van steeds weer falen. Maar wist je dat het echte probleem niet bij de chocolade ligt? Vandaag deel ik een persoonlijk verhaal van een cliënte én mezelf, om je te laten zien waarom stoppen met chocolade niet...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag duiken we in een thema dat voor velen herkenbaar zal zijn: "Ik sport niet graag." 🙈 Ik vertel je over de lange nagels van mijn LO-leraar in het lager onderwijs (ja, echt waar!), en hoe dat mijn eerste afkeer van sport in gang zette. Oh, en vergeet niet die fitnesscentra vol kreunende mannen, waar ik dacht: "Dit is echt niets voor mij!" 😂 Maar… er is één plek die mijn kijk op sport volledig veranderde. En ik...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag duiken we in het thema timemanagement, speciaal voor de drukbezette snoepers onder ons! 🕒✨ We weten allemaal dat een druk leven kan leiden tot ongezonde eetgewoonten, maar met de juiste tools lukt het wel om niet meteen met jouw hand in de koekenkast te verdwijnen, telkens wanneer je een zotte werkdag hebt. 💪 Ik deel praktische tips over hoe je je dag kunt structureren én tijd kunt winnen, zodat je minder snel...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag gaan we het hebben over iets superkrachtigs: rolmodellen en hoe ze je helpen om je doel wél te bereiken. 🚀 Laat je inspireren door het zotte verhaal van Sylvester Stallone, die alles op alles zette om zijn droom waar te maken, en mijn eigen rolmodel Reese Witherspoon in Legally Blonde, die me door moeilijke tijden heen hielp met haar mantra: "You must have faith in yourself." ✨ Wil jij weten hoe je volhoudt,...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Laat me je vertellen, vandaag gaan we KEIHARD knallen met een onderwerp dat we allemaal kennen: "Hoe hou je vol, zelfs als je wil opgeven?" 🚀 We duiken erin met REAL TALK over wat het écht betekent om door te zetten, zelfs als alles in je schreeuwt om op te geven. Ik ga mijn eigen ervaringen met je delen, en trust me, je gaat dit voelen! 🔥 WIL JE WETEN HOE JE BLIJFT DOORGAAN? Ik ga je laten zien hoe je DOSEERT als een...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag gaan we diep duiken in een vraag die velen van ons bezighoudt: "Waarom eet ik meer dan ik wil?" Ben je er klaar voor om de controle terug te pakken over je eetgedrag? Hell yeah, dat gaan we samen doen! 🚀💥 In deze aflevering ontdek je welke eettypes er zijn en wat er écht schuilgaat achter jouw eetgedrag. We gaan niet alleen praten, maar ook doen! 💪 Ik deel met jou praktische tips om bewustzijn te creëren...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 Vandaag neem ik je mee op een bijzonder avontuur: mijn beklimming van de Kilimanjaro, een droom die al heel lang heel hoog op mijn lijstje stond. Deze ervaring heeft me niet alleen fysiek uitgedaagd, maar heeft me ook waardevolle lessen geleerd over mindset, gezondheid en gewichtsverlies. In deze aflevering vertel ik je hoe het beklimmen van deze indrukwekkende berg mijn kijk op gezondheid heeft veranderd en hoe je...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 In deze aflevering duiken we in een frustrerend maar veelvoorkomend probleem: Je sport meer, je eet gezonder, maar de weegschaal wil niet mee bewegen. We bespreken: Waarom je ondanks je gezonde inspanningen misschien niet afvalt.De rol van spieropbouw, metabolisme, en verborgen suikers in je gewichtsverlies.Hoe je realistische doelen kunt stellen en je gezondheid op meer manieren kunt meten dan alleen je gewicht. 👉...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 In deze aflevering ontdek je hoe je powerful kunt omgaan met kwetsende opmerkingen. We bespreken: Waarom opmerkingen over je lichaam zo kwetsend kunnen zijn.Hoe je omgaat met kritiek van vrienden, vreemden en zelfs je partner.Mijn 7-stappenplan om kritiek te trotseren en je zelfvertrouwen een boost te geven. 👉 Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer...

Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! 🎙️💕 In deze aflevering ontdek je: Waarom je buikvet vaak het hardnekkigst is en hoe verborgen suikers daarbij helpen.Hoe stress en cortisol bijdragen aan dat buikje.Tips om verborgen suikers te vermijden en je energie op peil te houden.Wil je meer weten over hoe je minder stress en suikers kunt hebben? 👉 Meld je aan voor mijn gratis masterclass over time-hacks op fitfoodfreedom.be en ontdek hoe je meer kunt doen in minder...

Hey, ik ben Sofie en ik ben super blij dat je erbij bent bij deze allereerste podcastaflevering van de Snoepcast (of was het de Snoepkast? ;))! In deze aflevering deel ik 5 tips om je zelfvertrouwen te vergroten en je comfortabel te voelen in een bikini of badpak. We bespreken ook de resultaten van een bevraging onder mijn cliënten over lichaamsbeeld en zelfvertrouwen. Wil je meer weten en op de hoogte blijven? Volg mij op Instagram via @fitfoodfreedomclub en @fitcoach_sofie. Bedankt voor...