Dans cet épisode, Raphaël accueille JB Grenod, capitaine du SOC Rugby, pour un échange authentique qui va bien au-delà du terrain. JB nous raconte trois moments clés qui ont forgé la personne et le leader qu'il est aujourd'hui : sa première expérience d’indépendance à seulement 18 ans, sa rencontre avec sa femme, ancienne athlète de haut niveau brésilienne, et son engagement dans un double projet qui combine sport et carrière professionnelle en tant que conseiller en gestion de patrimoine. 🎧...

🎙️ Dans cet épisode du Smoothie 🍹, je vous emmène au cœur de ce qui motive la Journée de la Préparation Mentale (JPM) : les valeurs profondes qui nous animent. L'organisation de cet événement demande beaucoup de préparation et d'investissement. Pourtant, derrière chaque défi logistique se cache une opportunité de créer des connexions humaines fortes et de partager des moments authentiques. Je partage avec vous les raisons pour lesquelles, malgré les contraintes, je crois profondément en...

Dans cet épisode du Smoothie 🍹, Raphaël explore comment un ralentissement ou une pause dans notre parcours peut devenir une véritable opportunité. Parfois, même les périodes de coupure que l'on voit comme des échecs peuvent nous offrir une nouvelle perspective, nous aider à réévaluer nos objectifs et à ajuster notre trajectoire. Il s'inspire des parcours d'athlètes comme Michael Jordan et Serena Williams, qui ont su tirer parti de leurs pauses pour revenir plus forts, et vous partage trois...

Dans cet épisode du Smoothie 🍹, nous explorons comment maintenir un équilibre sain entre nos ambitions professionnelles et notre bien-être personnel. Que vous soyez entrepreneur.e, salarié.e, ou tout simplement en quête de mieux gérer votre énergie, cet épisode vous offre des clés pratiques pour éviter le surmenage et préserver votre liberté. 🎯 Découvrez 5 stratégies concrètes pour gérer votre énergie, rester productif.ve, et maintenir un équilibre entre votre vie professionnelle et...

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël accueille Laurent Constantin, ancien athlète de haut niveau en badminton et fondateur de la plateforme Fuzions Badminton. Ensemble, ils explorent les moments marquants qui ont transformé sa vie, notamment son parcours dans le sport, l’impact du cancer de sa compagne, et la naissance de son fils. Laurent partage comment ces événements ont influencé son état d’esprit, sa résilience, et sa manière d'aborder l’entrepreneuriat. Cet échange inspirant fournit...

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël vous emmène à la découverte de l'approche psychocorporelle, un concept clé pour mieux comprendre comment le corps et l'esprit interagissent. Inspiré des travaux d'Yvan Cam, il explore des techniques pratiques, telles que la respiration, la posture, et la gestion des tensions musculaires, pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien. Un épisode essentiel pour celles et ceux qui cherchent à intégrer des pratiques simples mais efficaces pour...

Raphaël partage des réflexions personnelles et des exemples concrets qui montrent à quel point donner sans attendre en retour peut transformer notre vie. Que ce soit à travers le travail, les relations personnelles ou l'apprentissage, la générosité ouvre des portes insoupçonnées et apporte des récompenses bien au-delà de ce que l'on peut imaginer. Dans cet épisode, explorez : - Comment la générosité peut booster votre carrière. - Des anecdotes inspirantes sur les retours positifs de...

Dans cet épisode du Smoothie, plongeons ensemble dans l'univers des valeurs hautes, ces principes fondamentaux qui dirigent nos actions, nous mettent en énergie et nous alignent avec nos aspirations profondes. 🌟 Qu'est-ce qu'une valeur haute et pourquoi est-elle si essentielle à notre bien-être ? Comment identifier vos propres valeurs hautes et les intégrer dans votre quotidien pour vivre une vie plus alignée et épanouissante ? Je vous guiderai à travers ce processus, en vous proposant des...

Bienvenue dans ce nouvel épisode du Smoothie ! 🎧 Cette semaine, Raphaël vous invite à découvrir comment la préparation mentale, souvent associée aux athlètes d'élite, peut également transformer votre quotidien. Que vous soyez entrepreneur·e, parent, étudiant·e ou simplement en quête de bien-être, cet épisode est pour vous. Au programme : - Qu'est-ce que la préparation mentale ? Une définition claire et détaillée pour comprendre son impact sur notre vie. - Les avantages pour tout le...

Dans cet épisode spécial du Smoothie, Raphaël explore ce que nous pouvons apprendre des athlètes d'élite en cette période sportive intense avec le Tour de France, l'Euro de football et les Jeux Olympiques et Paralympiques de Paris. Découvrez cinq principes essentiels qui peuvent transformer notre quotidien : l'importance de la préparation, le pouvoir de l'équipe, .... la suite est dans l'épisode ! ;) - Préparation minutieuse : Comment les athlètes se préparent pendant des années pour...

Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons l'impact des réseaux sociaux sur notre santé mentale. Que vous soyez professionnel.le, ado, ou parent, la gestion du temps d'écran est un enjeu crucial. Découvrez comment les réseaux sociaux peuvent affecter notre bien-être, augmenter la fatigue mentale et comment ils peuvent être une distraction majeure. Je partage des expériences personnelles, comme nos jours sans téléphone en vacances, et les effets bénéfiques que cela apporte. Nous...

Dans cet épisode du Smoothie, je reçois Maude Ovize, artiste peintre, qui nous partage son parcours inspirant. Maud évoque l'importance de toujours continuer malgré les obstacles, ainsi que les craintes de ses parents lorsqu'elle s'est lancée dans les Beaux Arts. Un témoignage poignant sur la persévérance et la passion. Écoutez maintenant pour découvrir une partie de son histoire ! 🎨 Écoutez l'épisode complet ici et découvrez comment équilibrer vos objectifs et votre bien-être. ...

Dans cet épisode du Smoothie, Raphaël aborde un sujet essentiel pour notre bien-être et notre performance : la fixation d'objectifs et l'art de renoncer sans culpabiliser. 🌟 La semaine dernière, Raphaël a été totalement pris par le passage d'un examen pour un diplôme universitaire en préparation mentale. Cela l'a amené à renoncer temporairement à enregistrer un épisode du Smoothie. Dans cet épisode, il partage son expérience et explique pourquoi se fixer des objectifs est crucial, mais...

Dans cet épisode du Smoothie, nous explorons une question essentielle : comment l'attention influence-t-elle ton bien-être ? 💡 Il est facile de se laisser envahir par une seule mauvaise nouvelle, même lorsqu'elle est entourée de plusieurs bonnes nouvelles. Pourquoi donnons-nous tant de poids aux aspects négatifs de notre journée ? Nous plongeons dans ce phénomène et découvrons comment rediriger notre attention pour transformer notre perception et améliorer notre bien-être. 🎙️ Au programme...

Bienvenue dans cet épisode du Smoothie, où nous abordons un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : la peur de parler en public. Saviez-vous que cette peur est souvent citée comme l'une des plus grandes, juste après la peur de mourir ? Dans cet épisode, Raphaël Homat, préparateur mental et expert en gestion du stress, vous explique comment vos représentations mentales influencent votre performance et comment vous pouvez transformer votre stress en une force. 🎙️ Au programme : -...

Je reviens en pleine forme après ce long pont ! J'ai vécu 2 expériences ces derniers jours qui m'ont rappelées l'importance de l'échange... dans les moments où nous avons le plus tendance à nous isoler ! Je t'en dis plus dans le Smoothie du jour ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à...

Je suis invité par la commune d'Eygalières à venir participer à une table ronde sur le thème "Stress et Performance", dans le cadre du passage de la flamme olympique. Dans cet épisode je reviens sur les notions de stress, perf et santé. Hâte d'avoir ton retour. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à...

Je profite de cette journée du 1er mai pour parler de notre travail ! Nous abordons 3 pistes pour se sentir bien au travail et qui utilise des compétences de préparation mentale. Hâte d'avoir votre retour ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient...

Je reviens sur un élément important de nos vie.... Les émotions ! Aujourd'hui je vous présente un outil qui nous aide à développer notre intelligence émotionnelle : ICERU. Cet un acronyme que je vous propose de découvrir dans l'épisode du jour ! Je l'utilise personnellement et professionnellement. On s'en reparle ? 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien...

Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹 Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie. 🎧 Écoute dès maintenant ! Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress. Tu peux me contacter à cette adresse : [email protected] et si tu as une question, pose la ici : j’y répondrai dans un Smoothie 😄 Retrouve moi sur Instagram l Youtube et...

Nous avions tout prévu pour une belle randonnée et... j'ai oublié mes chaussure ! :) Je vous laisse découvrir ce qu'il s'est passé lors de cette journée, qui devrait vous rappeler des principes vus dans des épisodes passés. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions...

Salut les Smootheurs et les Smootheuses ! 🍹🍹🍹 Bienvenue dans ce nouvel épisode de la Pulpe, le concentré du Smoothie. Sacha nous explique quelle place donne-t-il aux moments difficiles ! Pour en savoir plus sur Sacha tu peux aller sur : https://www.instagram.com/sachayoga/ 🎧 Écoute dès maintenant ! Si tu aimes ce podcast abonne-toi et met ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ça me ferait très plaisir ! Tu peux consulter la page du livre ici si tu souhaites apprendre à gérer ton stress. Tu peux me...

L'idée de cet épisode m'est venue en repensant à l'épisode fait avec Asma Niang ! Quel est le fil conducteur entre un sportif professionnel, un élève ingénieur et un dyslexique ? Toutes ces personnes sont confrontées à l'échec... Nous verrons que la temporalité à laquelle nous sommes confrontés à l'échec influence la "lecture" que nous avons de cette situation. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note...

Dans cet épisode je vous propose 5 bénéfices à la pratique des sports d'endurance. On y parle par exemple de pleine conscience, de méditation en mouvements ou encore d'estime de soi ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode....