Dans cet épisode je vous propose 5 bénéfices à la pratique des sports d'endurance. On y parle par exemple de pleine conscience, de méditation en mouvements ou encore d'estime de soi ! 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à [email protected] - vos questions pourraient inspirer un prochain épisode....

Nous avons le plaisir de revenir aujourd'hui sur le parcours et les projets d'un champion olympique ! Même si nous n'avons pas vocation à être athlète de haut niveau, nous avons de possibles enseignements à tirer de cette conversation sincère. 🎧 Écoute dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de Smoothie et soutenez-nous avec une note de 5 étoiles et un commentaire. Votre soutien est très apprécié ! Des questions ? Contactez-moi à [email protected] -...

Bienvenue dans le nouvel épisode du Smoothie ! 🍹 Nous avons le privilège aujourd'hui d'accueillir Émilie Boulay Luce. Son parcours est un véritable tourbillon d'épreuves et de rebondissements : confrontée à un pervers narcissique, elle a surmonté l'adversité de la PMA et accompagne des femmes seules et couples dans ce parcours de la PMA. Son expérience avec la perte soudaine de sa maman et la fermeture de son propre restaurant lui ont appris que l'échec n'est pas une fin en soi, mais plutôt...

Dans ce nouvel épisode du Smoothie 🍹, plongez dans l'univers des émotions avec des conseils pratiques pour une gestion constructive. Découvrez des stratégies pour reconnaître, comprendre et réguler vos émotions efficacement, que vous soyez en entreprise, dans le sport ou simplement dans votre vie quotidienne. 🪴Cultivez une relation saine avec vos émotions et améliorer votre bien-être global. 🎧 Écoutez dès maintenant ! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez votre expérience de cet épisode de...

Bienvenue dans ce nouvel épisode du Smoothie🍹, nous recevons Asma Niang, une athlète de haut niveau au parcours atypique. Avec une carrière débutée dans la cuisine et ensuite en tant que pompier pro, Asma a toujours suivi sa passion pour le judo, inspirée depuis son enfance par les Jeux Olympiques. 🏃🏽‍♀️ Asma nous partage ajourd'hui les trois éléments qui ont façonné son parcours : son incroyable capacité à s'adapter, son feu sacré pour le judo et sa remarquable résilience. 🥋🔥 À travers son...

Dans ce nouvel épisode du Smoothie, nous accueillons Damien Valli, un entrepreneur passionné qui a choisi de quitter son emploi dans une grande entreprise pour se lancer dans une aventure entrepreneuriale. 🍹🤸 Cette décision courageuse a été un tournant majeur dans sa vie. En tant que père de deux enfants, Damien partage avec nous son parcours, ses défis et les leçons apprises lors de cette transition vers l'entrepreneuriat. Damien nous parle également de l'importance du mental lorsque l'on...

Bienvenue dans le Smoothie du jour, avec notre invité : Pierre Sagot ! 🌟 On s'est retrouvés en terrasse au soleil, à Chambéry, pour une discussion enrichissante. En provenance de Grenoble, Pierre nous raconte son parcours, les événements qui ont forgé son identité d'homme et d'entraîneur. À chaque étape, quelqu'un lui a tendu la main. Il n'oublie pas, il s'en sert. Parce que, comme il le dit, "nous ne nous construisons pas seul". Découvrez le parcours inspirant de Pierre Sagot, à la...

Dans ce nouvel épisode, on plonge dans les méandres du changement de direction. Nombreux sont ceux d'entre nous qui se questionnent sur leurs choix de vie, leurs orientations professionnelles, et cela peut parfois susciter de l'appréhension. Pourquoi cette peur du changement et comment éviter d'en patir ? 🤔 Dans cet épisode, nous dévoilons les 3 étapes clés à considérer lorsque l'on envisage un changement majeur. 🎧 Écoute dès maintenant ! La semaine prochaine, ne manquez pas...

Salut les Smootheurs et Smootheuses, suite à l'épisode de la semaine dernière sur les pensées négatives, je vous propose aujourd'hui un Smoothie dans lequel vous trouverez des stratégies pour neutraliser vos pensées négatives ! 🎧 Écoutez cet épisode pour approfondir votre compréhension des pensées négatives et de leur impact sur notre vie. 📖 Et pour plus d'outils et de ressources, n'oubliez pas de visiter En-racines.com. #SantéMentale #Bienêtre #PenséesNégatives ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez...

