روزت مبارک مامان! امیدوارم مسیرمادری برات همیشه پر از عشق باشه و حسابی ازش لذت ببری. امروز به مناسبت روز مادر به این موضوع پرداختیم که چطور میتونیم از خودمون شروع کنیم و به بازآفرینی فرهنگ زیبای مادری کمکی هرچند کوچیک داشته باشیم. در مورد فرهنگ فراموش شده کمک کردن و اهمیت دادن به همدیگه! در مورد چرایی اون و دلایلش صحبت کردیم و نهایتا یه تلنگر به هممون زدیم که یادمون نره میشه با قدم های خیلی کوچیک تاثیرات خیلی بزرگ گذاشت...  بیا با هم در ارتباط باشیم مامان... پیج اینستاگرام فارسی مامانست:...

من هم همینجا بودم و در واقع خیلی اوقات هستم! منظورم گیرافتاده توی روزمرگی های مادرانگی و گاهی احساس نا امیدی از اینکه چرا به اهدافم نمیرسم... میفهمم که خیلی نا امید کننده هست وقتی که با کلی ذوق و شوق برنامه ریزی میکنی برای رسیدن به اهدافت و کارهات، اما باز یه اتفاق غیرقابل پیش بینی میفته و تو دوباره از ریل خارج میشی... این زندگی یه مادره مامان، زیبا و در عین حال پر از چالش! و اگه نخوایم این موضوع رو باور کنیم و قبول کنیم، قطعا دچار مشکل میشیم... بیا در مورد این موضوع کمی صحبت کنیم و ببینیم چی...

شما هم این فشار رو روی خودت حس کردی که شاید مامان خوبی نیستی؟ مامان کاملی نیستی...  دوست داری بهترین مامان دنیا برای بچه هات باشی اما هر بار که اشتباهی میکنی خیلی از دست خودت عصبانی میشی و نتیجه میگیری که مامان خوبی نیستی! دوست داری دیگه اینطوری نباشه؟ کافیه به جای اینکه سعی کنی مادر بی نقصی باشی، مادر کافی بشی! موضوع این اپیزود در ادامه بحثی هست که این هفته (3 دی ماه 1400) در آشیانه مامانست داشتیم. میتونی توی پیج اینستاگرام مامانست بری و اون بحث رو هم بشنوی. توی این اپیزود راهکارهای ملموس تر...

حتما تا الان در مورد سیستم بلاک بندی زمان (که یه روش انعطاف پذیر برای مدیریت زمان هست) و لیست کارهای غیر قابل مذاکره ( که هدفش در نظر گرفتن نیازهای اساسیت در برنامه روزانه و هفتگی هست) شنیدی.  اگر هنوز موفق نشدی میتونی اپیزودهای 15 و 16 رو بشنوی که بهت کمک میکنه با ذهن آماده تر وارد بحث امروز بشی. اینکه چطور از این دو مفهوم برای بالا بردن بهره وریمون استفاده کنیم بحثی هست که توی این اپیزود بهش پرداختیم. امیدوارم با پیاده سازی این سیستم روز به روز موفق تر بشی مامان.... راستی یه خبر خوب اینکه...

کدوم بهتره مامان؟! اینکه یه برنامه سطحی بریزیم و سعی کنیم بهش متعهد باشیم حتی با چشم پوشی از تمام نقش های دیگه ای که در زندگی داریم و حتی ارزشهامون؟ و یا برنامه ریزی منطقی با در نظر گرفتن اولویتهای زندگیمون در برناممون؟ چطور امکان داره ما بتونیم تمام جنبه های زندگیمون رو در نظر بگیریم وقتی داریم در مورد برنامه روزانه یا هفتگیمون صحبت میکنیم؟ این 100 درصد قابل انجامه فقط کافیه یه سیستم برای برنامه ریزی داشته باشیم به روشی که توی این اپیزود توضیح دادم و بهش متعهد باشیم. این اپیزود واقعا ارزش...

