Pokud byste chtěli slyšet 15 názorů, tedy i bonusovou část podcastu, pak se přidejte na herohero.co/hubnusveru, kde je nově zdarma ke stažení i E-BOOK KUCHAŘKA!V této epizodě si rozebereme výroky, které byste možná od výživáře nečekaly. Překvapil vás některý z mých výroků, nebo už mě znáte natolik, že vás nic nezarazilo? Ta kontroverze je u mě spíš kvůli tomu, jak jsem "normální", a nikdy bych svým klientkám nic nezakazovala.Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveruNově! Odebírej Yout...

V této epizodě jsem se zaměřila na téma, které zahrnuje spoustu příčin selhání typických dietářů🤓, kam jsem taky kdysi spadala - so no shame.😌 Prodlouženou verzi si můžete poslechnout na herohero.co/hubnusveru, kde vychází epizoda vždy s týdenním předstihem.Na herohero právě vyšel E-BOOK KUCHAŘKA, který je pro členy zdarma je stažení! Každý měsíc vyjde jeho updatovaná verze, tzn. receptů bude přibývat. Aktuálně už pracuji i na e-booku, který bude zaměřen na cvičení.Odebírej bonusový obsah na ...

Většinu podcastů už vydávám na herohero.co/hubnusveru, tak pokud patříte mezi mé věrné posluchače, určitě se k nám přidejte! Získáte přístup i k dalšímu bonusovému obsahu, který vydávám třikrát do týdne (tréninky, o stravování, bonusové vlogy, výzvy, atd.). V této epizodě probereme, co vše se po zimě mění a dotkneme se všech kategorií, tj. pohyb, stravování, ale i beauty a fashion.  Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Nově! Odebírej Youtube kanál Veronika Duží Instagram:...

Celou epizodu najdete jako vždy s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru 1. Jak často cvičit? 2. Kolik minut cvičit? 3. Jaký pohyb je na hubnutí nejlepší? 4. Musím dělat kardio? 5. Je cvičení na lačno efektivnější? 6. Je lepší cvičit ráno nebo večer? 7. Proč nemám takové výsledky jako ostatní? 8. Stačí mi domácí cvičení? 9. Jaké jsou nejlepší cviky na břicho/zadek? 10. Jak na vyrýsované bříško? Tuhle otázku jsem nechtěneě vynechala - bříšáky se pečou v kuchyni, takže rozhodně první...

Mám pro vás novou podcastovou epizodu. Na začátku vám v ní vysvětluji nějaké menší organizační změny na herohero.co/hubnusveru aneb více exkluzivního obsahu pouze pro odběratele, tak si to určitě poslechněte.🎧 V této epizodě se věnuji tématu, které nutně potřebuje více pozornosti! Pokud máš občas pocit, že už se v tom dodržování zdravých zásad ztrácíš a tak trochu "nestíháš život", pak je přesně tohle epizoda pro tebe. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Nově! Odebírej Youtube...

Nově mě najdete i na Youtube, tak neváhejte dát odběr kanálu Veronika Duží. Videa budou vycházet každou neděli. Moc bych si přála, abyste si vzaly má slova v této epizodě k srdci. Věřím, že by vám změna, o které v podcastu mluvím, moc prospěla. Přehodnoťte celý mindset, jak nad hubnutím přemýšlíte. Bude se vám snáz dýchat a věřím, že se vám over all vyplaví mnohem více serotoninu (tj. hormon štěstí). Nezapomeňte, že nezkrácenou verzi epizody (vždy s týdenním předstihem) najdete na...

Ráda bych připomněla, že tohle je zkrácená verze epizody. Plná délka všech epizod je vždy s předstihem k dispozici pouze odběratelům herohero.co/hubnusveru. Dnes vám dám hned několik tipů, jak  opravdu dosáhnout svých předsevzetí či cílů pro tento rok. Povíme si o způsobech, jakými je vizualizovat , a v neposlední řadě vám nasdílím 10 (v této zkrácené verzi 4) novoročních cílů, které by měl přidat na seznam každý z nás.☺️ Docela jsem se rozpovídala, tak nahoďte sluchátka🎧, vyrazte na...

Vánoce - nejobávanější období roku pro všechny dietáře. Jak najít mezi nezdravým a zdravým jídlem rovnováhu právě v období svátků? V epizodě se vám rozpovídám o tom, jak sama nakládám s tímto obdobím, a co radím svým klientkám coachingu. Celou epizodu i s bonusovou částí najdete jako vždy na herohero.co/hubnusveru. Krásné svátky všem!!! 3 Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching:...

Jak vnímáme obraz vlastního těla? V epizodě vám povyprávím vlastní příběh, a pak rozebereme, co vše má na body image vliv, včetně trendů na sociálních sítích, jak vylepšit vztah k vlastnímu tělu, a jak se poprat s kritikou od druhých. Nezapomeňte, že epizodu v plné délce (a vždy s týdenním předstihem) najdete na herohero.co/hubnusveru. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching: veronika.duzi.cz

Na úvod bych ráda připomněla, že epizodu najdete v plné délce  a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru. Tentokrát jsem se vám rozpovídala na téma podzimních změn. Sama totiž pociťuji, že s příchodem podzimu (v důsledku chladnějšího počasí a úbytku denního světla) dochází ke spoustě změnám, a to jak v našem jídelníčku, tak i ve výběru sportovních aktivit, a zařazujeme do své rutiny také nové rituály (saunování, masáže, čtení a další relaxační techniky). V podcastu nevynechám ani mé...

Celou epizodu i s bonusovou částí najdete na: herohero.co/hubnusveru. V epizodě vám chronologicky povyprávím o mých začátcích ve světě fitness. Kdy, kde, a jak jsem se cvičením začala, o cvičení v posilovně a zdravotních následcích a v neposlední řadě, co mě přivedlo k práci osobní trenérky, a podle čeho vybírat trenéra jako klient. Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi Kontaktní formulář pro zájemce o výživový coaching: veronika.duzi.cz

Každou epizodu najdeš v plné délce a s týdenním předstihem na herohero.co/hubnusveru, kde publikuji příspěvky třikrát týdně, a to workouty, recepty, vlogy a další obsah včetně zmíněných podcastů.  V této epizodě jsem rozebrala hned několik důvodů, proč se ti pravděpodobně nedaří zhubnout. Chybu možná neděláš ve stravování, ale v něčem jiném. Rozebereme si to doslova "od hlavy až k patě". Odebírej bonusový obsah na herohero.co/hubnusveru Instagram: @hubnusveru & @veronikaduzi Kontaktní...

PRVNÍ EPIZODA 3. SÉRIE!!! Zvolila jsem téma motivační a rozpovídala jsem se o tom, jaké kroky (na denní bázi) mě posouvají kupředu a mám tak pocit, že se neustále posouvám, a žiju svůj život naplno. Popovídáme si o plánování, pravidelných rituálech, o tom, jak je důležité pečovat o své zdraví i vzhled, a jaké konkrétní kroky učinit, abyste nezažívali pocit stagnace. Tentokrát je celá epizoda dostupná i široké veřejnosti, ale budu moc ráda, když se připojíte na herohero.co/hubnusveru, kde vás...

Jelikož se naše dlouholeté debaty u vína 🥂 točí vždy okolo vztahů a sexuálních historek 🔞, plánovala jsem už delší dobu, že si svého kamaráda Honzu pozvu do podcastu. Probrali jsme téma online seznamování, co Honza u žen považuje za “red flags” 🚩, pohled na novodobé vztahy, nechyběl ani bizarní příběh z jedné vášnivé noci a taky se s vámi Honza podělil o čerstvou zkušenost, kterou si odnesl z (extrémně) toxického vztahu.💔 Oba tyto příběhy včetně dalších bonusových částí (plná délka epizody:...

Mám pro vás ROZHOVOR S MARTINKOU TŘEŠŇÁKOVOU @martinka_tres, devatenáctiletou influencerkou z Liberce, která miluje kreativní práci a pohyb. Prodlouženou epizodu (20 min. bonusovou část) najdete na: www.herohero.co/hubnusveru. TÉMATA V EPIZODĚ: Škola, práce influencera a content creatora pro Líčírnu. Co taková práce obnáší, a jak vypadá její běžný den? Jaké jsou její plány do budoucna? Láska k pohybu. O józe, pobytu na Bali a tipy na jógová studia. Co ji přivedlo k silovému tréninku? O...

Na úvod bych ráda připomněla, že celou epizodu i s bunusovou částí a s týdenním předstihem najdete na: herohero.co/hubnusveru, kde přispívám několikrát do týdne. Najdete tam workouty, recepty, lifestyle videa a další zajímavý i edukační obsah. Ačkoli název zní možná trochu negativně, cílem bylo vás v této epizodě povzbudit a vysvětlit, jak předcházet demotivaci, zda-li vůbec potřebujete silnou vůli, a jak postupovat při stagnaci, tzn. když se progress zastaví. Zároveň jsem se rozpovídala i o...

