Episodes
Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer.
Tocamos los siguientes temas:
- Por qué ha aumentado el cáncer en las últimas décadas.
- Metabolismo del cáncer y debilidades a explotar.
- Cómo el ejercicio roba recursos al tumor.
- Ejercicio como apoyo a las terapias contra el cáncer.
- Quimiocerebro, cardiotoxicidad y caquexia.
- Recomendaciones de ejercicio para pacientes con cáncer.
Apúntate al webinar sobre IA:...
Published 04/24/24
Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal.
Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10)
Video completo aquí:
https://youtu.be/aDK0Th2J0G4
Published 04/19/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Creatina, función renal y analíticas.
- Lidiar con el hambre y los antojos.
- Proteína y enfermedad cardiovascular.
- Callo solar o beneficio/riesgo del sol.
- Estrategias para aprender mejor y preparar oposiciones.
Apúntate al webinar sobre IA: https://fitnessrevolucionario.com/ia
Evento Método Wim Hof: https://fitnessrevolucionario.com/wim
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple...
Published 04/16/24
Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco.
Algunos de los temas que tocamos:
- Cómo enfrentar el fracaso.
- Riesgos a evitar cuando emprendes.
- Cómo elegir buenos socios.
- Diversificar o concentrar.
- Cuándo continuar y cuándo abandonar.
- Burnout laboral y cómo lidiar con él
- Y mucho más.
Libros/Recursos comentados:
- Fracasar para avanzar, de Ramón Blanco: https://amzn.to/3U9QXPq
- The Dip, de Seth Godin: https://amzn.to/3PT9wVx
- Equipo de Donación...
Published 04/11/24
En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda.
Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.
https://youtu.be/NAUsscGvm8o
Video patrocinado por Eleva Desks: https://fitnessrevolucionario.com/eleva (FR10)
Published 04/06/24
“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la envidia y cómo recomendaban lidiar con ella.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
Digital: https://www.fitnessrevolucionario.com/invicto
Papel: https://amzn.to/2O6hyh9
Tapa dura:...
Published 04/02/24
Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué significa ser antifrágil?
- Sobreprotección de los niños.
- Riesgo de los cribados contra el cáncer.
- Cisnes negros y predicción del futuro.
- Peligros de la optimización.
- Beneficios de ser generalistas.
- Mundos buenos vs. Mundos malos.
Puedes echar un vistazo a la biblioteca de Polymatas...
Published 03/27/24
En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más.
Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí.
https://youtu.be/N6Pia-3ECYw
Published 03/25/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Yerba Mate: beneficios y riesgos.
- Suplementos para la memoria.
- ¿Es malo correr maratones?
- Entrenamiento de fuerza en mujeres.
- Transicionar hacia calzado minimalista.
Últimas plazas encuentro Fitness Revolucionario:
https://fitnessrevolucionario.com/encuentro
No olvides visitar nuestros patrocinadores (código DTO FR10):
- Kofi Cafe: https://koficafe.com/
- Webotanix: https://webotanix.com/
- Apúntate a nuestra lista:...
Published 03/20/24
Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive Más
Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Published 03/15/24
En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de grasa, tipos nuevos de creatina y potenciadores de testosterona.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/f8_319RFLqk
Published 03/12/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster?
- Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc.
- Ejercicio en gimnasios con luz artificial, ondas electromagnéticas... ¿Sigue siendo bueno?
- ¿Mejora la creatina el rendimiento de ciclistas?
- Beneficios de ser amable o agradable (y otros rasgos de personalidad).
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- Escritorios...
Published 02/28/24
Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking.
Temas tratados:
Las ventajas de la curiosidad intelectual.
Inteligencia fluida y cristalizada.
Creatividad, IA y creación de contenido.
Estrategias para escribir mejor.
Críticas, autoexigencia y perfeccionismo.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
Published 02/24/24
En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/fngn215kXXE
Published 02/19/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad.
- Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de agarre...
- Salmón: mercurio, problemas del ahumado...
- ¿Se puede recuperar el sueño durmiendo más el fin de semana?
- ¿Qué buscan las mujeres en los hombres y los hombres en las mujeres?
- Webinar sobre movilidad: fitnessrevolucionario.com/movilidad
Recursos relacionados:
- Cómo elegir un suplemento de Omega 3:...
Published 02/14/24
Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene?
- Cómo diseñar una dieta cetogénica.
- Errores al iniciar la dieta: fat bombs, keto flu...
- Factores cetogénicos: ejercicio, ayuno, exposición al frío...
- Cetosis y rendimiento deportivo.
- ¿Es recomendable a largo plazo?
- Quien NO debería hacer dieta cetogénica.
- Y mucho más.
- Webinar sobre movilidad:...
Published 02/07/24
En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla.
Algunos suplementos de ejemplo:
- KSM-66 https://amzn.to/3O4ykbZ
- Shoden: https://webotanix.com/producto/calmia-dia/ (FR10: código descuento)
- Sensoril: https://amzn.to/3tRBKbw
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/vak5Xbaz-Dc
Published 02/02/24
“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos sobre la amistad y cómo recomendaban elegir a nuestros amigos.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) , en en papel. ¡Gracias!...
Published 01/31/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Por qué las mujeres viven más que los hombres
- Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes.
- Mi opinión sobre el Dr. Bayter.
- Dieta cetogénica y rendimiento deportivo.
- Beneficios de sentarse en el suelo.
- Desencadenado vs. Efecto Kettlebell y mejora del VO2máx.
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- Overnights de avena:...
Published 01/24/24
Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida.
Puedes ver el detalle en este video:
https://youtu.be/Udtw651YJlo
Published 01/23/24
Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas.
Algunos de los temas que tocamos:
- Qué son los microtraumas y en qué se diferencian de los Traumas.
- Papel del grupo en la recuperación.
- Cómo “reprocesar” nuestro pasado para que nos afecte menos.
- Ideas para ser más resilientes.
- Crecimiento postraumático.
- Y mucho más.
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Published 01/17/24
Hoy hablo sobre ideas útiles para la vida, extraídas de los ensayos de Michel de Montaigne, con Sergio San Juan:
- Quién fue Michel de Montaigne.
- La importancia de experimentar.
- Cómo enfrentar la muerte y experiencias cercanas a la muerte.
- Beneficios de cambiar de opinión.
- Moderación, libertad y más.
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Para dedicarte a la nutrición, estudia con...
Published 01/10/24
Hoy respondo las siguientes consultas:
- Cardio entre series de fuerza ¿Es recomendable?
- ¿Es peor ser fumador o ser sedentario?
- ¿Es bueno usar la función de posponer del despertador?
- Ideas para comer más en fase de volumen.
- ¿Es relevante el tamaño de las partículas LDL para estimar el riesgo coronario?
- Ley de la controversia de Benford.
El 20 de enero empieza el curso de nutrición deportiva de Perform Institute: https://fitnessrevolucionario.com/perform
Como...
Published 01/03/24
Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional.
Algunos de los temas que hablamos:
- Qué hacer cuando sentimos ansiedad.
- Cómo mejorar la regulación emocional.
- Estrategias para dialogar con los pensamientos.
- Evitar distorsiones cognitivas.
- Beneficios de la escritura terapéutica.
- Cómo asumir responsabilidad.
- Y mucho más.
Apúntate al desafío Metamorfosis aquí: fitnessrevolucionario.com/metamorfosis
Como siempre, puedes...
Published 12/28/23