سلام مامان توی این اپیزود راجع به این سوال پر تکرار که چطوری میشه تمام کارهامون که مرتبط با نقش های مختلفمون هست رو به درستی ایفا کنیم پاسخ دادم. مادری کنیم، در کنارش توی شغلمون هم بهره وری داشته باشیم و ... من اعتقاد دارم که بدون اینکه به خودمون فشار بیاریم و توی خیلی از نقش هامون ناکام بمونیم، میتونیم با در نظر گرفتن یه روش ساده مدیریت زمان که هم منعطف هست و هم منطقی، به تمام کارهامون برسیم و همیشه بهره وری بالایی داشته باشیم. با من همراه شو تا بهت بگم. آدرس وبسایت...

سلام مامان، توی این اپیزود اومدم باهات در مورد یه سیستم که باهاش میتونیم ذخیره غذایی کافی برای مصرف یک ماه خانوادمون داشته باشیم صحبت کردم. با این روش کلی تو زمان و بودجمون صرفه جویی میشه به علاوه اینکه برای هر شرایطی آماده هستیم. این روش 6 مرحله ای بهت کمک میکنه لیست مخصوص خانواده خودت رو دربیاری و نهایتا تهیه کنی! راستی به اپیزودهای 13 و 12 گوش کردی؟ دو اپیزود قبل به همراه این اپیزود بهت کمک میکنه یه سیستم مدیریت غذای خانواده برای خودت پیاده سازی کنی و در نتیجه کلی بهره وریت رو بالا...

سلام مامان! تو این قسمت از پادکست مامانست، در مورد یه نسخه سفارشی شده میل پرپ برای ما مامانها صحبت کردم. این قسمت مکمل اپیزود دوازدهم که در مورد برنامه ریزی غذای هفتگی هست. زمانش رسیده که واقع بین باشیم در مورد شرایط زندگیمون و روش ها و سیستم های ساده تری رو برای برنامه ریزی و مدیریت کارهامون در نظر بگیریم. یادت نره که این سیستم میل پرپ قراره باری از روی دوشمون برداره نه اینکه بار بیشتری برامون ایجاد کنه.  راستی میتونی به وبسایت مامانست سر بزنی و تو قسمت منابع، مواردی که برای برنامه ریزی غذای...

توی این اپیزود قراره به یه موضوع خیلی مورد نیاز برای هممون (ما مامانها، شاغل یا خونه دار، و در کل هر کسی که دغدغه مدیریت غذایی و مالی خونه رو داره) بپردازیم. هممون میدونیم که این کار تکراری هر روزمون یعنی غذا درست کردن ممکنه گاهی برامون خسته کننده و تکراری بشه به خصوص اگه کمکی نداشته باشیم و از قبل برنامه ای براش نداشته باشیم. و حتی باعث استرسمون هم بشه. پس بیاید با هم به این آشفتگی پایان بدیم و تجربه هر روز غذای خانوادگیمون رو به یه تجربه ناب و لذت بخش و بدون استرس تبدیل کنیم.

روز جهانی دختر رو به تمام دخترهای پاک و دوست داشتنی تبریک میگم. توی این قسمت از پادکست مامانست در مورد اینکه چطور میتونیم دخترهای قوی تربیت کنیم صحبت کردیم و از نقش اساسی که به عنوان یه مادر میتونیم به خصوص روی آینده دخترهامون داشته باشیم، حرف زدیم.  زندگی مامان میتونه خیلی الهام بخش و تاثیر گذار باشه به خصوص توی زندگی نسل های بعد از خودش.  پس خودت رو دست کم نگیر مامان و روی خودت سرمایه گذاری کن...  راستی در مورد کانال یوتیوب مامانست صحبت کردم. میتونی با این لینک وارد...

خوشحالم که دوباره مامانست رو میشنوی مامان! فصل دوم پادکست مامانست رسما شروع شد. خیلی خوشحالم که برگشتم و نمیتونم صبر کنم تا کلی مطالب جدید و تازه روباهاتون به اشتراک بزارم. پس فراموش نکن که تو این پادکست ثبت نام کنی و مامانست رو در شبکه های اجتماعی دنبال کنی تا در جریان اخبار جدیدش قرار بگیری. همینطور شاید دوست داشته باشی از بلاگ پست ها استفاده کنی پس به وبسایت ما هم سر بزن.  آدرس اینستاگرام مامانست فارسی: @mamanestofficial_fa آدرس اینستاگرام مامانست انگلیسی:  @mamanestofficial آدرس وبسایت...

