“我到底想要什么？“ 如果你也在寻找一个答案，进来接收宇宙的信号： 你知道你想要什么，只是你还没有准备好面对它。 「独立空间」是一本关于长大成人的声音手册，这期我们就好好地回归这档播客的使命：聊聊在人生决策面前，我们怎样拥有听见内心声音的勇气；怎样在20岁疯狂汲取养分、野蛮生长；怎样敢从麻木中醒来，去真实的世界里做一个鲜活的大人。 当然，还是有小实操：3个我用来坚定内心的小方法。 如果你也在长大的路上觉得恐惧和摇摆、在犹豫中消耗自己的内心能量，但你期待着夺回你的自我主权，做一个更坚定的自己，这一期是属于你的。 01:49 这是来自宇宙的信号：你已经拥有一切你所需要的答案，别怕、别躲 06:45 我们都是安全的 09:33 听众来信“求建议”，真正求的是“请你来坚定我，为我分担决策的重量” 16:37 在大人的世界里，如果你没有独立拍板的勇气，没有人能帮你 18:03 14岁给自己改命，抓住百万全额奖学金去留学 26:21 允许自己追随直觉，它会给你最好的安排 32:13 犹豫让人失去魅力。100%托举自己，即使意味着在凌晨5点的雪天赶公交去上最低时薪的班 33:51...

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year!...

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 初入20+的我站在毕业的和职场的岔路口，我承认我迷茫了：有太多关于自己、关于世界的问题我还没找到答案。可我惊喜地发现，我并不慌，而是在寻找自己的路上撒欢，对各种各样的可能性满心期待！ 「迷茫」其实未必需要被解决。在迷茫里逛一圈，反而能在未知中更自由地释放那个敢想敢做的自己。本期，就用我最近参加的职业设计工作坊和《斯坦福大学人生设计课》的灵感，尝试讨论催生焦虑的主流社会文化假设，用「设计师思维」和一系列的自我练习来拆解迷茫、接纳迷茫。 拥抱没有答案的力量，你该来创造你的游戏规则。 04:43 “YOU ARE...

⏳限时活动公告｜千呼万唤的听友活动来啦👀～ 在「设计你的2025」年底工作坊，我们一起反思和复盘2024、构思和规划2025，把内心和行动对齐，成为那个更富足、更高能量的自己。过去3年精读的10+本人生管理好书和亲测高效的工具，我都融合在这黄金两小时里✨。 如果你准备好在365天后能自信地和自己说: “2025 has truly been my year! 这真是属于我的一年“，现在只用1分钟，点击这里或扫描下方海报里的二维码报名吧👇🏻 对抗「手机瘾」的最佳方式或许是停止对抗，让刷手机的下意识冲动和我们参与社交媒体软件的方式变成解决方案本身。4个亲测的小方法，组成了这一份奇妙的社媒使用新指南，在互联网的世界里看见自己、找到自己、治愈自己： 00:11 在聊社交媒体的「天使面」前，我们还得先看看它的「恶魔面」 07:16 1️⃣把刷手机的冲动变成自我觉察的信号和自我对话的机会 17:42 2️⃣用手机和互联网，让自己被向往的能量包围 21:42 3️⃣从支付注意力的消费者变成内容经济里的主导生产者 25:07...

✨距离2025年还有3个月，你准备好成为那个更高能量的自己吗？本期尝试回答，「我想改变，但我应该从哪里开始？」： 04:00 1️⃣自我审查 + 愿景设立 05:00 「生命之轮」：3步设计你的专属复盘工具 14:27 愿景板和它心想事成的魔法：没有玄学，纯纯心理学 19:54「人生焦距」问题：为什么高度具体的SMART目标不好用了？29:44 2️⃣社交圈审查 + 重组 31:00 我们在无意识地选择自我限制的社交圈 34:26 提问：5个你花时间最多的人，他们给你怎样的能量？ 37:26 4个重组社交圈的思路45:083️⃣ 行动，就在今天 45:34 研究说，没做，才更后悔 47:03 灵感清单：5个克服恐惧的自我挑战 50:41 Slowly but surely. 永远在「成为了」和「在成为」的路上🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： 设计你的理想生活：把每天过具体，是我夺回生活掌控权的方式 ...