Salut les Smootheurs et Smootheuses, c'est Raphaël. Rejoignez-moi aujourd'hui dans Smoothie pour un sujet essentiel : comprendre les 10 façons dont les pensées négatives affectent notre santé mentale et physique. Nous explorerons comment ces pensées influencent tout, de notre stress et anxiété à notre système immunitaire et nos relations. Ce voyage de découverte est un pas important pour reconnaître les effets subtils mais profonds des pensées négatives sur notre quotidien. C'est une étape...

Bienvenue dans le dernier épisode du Smoothie ! 🍹 🎙️ Dans cet épisode, nous découvrons les rouages de l'optimisme et de la pensée positive, et comment ils peuvent radicalement transformer votre quotidien. ✨ Ce que vous trouverez dans cet épisode : - Des clés pratiques pour voir l'optimisme comme un mode de vie. - L'impact de la pensée positive sur votre bien-être émotionnel. - Des histoires inspirantes et des anecdotes pour vous motiver. - Un défi spécial pour intégrer ces...

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous des astuces cruciales pour une meilleure gestion du stress à travers l'alimentation et la respiration. 🌱 J'explore comment une alimentation équilibrée et la respiration consciente peuvent transformer notre quotidien, surtout en cette période de nouvelles résolutions. 🎯 Le Défi : Je vous lance un défi passionnant pour les de10 prochains jours à la fin de l’épisode. 🎧 Écoutez dès maintenant ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez ce Smoothie avec votre...

Je suis ravi de vous retrouver pour partager notre tout premier Smoothie de l'année 2024, et j'espère que vous avez passé de joyeuses fêtes ! 🎉🥳 Pour marquer le début de cette nouvelle année, j'ai décidé de changer le cadre habituel et de vous emmener avec moi pour une marche... sur mon nouveau walking desk ! Je partage avec vous mes 10 objectifs pour l'année à venir. Ce podcast se veut une expérience unique où se mêle le mouvement, la réflexion et la découverte, le tout dans le confort...

🎙️ Bienvenue dans un épisode spécial du Smoothie : aujourd'hui nous allons parler de résilience mentale, tout cela combiné aux fêtes de fin d'année. 🎄🎅 Préparez-vous à embarquer dans un épisode spécial du Smoothie, où je vous guide à travers les tumultueuses, mais joyeuses, eaux des fêtes de fin d'année. Découvrez comment cultiver la résilience mentale en cette période festive, souvent source de bonheur et parfois de stress. Avec une bonne dose d'humour et des conseils pratiques,...

🎙️Bienvenue dans un nouvel épisode du Smoothie ! Cette fois, nous plongeons dans les arcanes de la gestion du temps et de l'énergie, deux ressources cruciales pour une vie accomplie. Comment pouvez-vous optimiser votre productivité tout en préservant votre bien-être ? Quelles stratégies pouvez-vous mettre en œuvre pour prendre des décisions éclairées et atteindre vos objectifs avec sérénité ? C'est parti pour une vie équilibrée et épanouissante ! 🎧 Écoutez l'épisode dès maintenant ! ...

Dans cet épisode spécial du Smoothie, je partage avec vous une expérience unique vécue lors de la Journée de la Préparation Mentale (JPM) et de mon séminaire M2P. Un début imprévu dans le froid à 3°C a transformé un défi en une opportunité incroyable de renforcer la cohésion, d'éveiller la compassion et de démontrer la force du leadership authentique. À travers des réflexions personnelles et des insights basés sur la psychologie et la sociologie, je vous invite à découvrir comment les...

Dans le dernier épisode du Smoothie, nous explorons des conseils pratiques pour améliorer votre concentration. 🧠 Découvrez des techniques simples pour rester focus dans un monde plein de distractions. 📱🎡💎 Rejoignez-nous pour un voyage de 1 à 2 minutes par jour pour renforcer votre concentration. Écoutez maintenant ! 🎧 📖 Lisez en complément l'article sur la Concentration et la Focalisation Mentale juste là ! #Concentration #Mindfulness ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Partagez ce Smoothie avec votre...