Udržovací fáze je snadná a složitá zároveň. Velice záleží na tom, jakou dietou jste si totiž prošli. Pokud jste měli nastaven adekvátní kalorický deficit, díky kterému jste nehladověli, pak vás nečekají žádné razantní změny. V podcastu se opírám o pojmy, jako je intuitivní stravování, balanc a pravidlo 80:20. Prozradím vám také, jaký cíl si nastavit, a na co si dát v udržovací fázi pozor. Epizoda není vyloženě vzdělávací, ale spíše by vás měla upozornit na to, co vás po dietě čeká, a jak se...

Rozhovor s Markét Frank najdeš v plné délce (1 h 38 min)  na herohero.co/hubnusveru, tak neváhej a dej odběr! Získáš zároveň přístup k dalším bonusovým epizodám, ale i do workout zóny, k videoreceptům, lifestyle videím, atd. Přispívám několikrát do týdne a pokrývám témata nejen hubnutí & pohybu. TÉMATA V PODCASTU: O STRAVOVÁNÍ: Jak zvládá skloubit péči o domácnost, děti a vedení firmy? Vaří každý den? Proč jí nevyhovalo veganství? Konzumuje maso? Jak se stravuje její dcera Isabelka?...

Pokud chceš slyšet epizody (i s bonusovou částí) s týdenním předstihem, odebírej herohero.co/hubnusveru. Tam najdeš mimo jiné i workout zónu, kam přispívám jednou týdně novým videem, dále se můžeš těšit na videorecepty, příspěvky o zdravém stravování, lifestyle obsah (vlogy a další videa), atd. Odběr můžeš kdykoli zrušit, tak neváhej a přidej se za pouhých 6 euro do naší fitness komunity. 10 výživových otázek: 1. Když začnu hubnout, musím dodržovat stejný režim už napořád? 2. Chci zhubnout...

Po dvou letech jsme se s Markét Gajdošovou rozhodly nahrát novou epizodu, a tentokrát jsme šly hodně do hloubky osobního života.  Probraly jsme život v Miami, zda-li je Markét sama se sebou spokojená, jaký má názor na vnější úpravy na těle, rozebraly jsme téma partnerství, přátelství a potenciální založení rodiny, a závěrem se věnovaly i sociálním sítím a toxickým vztahům. Pokud si chcete užít hodinový poslech, tzn. nesestříhanou verzi, kde Markét "spillnula tea", tak zamiřte na:...

Poslechni si celou epizodu i s bonusovou částí na herohero.co/hubnusveru, kde najdeš mimo jiné i spoustu dalšího zajímavého obsahu, jako jsou workout videa, videorecepty, zdravé nákupy, týdenní vlogy, fitness výzvy a mnoho dalšího. Úplnou náhodou jsem narazila na velmi zajímavý článek s názvem „Vyspím se až v hrobě“ aneb Fenomén hustle culture". Přečetla jsem ho jedním dechem a minutu na to zapojovala mikrofon a nahrála vám tuto epizodu. Myšlenka, že hustleři bohužel stále nejsou primárně...

Od druhé epizody první série "Moje cesta ve výživě a pět cenných rad pro vás" uběhlo už dva a půl roku, a tak jsem se rozhodla nahrát pokračování. Jaké jsou moje cíle, mám stravování vyřešené, a čím se řídím? V podcastu zazní téma intuitivního stravování, principu 80:20, strach z jídla, poruch příjmu potravy a mnoho dalšího. V následujících  minutách vám poskytnu maximum rad, které bych dala svému mladšímu já. Bonusovou část (celých 30 minut) najdeš na herohero.co/hubnusveru. Odebírej...

Za pár dní odstartujeme JARNÍ VÝZVU na herohero.co/hubnusveru.🌸 Ta je určena jak nováčkům, tak i mým věrným odběratelům, co už se zapojil⁣i do výzvy březnové, a mohou tak získat nový impuls pokračovat dál.😊 A co vše vás čeká?😍 Každý týden vyjde týdenní rozvrh🗓️, který se bude týkat nejrůznějších aktivit. Těšit se můžete na výzvu běžeckou, ale i nové workouty, tipy ohledně stravování, dílčí výzvy a soutěž! Zapoj se a staň se tou nejlepší verzí sama sebe - tvůj projekt 2023. Na mém Instagramu...

Zapoj se do velké JARNÍ VÝZVY na herohero.co/hubnusveru. Budeme společně vařit, zdravě jíst, cvičit, běhat, čelit novým výzvám a soutěžit o hodnotné ceny! Začínáme už za pár dní 1.4.! O tom, že je důležité zlepšit stravovací návyky, není pochyb. Už ne tak často se ale hovoří o dalších nezdravých návycích, které mají ve výsledku na našem fungování mnohem větší podíl. Patří zde spánek, nejdůležitější, ale za to nejpodceňovanější faktor, nedostatek, ale i nadmíra cvičení, riziko vystavování se...