你有没有感受过困在一种高度重复的生活里太久，像是卡在了一卷坏掉的录音带里，变得烦躁或是麻木？ 怎样在重复又忙碌的日子里还能尽量保持住生命力、感知力和意义感？我找到的答案是「保.持.连.接.」: 05:16 1️⃣保持和身体的连接 突破麻木，从感知身体开始 运动是纯粹的和身体连接的方式 游泳是近期的新型冥想，攀岩是下一个 瑜伽式冥想的3个神奇身体感受21:33 2️⃣保持和人的连接 「内卷文化」中正在走偏的自我提升 「意义感」是看见你前面的人、看见你后面的人 你这块小拼图，属于世界这块大拼图的什么位置？36:21 3️⃣保持和土地的连接 9月30日加拿大国家真相与和解日：来自原住民土地文化的启示 看见我们脚下的土地是富足的，是爱我们的 感受和四季的连接，和世界自然规律的连接 你和你所在的土地是怎样的关系？🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢：成为快乐小狗！6个小方法，拥有感知细碎幸福的超能力 【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓...

01:13怎.知.秋.来. 🍂 06:34来了四季分明的温哥华，就回不去只有冬夏两季的顺德 10:15落叶忧伤，但落叶在手掌碾碎是焦糖香 12:28在秋季限定的「丰盈日记」里，收集这个世界本就富足的证据 20:24「糖炒栗子精神🌰」：因为在秋天收获，更要在秋天给予 26:05怎样戒夏天的躁，找回内心的平静 38:22软糯的毛衣和金色耳钉是属于秋天的 42:51对秋季的一些「顶层设计」和「反向设计」👀 2024年9月20号，秋天的痕迹。【关于】 🎙 《独立空间》是一本关于「长大成人」的声音手册，关注人生设计、效能提升和身心健康。每周更新，带你解锁最好版本的自己，成长为理想中的大人。 👩🏻‍🎓 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。 📧 听友来信/商务合作请邮件联系：[email protected] 🍠 小红书：Harper哈珀 🎵 本期音乐："I Fly With You" by Franz...

生活状态不稳定，没法持续做到自律，处在一个过渡期而焦虑不安，感觉自己没有在按照期待的状态生活...... 我用3年亲测出了一个终极解决方案——设计你的「每日惯例」（Daily Routine）。本期你将会听到搭建每日作息的3个原因+3个思路，带你做生活的主设计师： 02:19 我发现，活得越具体，就越畅快、越自由 06:05 夺回人生掌控权：关掉「自动驾驶模式」，去有意识地活着 12:12 看清精力管理：自动化「维持生活」的零碎决策，能量才能留给真正「推进人生」的事情 16:45 建立生活秩序感：抓住这10%的确定性，去勇闯90%的变化和未知 21:09 实操思路1️⃣：从今天开始，过理想中的生活，做理想中的自己 25:27 实操思路2️⃣：把好的人生的四大基石，融入到每天的微习惯 32:47 实操思路3️⃣：带着全局思维，根据人生季节灵活调整 34:31 分发高能量：Harper幸福的新学年日常🥰 37:04 聊聊「人生设计」：人生是一张照片，但我们活在一个像素里 愿我们都有勇气，在现实世界里尽兴地玩真实版「我的世界」。中秋快乐～ 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： ...

你已经拥有所有你需要的答案，去过任何你想过的生活。——《独立空间》「自我契合」是我最喜欢的人生状态，它是平静、从容、幸福和高能量的。只有我们认知到并深度释放我们的潜能，才能找到我们的人生主线和在这个世界里的位置。这个时候，自我契合才会到来。 抱着「黄金矿工」精神，用一个小时来开采我们的潜能吧： 【第一部分：解锁先天的超能力】 07:45 1️⃣ 从爸妈身上精准地找到我们自己 15:48 2️⃣ 你的那些「格格不入」，可能就是「闪闪发光」 22:25 3️⃣ 去做！去和真实的世界碰撞！ 【第二部分：可习得的后天超能力】 29:30 1️⃣英语能力：覆盖面 + 可得性 = 自如穿梭世界的入场券 42:58 2️⃣听觉学习力：兼容性 + 倍速属性 = 撬动优质信息摄入的最强杠杆 47:01 3️⃣专注力：制定愿景和反愿景 + 区分快感和幸福 = 深度释放潜能 🔗如果你喜欢这期，你还会喜欢： 成为那10%： 3个终身习惯，玩一场重启人生的游戏 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法📺英语学习/Harper超爱的频道： 播客：What's The Juice 油管：Leah's...