Retour sur l'état d'esprit de croissance. 🌱 Explorez les rituels quotidiens qui ancrent ce mindset dans chaque aspect de votre vie, découvrez des astuces simples pour commencer chaque journée avec une intention positive et transformez les défis en opportunités d'apprentissage. Ce Smoothie n'est pas seulement un épisode, c'est une porte ouverte vers un nouveau départ. Alors que la Journée de la Préparation Mentale approche, cette exploration de l'état d'esprit de croissance marque le...

Dans ce dernier épisode de notre série spéciale, Raphaël vous guide à travers les rituels quotidiens essentiels pour ancrer un mindset de croissance dans chaque aspect de votre vie. 🌱 Découvrez des astuces simples pour commencer votre journée avec une intention positive, transformer les défis en opportunités d'apprentissage et finir chaque soirée par une réflexion constructive. Que vous soyez en route pour le travail ou en train de préparer votre café du matin, ce Smoothie est votre dose...

Découvrez comment transformer chaque interaction et chaque défi en une étape vers la réussite dans notre nouvel épisode du Smoothie 🍹. Raphaël partage l'histoire de Camille, une professionnelle qui a utilisé les critiques pour propulser sa carrière, et nous guide sur la façon d'appliquer cet état d'esprit dans nos vies personnelles. Que ce soit pour enrichir votre parcours professionnel ou harmoniser vos relations, cet épisode est un incontournable pour quiconque souhaite s'épanouir en...

Dépassez le mur de vos limites avec l'État d’Esprit de Croissance ! 🚀 Dans cet épisode vitalisant du Smoothie, Raphaël explore comment les défis que nous rencontrons sont des tremplins pour notre développement personnel et professionnel. Il partage des récits captivants d'individus qui ont transformé leurs échecs en leçons précieuses, propulsant leur quête vers le succès. Découvrez l'histoire de Sarah, une entrepreneure persévérante, et de Thomas, un étudiant qui a apprivoisé les...

Transformer l'adversité en tremplin : Les récits de ceux qui ont osé ! Dans le deuxième épisode de notre série spéciale, 🌀 nous explorons la résilience au cœur du succès. Raphaël raconte les histoires captivantes de personnalités qui ont transformé leurs échecs en étapes clés vers la réussite. Apprenez comment ces figures de proue, à travers des domaines variés, ont embrassé l'État d'Esprit de Croissance pour rebondir plus haut après chaque chute. 🌈 Si vous êtes entrepreneur.e,...

Dans ce premier épisode de notre semaine thématique, 🌟 plongez dans l'univers transformateur de l'État d'Esprit de Croissance. Je vous emmène à la découverte de ce concept qui a le pouvoir de métamorphoser vos échecs en victoires et vos rêves en objectifs puis en actions concrètes.. Découvrez comment des pionniers de divers domaines ont utilisé cet état d'esprit pour rebondir face à l'adversité et écrire leur propre définition du succès. 🚀 Que vous soyez entrepreneur.e, étudiant.e,...

Décryptage du sommeil : Le pouvoir insoupçonné de vos nuits 🌙 Le sommeil, cette énigme qui occupe un tiers de notre vie. Mais combien d'entre nous connaissent réellement les secrets de nos nuits ? Dans cet épisode, Raphaël dévoile des astuces pratiques pour améliorer la qualité de votre sommeil, l'impact surprenant des douches froides et le pouvoir des micro-siestes. 🚿💤 Prêt à optimiser vos nuits et, par extension, vos journées ? Appuyez sur "play" ! ▶️ Si tu aimes ce podcast...

Échec : Le tremplin inattendu vers le succès ! Dans cet épisode du Smoothie,🍹plongez dans le monde fascinant de l'échec et découvrez pourquoi il peut être votre meilleur allié sur le chemin du succès. Raphaël décode les parcours inspirants de figures emblématiques comme Xavier Niel et Marc Simoncini et explore comment leurs revers ont pavé la voie à de remarquables triomphes. 🏆 Que vous soyez entrepreneur, étudiant, sportif ou simplement curieux, cet épisode est une invitation à...