بیاید  کل مباحثی که توی 8 قسمت قبلی پوشش داده شده رو مرور کنیم.  تا بهمون کمک کند دانشی را که به اشتراک گذاشته شده هضم کنیم و یه بستر مناسب برای استفاده از مطالب فصل بعدی فراهم کنیم. من واقعاً منتظر شنیدن نظراتتون هستم چون شما تنها دلیل من برای همه این تلاشها هستید. پیشاپیش از اقدامات حمایتی تون سپاسگزارم و عمیقا آرزو دارم که بتونیم در کنار هم افق دیدمون رو گسترش دهیم و در نهایت بهترین خودمان بشیم امیدوارم سال پیش رو پر از اتفاقات و تصمیمات مثبت و متعالی باشه و بتونیم ثابت قدم تو مسیر مامانست...

Now let’s go over and wrap up the whole topics that were covered in the previous episodes to help you digest the knowledge that was shared completely and provide you with the basic ground to put up the next season’s knowledge on that. I’m eagerly waiting to hear from you as you are my intention for all the endeavors. I’m thankful for your supportive actions in advance and deeply wish to broaden our horizons as moms together, and become our best selves ultimately. looking forward to the...

خونه تکونی کردن (حداقل سالی یک بار) کاری است که خب واقعا لازمه هممون انجام بدیم. مهم نیست که چطور تا حالا انجامش میدادیم ، من می خواستم نکاتی را بگویم که میتونه تجربه خونه تکونی امسالمون را ارتقا دهد و بهمون تو پرورش عادت ها و رفتارهای بهتر در کنار این کاری که سالی یک بار انجام میدیم، کمک کنه. من فقط می خواهم 3 نکته ساده رو اشاره کنم که میتونه شکل و ساختار خونه تکونی رو براتون تغییر بده.البته نکاتی که قراره بگم به نحوه تمیز کردن خونه کاری نداره چون خب اونو که هممون بلدیم  ... ولی حس شادی و...

Making an effort to thoroughly clean our home (at least once a year) is something we all should strive to do. No matter how far we’ve come along, I wanted to give some tips that can level up our spring cleaning experience and help us foster better habits and behaviors alongside this one and done yearly task… I’m just gonna give you 3 straightforward tips on how you can seriously reframe what spring cleaning means for you. This isn’t down into the nitty-gritty of how you can technically do...

"بدن عزیزم، ممنونم که من رو دوست داشتی، همیشه... شاید حتی زمانهایی که من تو رو دوست نداشتم" از این به بعد ، هر زمان که ترک های پوستی یا سلولیت هامونو تو آینه می بینیم ، تک تک لحظاتی که لذت بزرگ شدن شکممون رو با دیدن عکس های بارداری تجربه کردیم یاد می میاریم ... از این به بعد  ترک هایی که روی پوستمون هستن رو "رنگهای جنگجویی " صدا می کنیم چون یاداور جنگیدن ما با سختی ها هستن... و با دیدنشون لبخند می زنیم ... از این به بعد هر زمان که تصویری از یک عکس فیلتر شده جعلی را می بینیم و عمیقاً آرزو می...

Dear body thank you for loving me, in the worst possible pressures, even when I didn’t love you back. From now on, whenever we see our stretch marks or cellulite in the mirror we will recall all the joy behind every moment that we noticed our belly enlargement in pregnancy photos… and how we miss that spectacular experience of feeling our baby inside our belly, and after this, we will call them “our warrior paints” because they remind us of our fighting in various challenges of life  … and...

ما تو قسمت دوم موضوعی رو در مورد تعریف بهترین خودمون و استخراج لیست آرزوهامون در یه نسخه سالانه، شروع کردیم و توی اپیزود چهارم با تنظیم یه برنامه رشد شخصی برای سه ماه آینده، اونو ادامه دادیم... ما همچنین طرز فکر مثبت را به عنوان ابزاری برای دستیابی به اهداف به همراه اهمیت اون مطرح کردیم.... و در آخر ، قول دادیم که در این قسمت موضوع را جمع بندی کنیم. اگر در این پادکست تازه واردی، تشویقت میکنم که برای اطلاعات و توضیحات بیشتر ، قسمت های قبلی را منظورم قسمت 2 و 4 است ، مرور کنی. در غیر این صورت ،...