学生必听，但同样适用于关注终身学习、自我提升和亲密关系的你。延续上期开学季的话题，来聊聊3个我很幸运在大学养成的终身习惯： 1️⃣ 每天至少1小时的自我教育 02:01 大学体系的2个强局限：自我教育不是「可选项」，而是在这个极具动态性的世界生存下去的「必选项」 15:24 自我教育的2个关键词：「自我驱动」地寻找「学习资源」来进行自我迭代 20:48 判断信息质量的2个标准 24:12 欢迎参观我的「信息摄入系统」 2️⃣ 每天至少1小时在一个长期主义的个人项目上深度工作 34:09 可持续的个人项目是终身自我教育的最强锚点 38:28 找到你专属个人项目的1个思路 + 1个工具 3️⃣ 每周至少一次1小时和父母的深入对话 44:59 像你对待朋友和爱人那样，经营亲情这个重要且困难的终身关系 50:27 和爸妈好好说话的3个心态 + 3个实操方法 01:04:53 总结：把今天的小珠子串起来 🔗提到的/如果你喜欢这期，你还会喜欢： 13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法 14 开学许愿：3个学生法则，成为更好版本的自己 ...

英文版来啦，本期内容的中文版在这里，也欢迎大家收听：「14 开学许愿：3个大学法则，成为更好版本的自己」 In this episode, I share three key insights from my college experience that can help you transform back-to-school anxiety into back-to-school joy. University isn't just a place to study—it's a playground where you can reboot your life. Join me as I discuss how embracing the identity of a learner, focusing on relationships that truly matter, and pushing beyond your comfort zone can lead to a more fulfilling college experience. Whether you're...

「开学焦虑」是属于学生的，「开学快乐」是属于学习者的。 大学就像一个能重启人生的游乐场。本期来自一个准大四学姐，和大家分享3条我用3年实践出的大学建议，希望我们都能做个真诚勇敢、迎难而上的玩家： 01:34 1️⃣跳出「学生」的社会角色，拥抱「学习者」的身份认同，爱上学习就易如反掌了 16:39 2️⃣专注热爱且正确的事，戒断无关且错误的事，就这么自顾自地走着，你走出了你自己，还遇上了一个看见你、接纳你、鼓励你的社群 25:27 3️⃣揣着股「我倒要看看我能走多远的」的劲儿，在舒适圈上开荒拓土 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

效能提升和时间管理真的是我好有热情、可以聊三天三夜的话题，哈哈哈！和大家分享6个我希望早点有人告诉我的大道理和小智慧。中文版链接在这里：「13 秒变时间富人！6个大彻大悟的高效能心法」 Hi👋, welcome and welcome back to the show! Today, we're diving into time management and productivity. Instead of just focusing on practical tips and tricks, we’re unpacking what being productive actually means and exploring the core mindsets for becoming highly effective and intentional with our time, energy, and effort. Let's jump right in! 02:28 1️⃣Being productive = deep, focused work on long-term...

聊聊「效能提升」和「时间管理」中，6个希望早点有人告诉我的大道理和小智慧： 02:00 1️⃣高效能的具象化，是持续在一个长期主义的个人项目上深度工作 19:33 2️⃣你需要的真不是自律！可持续的执行力来自坚定的身份认同 25:12 3️⃣事半功倍的智慧，在于顺应自然节律做全局规划 32:29 4️⃣戒断「全有或全无心态」，时间富人都是见缝插针！ 35:33 5️⃣坚定点！你需要保护你的时间 42:16 6️⃣用「工程师思维」，玩这场搭建效能系统的人生游戏 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

英文单集来啦！ 中文版在这里：12 成为快乐小狗！6个小方法，拥有感知细碎幸福的超能力 。本期语速较慢，欢迎使用倍速播放的功能~ In this episode, we'll explore six simple ways to enhance your sense of happiness. Join me as we dive into these mindful practices that can make everyday life feel a bit more joyful. 聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 04:03 1️⃣ "That first sip feeling." 好好感受第一口，像品红酒那样 09:52 2️⃣ Capture cinematic moments. 做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 14:08 3️⃣ Draw more. 放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 17:22 4️⃣ Switch on your tourist mode. 跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 21:16 5️⃣...

