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何立安、Josh
怪獸訓練電台
怪獸肌力及體能訓練中心 Powered by Firstory Hosting
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Ratings & Reviews
4.9 stars from 525 ratings
我也聽了EP78
我同意未來很難,應該是無法預測。但對於「底子」,我有不太一樣的看法:在沒有偏好、沒有想法的時候,多看多接觸,很好;但如果有偏好、有興趣、有方向,針對那個方向打好底子,累積能量,還是有好處的。就算以後轉了彎,那段打底的日子培養出來的心理素質仍染有其價值。
Colles Lin via Apple Podcasts · Taiwan · 03/11/24
😊
健身也健心,使人成長進步。
Weizsäcker Su via Apple Podcasts · Taiwan · 03/11/24
每集必聽👍
何博士與Josh, 我們全家都是怪獸訓練的大粉絲,每週都期待著更新集數。
Gloria Kao via Apple Podcasts · Taiwan · 03/09/24
Recent Episodes
Published 03/26/24
其實可能不止四大,但是我們挑幾個常見的聊聊: .迷思 I:快縮肌纖維流失不可避免,但可專注再至少維持慢縮肌的低強度動作。  - 事實:大重量訓練可預防肌纖維退化,除了必定動員慢縮肌,也可以刺激快縮肌纖維的維持或生長。 .迷思 II:長者易跌倒,導致骨折進入靜態生活,建議練習平衡感或行動時輔助器具。  - 事實:大重量訓練可提升骨密度、降低骨質酥鬆風險,避免先骨折後跌倒,同時有助肌肉神經適應,減少跌倒風險。 ========= QA: .睡眠居然和運動表現有關?睡眠不足對於多方面運動表現都有顯著的影響。 .疲勞度不等於訓練強度,訓練效果先決定強度,再決定長度。...
Published 03/26/24
.生命就是不斷的受到刺激後成長,就和大重量訓練一樣;這一點在性別上並無差異。 .女性的肌力發展和男性在成長過程中「略有」差異,更年期後也更容易發生骨質疏鬆;更早從事大重量訓練,有助於保留更多肌力,減少骨質疏鬆。 .商業市場經常操作性別差異,尤其鎖定女性市場,利用恐懼與焦慮,塑造不是必須的需求,取得利潤。 .為了健康而訓練,往往更利於取得合適自己的身材。同時因為肌肉量提升,也進而提升身體基礎代謝量。 ----------------------- 怪獸訓練:https://www.facebook.com/monstertraining...
Published 03/19/24
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