وقتی کلمه "آسیب روحی:" رو میشنوی، چه چیزی برات تداعی میشه؟ میتونه به سادگی استرس زیادی که تو محل کار تجربه میکنی باشه و یا یه اتفاق دلخراش مثل ار دست دادن یکی از عزیزان... ممکنه تعجب کنی اگه بدونی همه ما به نوعی آسیب روحی رو تجربه کردیم و یا میکنیم، و اینکه این آسیب ها حتی روی بدن ما هم تاثیر میزارن و واکنش هر کدوم از ما ممکنه متفاوت باشه... این آسیب های روحی ممکنه باعث استرس مداوم و در نتیجه حس ناامنی و ترس بشن... در سری اپیزودهای "زحم روحت رو بشناس" قراره با هم در مورد این صحبت کنیم که...

وقتی کلمه "آسیب روحی:" رو میشنوی، چه چیزی برات تداعی میشه؟ میتونه به سادگی استرس زیادی که تو محل کار تجربه میکنی باشه و یا یه اتفاق دلخراش مثل ار دست دادن یکی از عزیزان... ممکنه تعجب کنی اگه بدونی همه ما به نوعی آسیب روحی رو تجربه کردیم و یا میکنیم، و اینکه این آسیب ها حتی روی بدن ما هم تاثیر میزارن و واکنش هر کدوم از ما ممکنه متفاوت باشه... این آسیب های روحی ممکنه باعث استرس مداوم و در نتیجه حس ناامنی و ترس بشن... در سری اپیزودهای "زحم روحت رو بشناس" قراره با هم در مورد این صحبت کنیم که...

میفهمم... سخته... خیلی سخته... که خودت رو تو موقعیتی پیدا کنی که انگیزه و امیدت رو برای جنگیدن، رشد کردن و حتی زندگی کردن از دست دادی...اما این ممکنه برای هر کدوممون پیش بیاد! چه محرک درونی باعثش شده باشه یا محرک بیرونی... این یه حس ترسناکه که باید قبولش کنیم و در عین حال حواسمون باشه ممکنه به یه شرایط موندگار تو زندگیمون تبدیل بشه... که کلا بی انگیزه، بی هدف و بدون معنا زندگی کنیم... ما هممون میدونیم که باید سخت تلاش کنیم، رشد کنیم، یاد بگیریم، و مدل رفتاری خوبی برای بچه هامون باشیم اما...

چیزی به بازگشایی مدرسه ها باقی نمونده، و با توجه به اینکه دو سال گذشته به خاطر پاندمی مدرسه ها بسته بودن، میشه گفت تقریبا یادمون رفته روزهای مدرسه چه شکلی بودن! ممکنه به عنوان یه مادر این یه تغییر خیلی بزرگ برات باشه چون تا الان بچه ها خونه بودن و میتونستی همه چیز رو از خونه مدیریت کنی اما حالا روتین جدیدی خواهی داشت! از آماده کردن وسایل بچه ها هر روز صبح تا اینکه باید متقاعدشون کنی زودتر بخوابن... تغییر بزرگیه قبول دارم... اما نگران نباش میتونیم با هم مدیریتش کنیم، فقط کافیه براش آماده...

میخوای روی یه کاری تمرکز کنی، حتی موبایلت رو هم که به احتمال زیاد عامل اصلی حواس پرتی هات هست کنار میزاری، و فکر میکنی که آماده ای برای یه زمان متمرکز، اما باز هم حواست پرت میشه! به نظرت میاد که دیگه نمیتونی اون آدم پر از انگیزه و متمرکز قبلی باشی... اما اگه بدونی که میشه کارهایی رو انجام داد که متمرکزتر بشی و بمونی چی؟ اگه بدونی میتونی همون آدم دور از حواس پرتی هات باشی چی؟ این جملات برای خودم هم جذاب بود، آماده ای بریم ببینیم برای اینکه استاد تمرکز زندگی خودمون بشیم باید چه کارهایی انجام...