聊聊6个提升幸福感知力的小方法，和「快乐」说，我看见你啦，欢迎光临👋！ 01:45 1️⃣好好感受第一口，像品红酒那样 08:03 2️⃣做生活的导演，捕捉有电影感的瞬间 11:54 3️⃣放下手机，拿起画笔，像艺术家一样去观察 15:02 4️⃣跳到游客模式，熟悉的日常就可爱了起来 19:19 5️⃣洗相片、放相册，幸福就能被捧在手里翻 23:50 6️⃣用感恩罐捕捉微小又具体的幸福 26:49 谈论幸福感知力是一种特权 🎧《独立空间》是一档关于「长大成人」和「自我探索」的节目。我们在这里安置迷茫和焦虑，寻找灵感和实操指南，一起成长为自己理想中的大人。努力每周二更新中文单集+周末更新英文单集，感谢订阅！ 👩🏻‍🎓我是Harper，一个对独立很执着的INFJ+水瓶座，一个现居温哥华的心理学在读学生，同时也是一个18岁实现经济独立的03年女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱咖啡，爱书店。

加更英文版啦！The English version is here! 在顶尖学术/精力管理/效能提升界，近年出现了一个席卷外网的名字——安德鲁·休伯曼 (Dr. Andrew Huberman)。他是一位著名的神经生物学家和斯坦福大学的终身教授，他倡导的具有强科学支撑的每日作息成为了许多人想要打卡养成的健康生活方式。 In the realm of energy management and productivity enhancement, a name has swept through the internet in recent years - Dr. Andrew Huberman. He is a renowned American neurobiologist and a tenured professor at Stanford University. The daily routines he advocates, which are strongly backed by scientific research, have become a healthy...

在顶尖学术/精力管理/效能提升界，近年出现了一个席卷外网的名字——安德鲁·休伯曼 (Dr. Andrew Huberman)。他是一位著名的神经生物学家和斯坦福大学的终身教授，他倡导的具有强科学支撑的每日作息成为了许多人想要打卡养成的健康生活方式。 亲测了一周他的「高能量晨间步骤」后，我先来给大家揭揭密：这到底是一套怎样的晨间流程？信奉二八定律的我又在其中进一步挑选出了3个「零成本且大多数人每天都能轻松达成」的精力管理tips。初步感受到的效果就是，立竿见影、不得不服，那精神头好到一天能过成三天！哈哈哈哈！ 直接先上小结： 安德鲁·休伯曼博士的晨间步骤：1️⃣补充电解质水16-32oz + 2️⃣10-35分钟瑜伽式冥想 + 3️⃣起床一小时内2-10分钟光暴露 + 4️⃣2-6分钟冷暴露 + 5️⃣1小时健身 + 6️⃣延迟咖啡因摄入1.5-2小时 + 7️⃣空腹工作5小时Harper精简版三步式晨间步骤：1️⃣补充海盐水400-500ml + 2️⃣起床一小时内2-10分钟光暴露 + 3️⃣空腹深度工作1.5小时并给自己明确的奖励📍时间戳： 04:01...

加更英文版啦！周二发的「10 都去过快乐无忧的暑假！提升旅行体验感的9个小方法」获得了好多收听，来了不少新朋友，真的好开心，谢谢你们！ 其实，无论是旅行还是做播客，每次和温哥华的朋友们聊起来，他们也都超级支持我，老问我会不会出英文的单集。所以我把上期同步录制成这期全英文播客/英语播客，这样就能和他们分享了~ The English version of last week’s episode is here! Last Tuesday’s episode on solo travelling got so many listens and brought in lots of new friends. Thank you all so much! My friends in Vancouver have been super supportive of my solo travels and podcasting. I translated the Mandarin episode into English, and now I can share what I’ve been...

花了3.5个W和一大笔勇气，我在这个夏天终于完成了人生第一趟独自的国际旅行！2个月，4个大洲，12个城市，我在一个人的旅行中感受到了巨大的自我赋能，也总结出了9个「任何人不知道我都会伤心的」提升旅行体验感、放大旅途感知力的小方法。我们成年人，哪怕孤身一人，也要给自己过个快乐的暑假！ 04:02 1️⃣向往的目的地会告诉你，你到底在寻找什么 13:00 2️⃣订前往地的本土航司，好处可多 16:02 3️⃣不做无用功！强烈建议问当地人要攻略 20:12 4️⃣出发前，用书、剧和播客先热热身 24:14 5️⃣摘掉耳机，关注声音，发现气味 26:35 6️⃣做回专注的观察者，你会看见这座城，也会看见你自己 29:06 7️⃣人，才是了解一座城市最好的窗口 30:54 8️⃣旅行复盘，盘那些真正触动到你的瞬间 35:53...

