提升力量有需要練健美式訓練當輔助嗎？
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“何博士&JOSH哥好，長期收聽你們的節目，在這幾年間也不停的訓練，現在體重85公斤，目前最大肌力推90蹲140拉160，此成績已經將近2年沒有提升了，平均一週4-5練，主要是練三項，為此我有特別找教練，這位教練看了我的動作之後表示
1. 骨架的部份有歪斜 需要調整(比如深蹲很歪）
2. 肌肉太緊繃，需要放鬆
3. 因為都練槓鈴導致很多肌群沒有充分訓練到
因此他給出一下建議
1. 開始轉健美式訓練（啞鈴、器材），針對胸背肩腿做訓練，去增加肌肉的感受度以更好在重量時號召該肌肉
2. 開始上肌肉/筋膜放鬆課程，那位教練是說如果肌肉沒放鬆很多動作做起來不ok甚至會受傷
因此他建議我最少20堂課，其中搭配包含他所說的健美式訓練之外還有包含按摩放鬆課程。
想請問何博士以及JOSH哥這位教練所說的是否合理呢？？ 畢竟健身課程很貴一次20堂算是相當大的支出😂
喔對了 這位教練也是三項好手（非國手）比賽都有不錯的成績”
喇叭喝 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
09/19/23
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“何老師對教育真的有自己的想法，但我覺得教學的年齡層不一樣會有十分大的差別，你在外面花了一堂課一千多塊上教練課，也是自己要去上的，動力跟服從度當然很好XDD 。
年紀太小如果你一對三十在調整八個人動作，其他的22個人在旁邊嬉鬧、吵雜、聊天，連換到自己都不知道，上來要幹嘛要你講十分鐘，上了一個學期連槓鈴跟啞鈴都分不清楚，然後一直表示我只想玩手機跟躺著，我現在身體很健康不需要肌力訓練，何老師應該是說：很好，那你不需要上我的課，可以離開了，但學校老師沒有辦法說，很棒，你可以回家躺著滑手機了XDD
華人教育體制要改變真的需要很長時間，尤其台灣教改是十年改一次XDD...”Read full review »
Frodoshen via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
12/10/23
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“非常感謝何老師和Josh哥製作優質節目，教導大家正確知識，我和老公是忠實粉絲都會重複聆聽。
想請教一般來說臥推的重量是肩推的幾倍較合理？我肩推可22kg 5下3組，但臥推頂多28kg3下3組 ，請問這個比例會不會怪？非常感謝。”
超級何粉 via Apple Podcasts ·
Taiwan ·
04/16/24
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