تا حالا به این فکر کردی که چرا نمیتونی خودت رو در مقابل گوشی موبایلت کنترل کنی و میشه گفت زیادی بهش وابسته ای؟ زندگی کردن توی دنیایی که به طرز عجیبی به تکنولوژی وابسته هست، شدیدا ما رو تشویق به استفاده از موبایلمون برای هر کاری میکنه. اما بیا واقع بینانه به قضیه نگاه کنیم! بخش عمده ای از وابستگی ما برمیگرده به عدم مدیریت استفاده ما از موبایل هامون. ما هممون در مورد مضرات استفاده بیش از اندازه از موبایل شنیدیم، و شاید دیگه صحبت کردن در موردش کافیه، باید کاری براش بکنیم! آماده ای بریم ببینیم از...

حس خوبی نداری! چرا؟  چون یه لیست بی پایان از کارهای عقب افتاده داری! جس میکنی غرق شدی و کاملاً درست حس میکنی چون دقیقا همینطوره! میون یه عالمه مشغله که همیشه در حال اضافه شدنه... نمیدونی اولویت چیه؟ از کجا باید شروع کنی! استرس میگیری... و ترجیح میدی اصلا با این حجم کار عقب افتاده روبرو نشی! اما خب این یه تجربه پرتکرار زندگیمونه! قبول داری؟ بنابراین فکر نمیکنی زمانش رسیده که یاد بگیری چطور باهاش کنار بیای؟  قهوه ات که احتمالا درست کردی ولی یادت رفته بخوری رو دوباره گرم کن و بیا تا در این مورد...

میدونم که گاهی همیشه از روابطی که با همسر و بچه هات داری راضی نیستی! دوستشون داری اما نه همیشه! دوستشون داری اما نه با هر شرایطی! این اتفاق حتی در رابطه با دوستانت هم میفته! در واقع این احساسات و این شرایط برای همه ما پیش میاد...  اما مشکل کار از کجاست؟ آیا توقعات و استاندارهایی تو ذهنمون هست که چون اونها برآورده نمیشن حس میکنیم نمیتونیم دوستشون داشته باشیم؟ آیا داریم عشقمون رو مشروط میکنیم؟ اصلا عشق شرطی به بقیه داشتن یعنی چی؟  بیا در موردش صحبت کنیم... وقتش رسیده که این مشکل رو حل...

گاهی اوقات نمیدونی چرا داری سر بچه هات داد میکشی؟ چرا با همسرت دعوا میکنی؟ حس بدی داری و همش به خودت میگی من خستمه! از خیلی چیزا... ولی تا حالا شاید به این فکر نیفتادی که موضوع رو با خودت حل کنی... اول از همه بهت بگم که تو تنها نیستی مامان! همه ما خیلی اوقات این حس رو داریم...  اما خبر خوب اینکه اگه بهش درست فکر کنیم میتونیم براش کاری کنیم که دیگه این حس اذیت کننده رو نداشته باشیم... بیا تا در مورد "لبه تیز خستگی" و کاری که میتونیم برای مدیریت اون داشته باشیم بهت بگم... بیا با هم در ارتباط...

شما هم خودت رو بیگانه با تکنولوژی به حساب میاری یا یه آدم عاشق تکنولوژی؟ تا حالا شده برای استفاده از تکنولوژی دچار مشکل بشی؟ یا اصلا در مورد استفاده از تکنولوژی فکر هم نمیکنی؟ میدونستی نداشتن آشنایی با تکنولوژی روز به روز تو رو محدودتر میکنه؟ بیاید ببینیم چه کاری میتونیم در راستای صلح با تکنولوژی انجام بدیم و چه راهکاری برای یادگیری تکنولوژی داریم؟ باور کن ارزشش رو داره....

بله! بالاخره اون روز فرا رسید! اپلیکیشن مامانست بالاخره رونمایی شد. بعد از ماه ها کار روی این پروژه میخوایم شما رو با اولین اپلیکیشن که صرفا برای یک مامان متناسب با نیازهاش طراحی شده آشنا کنیم، اپلیکیشنی که قراره به مامانها کمک کنه تا بتونن کارها و نیازهای روزمره خودشون رو بهتر مدیریت کنن. در کنار اون، مصاحبه ای داشتم با دو تا از اعضای اصلی تیم مامانست تا با هم تبدیل شدن مامانست به یک سازمان رو جشن بگیریم! ممنون از همه شما بابت حمایت های همه جانبه تون. برای دانلود اپلیکیشن هم کافیه که به...