21岁的Harper最近对生活感到有点麻木，被19岁的Harper录的一期播客小小地治愈了一下。 这是一期关于「感恩」的播客。你会听到两年前的我和大家聊聊： 感恩到底是怎样的感受——我认知感恩的4个阶段 感恩日记怎样让我达成前所未有的高能量状态 极简主义的真正核心可能也是感恩 「感恩-极简生活-内心丰盈」的正循环【更多】 播客推荐：「感恩日记」背后的心理学（和其他6种改变人生的日记写法） 提到的视频系列：Aileen的日记写法 （油管视频） 收藏的一段关于感恩的quote：“感恩使我们拥有的变得足够，甚至更多。它将否认变为接受，将混乱变为秩序，将困惑变为清晰……它让我们的过去变得有意义，带来当下的和平，并为未来创造愿景。” —梅洛迪·比蒂我的「感恩罐子」：我爱死“感恩日记是幸福的存钱罐”这个说法了，所以有段时间每天都在便利贴上写一件感恩的事情，折起来放到个玻璃瓶里。等跨年夜再倒出来读，真的是好有仪式感的新年礼物。【幕后】 听自己两年前录的播客的发现和感想： 当时为了能有好的音质早早地买了个话筒，结果才发现当时话筒没连上 ...

这是一个21岁的大三女生实现经济独立的第三年。 从十多种不同的工作中一路升级打怪，平均同时做着2-3份兼职工作，争取到百万奖学金，独自支撑在国外每年大概20万左右的学杂费和生活开支，不到一年的时间里收入25万，在上学和上班之余半年内一个人旅行了4个大洲，把自由完全握在自己手上......这是我18岁刚决定不拿父母的钱的时候以想象的。 这期的标题我取得有点儿心虚，因为你将会听到的只是一些磕磕巴巴的复盘："勤劳致富"的打工故事，在个人财务管理上的一些变化和现状，以及一些未来展望。就像《独立空间》的每一期节目，这是我希望从前的自己（那个刚开始琢磨"搞钱"的自己）能听见的，可能有些杂，但希望能给你哪怕只有一点点的参考价值。 我当前的财务系统=叠加收入渠道+健康可持续的消费习惯+个人教育和旅行投资+金钱思维培养+存款规划（待优化）+市场投资（待启动）+保险配置（待启动）📍时间戳： 10:57 什么是“个人财务系统"？为什么聊"系统"？ 【收入板块】 15:25 不断升级的大学生打工赚钱路径：从以赚钱为出发点的最低时薪工作，到以热爱和学习为出发点且契合未来职业发展的工作 20:51...

如果人生只有三件事，阅己、悦己和越己，那写日记在每个方面都能帮到我们。 写日记会以你无法想象的方式改变你的人生。——奥普拉·温弗里作为一名写了6年日记的女生+心理学在读，本期挑战做出全网最全的写日记指南。通过学习一手的研究和阅读资料，我们来看看写日记的强大之处到底在哪里，我们到底可以怎样有效地写日记来提升我们的生活。 【第一部分：Why - 写日记的3个好处】 05:13 自我觉察与自我对话：日记是重新解读人生事件的机会 06:16 改变人生不是说说而已："信念-行动-结果模型"与"信念-结果轴" 08:45 重塑大脑：写日记背后的脑科学 【第二部分：How - 写日记的7种方式】 11:29 晨间日记：把思绪都倒在纸上，大脑就有内存了 13:08 流水账日志：写写画画中记录生活 15:06 生活记录作业：捕捉平凡日子里的故事性时刻 16:28 表达性写作：从治愈心灵到治愈伤口的神奇力量 18:43 感恩日记：每天5分钟，你会像工资翻倍一样幸福！ 20:36子弹日记：像个高级版To-Do List，实则是个风靡海外的正念练习 26:51...

一个天生的爱哭鬼，在"情绪稳定"这个词火了之后，毫不意外地被扣上了"情绪不稳定"的帽子。 但是比起把情绪波动尽量压平，能够和不同的情绪拥有健康的连接，允许所有的情绪发生和具备自我消解的能力，才是我向往的成熟的情绪状态。 谢谢你来，这里有我对"情绪稳定"的一些碎片思考： 01:39 初到上海: 在黄浦江边上一把鼻涕一把泪的游客，是我！ 03:40 情绪感知力、自我同理心和自我接纳：他们都该排在"情绪稳定"前面 04:32 "不生气"的三年: 找回愤怒情绪，痛快得像被打通了任督二脉！ 05:59 每一种情绪，都有它存在的意义 08:40 我不再期待在20岁达成40岁的情绪状态 11:25 被加拿大警察送进精神病院：彻底"疯"过了，自然就"情绪稳定"了 我就不祝你天天开心了。祝你能品尝到世间所有真实的滋味。 📑 Kim, M. Y., Ford, B. Q., Mauss, I., & Tamir, M. (2015). Knowing when to seek anger: Psychological health and context-sensitive...