Hoy hablo con Patricia Ramírez (Patri psicóloga) sobre recomendaciones para gestionar mejor el tiempo, a partir de su libro Cómo tener tiempo para todo. Hablamos de lo siguiente: - La importancia de saber renunciar - Cómo enlentecer la vida - Redacta tu lista de “derechos” - Gestionar la agenda: ejercicio del saca-mete - Aprender a decir “No” sin sentirse culpable - Cómo evitar la postergación Libro Cómo tener tiempo para todo: https://amzn.to/3YXkj4D Tienda Fitness...

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Pizzas, hamburguesas y harinas. ¿Son realmente malas? - Adipocitos o células grasas al ganar peso: hipertrofia o hiperplasia. - Creatina y proteína en personas mayores. - Mejores protectores solares: químicos vs. físicos - Pensamiento crítico para evitar los bulos. Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Apúntate gratis a la newsletter: https://fitnessrevolucionario.com/lista Puedes escuchar también el...

En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación. Puedes probar el café de KofiCafe con el código de descuento FR10: https://koficafe.com/ Video completo: https://youtu.be/35whWx7Ysts Video sobre café descafeinado: https://youtu.be/aDK0Th2J0G4  

Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí. Algunos de los temas que tocamos. - Influencia de las ideas griegas en el mundo moderno. - Sísifo y la vida rutinaria. - Apatheia o cuidar el jardín de las emociones. - Epoché o suspensión del juicio. - Autarkeia o cómo ser autosuficiente. - Vivir con propósito en un cosmos indiferente. - Y mucho más. Tienda Fitness Revolucionario: https://tiendafitnessrevolucionario.com/ Libro Usted se encuentra...

Hoy respondo las siguientes preguntas: - Snacks de fuerza diarios. - Beneficios del rucking (cargar peso). - Perdida muscular al dejar de entrenar. - Hielo en las lesiones ¿es bueno o malo? - Lácteos enteros o desnatados. Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform Apúntate gratis a la newsletter: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre, puedes escuchar también el episodio...

En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina. En este video resumo las estrategias con más evidencia para reducir el riesgo de demencia y alzhéimer. Si te interesan estos temas, te recomiendo mi libro Saludable Mente: https://amzn.to/3YpCEsa Video completo: https://youtu.be/WZlBUqGD1Nc

Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es el burnout o síndrome del trabajador quemado? - ¿Qué tipos de trabajos se asocian a más burnout? - Características personales que elevan el riesgo: perfeccionismo, complacencia, auto-crítica... - Cómo poner límites en el trabajo. - Estrategias para lidiar con el estrés. Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform Puedes...

Hoy hablo con Ismael Galancho sobre su último libro, Equilibra tu Glucosa. - Niveles recomendables de glucosa - ¿Son realmente malos los picos de glucosa? - Causas de la resistencia a la insulina - Problemas de una dieta “glucocéntrica” - Medidores continuos de glucosa - Y más Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro Cursos de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform Visita nuestros patrocinadores (código FR10): -...

Hoy respondo las siguientes preguntas: – ¿Cuáles son las mejores y peores sartenes? – ¿Tienen menos testosterona los hombres de hoy? Y cómo elevar la testosterona. – ¿Son buenas las legumbres y cuándo se deben evitar? -  Colágeno hidrolizado para la piel. – ¿Qué hay después de la muerte? – Lidiando con emociones negativas. Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro Visita nuestros patrocinadores (código FR10): - Koficafe.com -...

En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina. Video completo aquí: https://youtu.be/KPpADK8CTM8

Hoy respondo las siguientes preguntas: – ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)? – ¿Funcionan los parches detox? – Entrenamiento de fuerza en ayunas. -  Dieta cetogénica para tratar la epilepsia. – Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas – ¿Debemos ser optimistas o pesimistas? Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd Encuentro Perform Institute en Madrid:...

“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂 Invicto...

Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla? – Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona) – Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido. - Pellets de hormonas “bioidénticas” – Entrenamiento de fuerza durante la menopausia. – Y mucho más. Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram. Menoguias:...

Hoy respondo las siguientes consultas: – Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia) – Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz) – Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular – ¿Produce calvicie la creatina? – Suplementos de verdes (greens) – Ejercicios isométricos y tendones - Diabetes intelectual. Elegir suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI Mejorar potencia y tendones: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y Invicto ilustrado:...

“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen. El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos. Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en...

Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Se puede revertir la placa de ateroma? – Principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular – Tabaco, Hipertensión, Diabetes, Colesterol, ApoB… – ¿Existe la obesidad metabólicamente saludable? – Impacto del café en el corazón – Mejores alimentos cardioprotectores – Impacto del estrés y la soledad en el corazón Mi...

Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias. Algunos de los temas que tocamos: - Funciones de las mitocondrias e impacto en la salud. - Ciclo de vida mitocondrial: biogénesis, fusión, fisión, mitofagia... - Radicales libres y Antioxidantes - Suplementos Glutatión: NAC, glicina... - Ejercicio para las mitocondrias. - Frío, sol, sauna y mucho más. Si quieres aprovechar el verano para aprender Inteligencia Artificial, echa un vistazo al curso Vida...

Hoy respondo las siguientes preguntes: - Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos. - ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2? - Suplementos para picos de glucosa: extracto de hoja de morera, vinagre, canela, berberina... - Cáncer, genes y azar - Inteligencia Artificial en adolescentes Si quieres aprovechar el verano para aprender Inteligencia Artificial, echa un vistazo al curso Vida Inteligente, es aquí: https://fitnessrevolucionario.com/vidainteligente Mi café:...

En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable. Video completo aquí: https://youtu.be/23K7fdokzdE

Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media... - Conflictos de interés en la medicina convencional. - Modelos mentales para entender la ciencia. - Interpretación de estudios científicos. - Homeopatía, Reiki, Osteopatía, Mindfulness, Hipnosis… ¿Funcionan estas terapias? - Y mucho más Puedes echar un...

«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago More Hoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día: - Estrategias para crear hábitos diarios. - Ideas para aprender y recordar mejor. - Cómo mejorar la atención y la creatividad. - Cómo vencer la pereza y la desgana. - Peligros de las noticias. - Leer, escribir e inteligencia artificial - Y mucho más No te pierdas el contenido de More: - Su libro: https://amzn.to/3VQe7da - Su...

Hoy respondo las siguientes consultas: - Peligros de los microplásticos y cómo limitar la exposición. - Ayuno intermitente en mujeres ¿Lo toleran peor que los hombres? - Trabajo a turnos: riesgos y cómo reducir el impacto. - Creatina en natación y deportes de resistencia. - Sexo antes de entrenar o competir ¿Empeora el rendimiento? - Hiperventilación para mejorar el rendimiento deportivo. Visita nuestros patrocinadores (código descuento FR10): - KofiCafe: https://koficafe.com/ -...

En este vídeo vemos la relación entre lácteos y cáncer, salud metabólica, inflamación y mucho más. Hablo también de betacaseína A1 y A2, si son mejores los lácteos de vacas alimentadas con pasto, del queso y más. Video completo aquí: https://youtu.be/bZKSAF-SgTY

Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico y dietista-nutricionista: - Problemas intestinales típicos: estreñimiento, hinchazón, gases, SIBO... - ¿Funcionan los tests de intolerancias alimentarias? - ¿Y los tests de microbiota? ¿De celiaquía? - Omeprazol: Funcionamiento y Riesgos - Riesgos de dietas de exclusión - Dietas bajas en FODMAP: lo bueno y lo malo - Y mucho más Echa un vistazo a la Guía Reinicia para entender y mejorar tu salud intestinal:...