به نظرت عالی نمیشه اگه بتونیم روزمون رو به روش خودمون شروع کنیم؟ تو هم تا حالا مثل من سعی کردی روتین صبح آدم های موفق رو کپی کنی تا شاید مثل اونها موفق تر باشی؟ تو هم هر روز به خودت فشار میاری که زودتر بیدار بشی چون فکر میکنی اگه بتونی یه روتین صبح مفصل رو اجرا کنی روز بهتری خواهی داشت؟ وقتش شده که در مورد روتین صبح بیشتر فکر کنیم و دیدگاهمون رو نسبت بهش تغییر بدیم. پس بزن بریم... بیا با هم در ارتباط باشیم مامان... پیج اینستاگرام فارسی مامانست: MamaNest Instagram Farsi ... پیج اینستاگرام...

میخوای به همه کارهات برسی و فکر میکنی عالی میشه اگه بتونم صبح رو زودتر شروع کنی؟درکت میکنم چون من هم همینجا بودم و هر از گاهی خودم رو تو همین فکر و خیالها پیدا میکنم! جایی که کارهای زیادی برای انجام دادن داریم و فکر میکنیم فقط اگر میتونستیم چند ساعت زودتر بیدار بشیم اونوقت به همه کارهامون میرسیدیم! یا حتی وقتی آدم شبی هستیم و فکر میکنیم باید تغییر کنیم و آدم صبحی بشیم تا بتونیم موفق باشیم!اگه میخوای بدونی چطور میتونی واقع بینانه به اون نقطه برسی بیا و با من همراه شو… بیا با هم در ارتباط...

"سوال سه شنبه" این دفعه یکی از پرتکرار ترین سوالات شما بود. میدونستید تعداد زیادی از مخاطبان ورکشاپها، آکادمی زبان و کلاب حمایتی مامابست خانوم هایی هستن که هنوز مادر نشدن؟! پس با من همراه شو تا دلایلش رو بهت بگم که چرا روش های مطرح شده در مامانست قابل پیاده سازی برای همه هست... بیا با هم در ارتباط باشیم مامان... پیج اینستاگرام فارسی مامانست: MamaNest Instagram Farsi ... پیج اینستاگرام انگلیسی مامانست: MamaNest Instagram English .. وبسایت و بلاگ مامانست: https://www.mamanestco.com پادکست...

با یه «سوال سه شنبه» دیگه برگشتیم. مفهوم چرخ زندگی به ما یادآوری میکنه که همیشه حواسمون به همه ابعاد زندگیمون باشه. حتی زمانی که به نظر خیلی سرمون شلوغ میاد و فکر میکنیم نمی‌تونیم به بعضی از ابعاد زندگیمون حتی فکر کنیم... نظرت چیه؟ آیا باید همیشه تو همه ابعاد زندگیمون برنامه رشد داشته باشیم؟  با من همراه باش تا ببینیم جواب این سوال چیه...  بیا با هم در ارتباط باشیم مامان... پیج اینستاگرام فارسی مامانست: MamaNest Instagram Farsi ... پیج اینستاگرام انگلیسی مامانست: MamaNest Instagram English...

میخوای هزار تا کلاس مختلف رو شرکت کنی، میخوای یه عالمه کتاب بخونی، میخوای کلی چیز جدید یاد بگیری تا رشد کنی... ولی همزمان چون یه مامان هستی یا برنامه شلوغی داری نمیتونی زمان کافی پیدا کنی و به نظرت اصلا نمیشه کاری کرد! نیاز به زمان بیشتری داری برای اینکه روی خودت سرمایه گذاری کنی؟ یا فکر میکنی نیاز داری یه روشی پیدا کنی که زمانت رو بهتر مدیریت کنی؟ یا دنبال راه حل دیگه ای هستی؟ به نظرت چی میتونه واقع بینانه راه حل باشه برات؟ بیا با من همراه شو تا در این مورد صحبت کنیم. مطمئنم ذهنیتت بعد از...

"قبل از اینکه آماده باشی شروع کن" "لازم نیست عالی باشی تا شروع کنی؛ اما برای اینکه عالی باشی باید شروع کنی" چه جملات قشنگی! شاید این جمله ها راه حل اهمال کاری و ایده آل گرایی من باشه. میرم که اجراشون کنم و تازه میبینم به همین سادگی هم نیست...  چطور میتونم خیلی عملی این کار رو انجام بدم؟ چطور میتونم واقعا شروع کنم؟ تو این اپیزود در این مورد صحبت میکنیم و بهت یه سیستم 9 مرحله ای رو میگم که خودم بارها و بارها ازش استفاده کردم و نتیجه گرفتم. پس بزن بریم... بیا با هم در ارتباط باشیم مامان... پیج...

این اپیزود رسما اولین قسمت از سری پادکست های "سوال سه شنبه" هست که قراره هر هفته منتشر بشه.  قبول داری گاهی ما جلوی تغییرات مثبت زندگیمون رو خودمون با سوال نپرسیدن میگیریم؟!تا حالا برات پیش اومده که سوالت رو نپرسیدی و باعث شده چیزی رو متوجه نشی و در نتیجه رشد نکنی؟به نظرت وقتش نیست شروع کنیم؟بیا همینجا توی مامانست شروع کنیم. میدونستی یه امکان جدید در پادکست گذاشتیم و اونم «سوال سه شنبه» هست. قراره از این به بعد یه اپیزود سوال سه شنبه داشته باشیم و هر هفته به سوالات شما جواب بدیم. تا حالا پیش...

سلام مامان. این اپیزود رسما اولین قسمت فصل سوم پادکست مامانست هست. خوش اومدی... تا حالا تجربه کردی؟ که نگران باشی چون فک میکنی نمیتونی دلیلش شکست هات علی رقم تمام تلاش هایی که میکنی رو بفهمی؟ داری تلاش میکنی اما مدام شکست میخوری... نا امید میشی چون فکر میکنی نمیتونی کارهات رو انجام بدی و اصلا نمیتونی درست برنامه ریزی کنی و بهش عمل کنی... ولی شاید این موضوع مرتبط باشه با تله های بهره وری که داخلشون گیر کردی... اگه اینطوریه این اپیزود شدیدا بهت توصیه میشه! راستی قراره از این به بعد اپیزودهای...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه. میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم. این...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه. میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم. این...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه. میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم. این...

تو این سری اپیزودهای مامانست، قراره در مورد اینکه چطور میتونیم خیلی عملی به بهترین نسخه خودمون تبدیل بشیم با هم صحبت کنیم. اما نه با هر روشی، بلکه با روشی که به صورت خاص برای زندگی مادرانه ما قابل پیاده سازی باشه. میخوایم از تعریف بهترین خودمون شروع کنیم، لیست آرزوهامون رو به دست بیاریم، یک سال آیندمون رو برنامه ریزی کنیم، برنامه عملی سه ماهه برای زندگیمون دربیاریم، و حتی تا برنامه ریزی ماهانه، هفتگی و روزانه همه و همه در راستای تعریف بهترین خودمون و دستیابی به اهداف و آرزوهامون پیش بریم. این...

سلام مامان. خیلی خوشحالم که مامانست یکساله شد. پروژه ای که از دغدغه مندی خودم شروع شد و نهایتا به مسئولیت اجتماعیم تبدیل شد و هر روز با عشق براش وقت میزارم. ممنونم از تک تکتون برای همراهی با من در اسن مسیر پر از عشق. مامانست یه آشیانه پر از عشق و تعهده برای همه ما مامانها. امیدوارم در کنار هم بتونیم تو مسیر زیبای مادریمون روز به روز بیشتر رشد کنیم و به بهترین خودمون تبدیل بشیم.  به این بهونه چند تا تجربه ای که در یکسال گذشته کسب کردم رو بهتون میگم. شاید به مامانی که ذهنش درگیره که آیا میتونه...