Dans cet épisode on parle petit déjeuner = composition, exemple de petit déjeuner pour vous fournir le meilleur carburant possible tout en vous aidant à réguler votre poids :) Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens...

Dans cet épisode je souhaite vous donner quelques conseils pour que cette résolution soit sereine et que le moteur soit positif, sans injonction et surtout durable :)  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens...

Le temps du repas est un sujet courant.  Nous savons tous qu'il est important de manger lentement mais savons nous vraiment pourquoi ?  Nous verrons cela ensemble dans cet épisode.  Je vais également surtout vous poussez à être vraiment honnête avec vous même et vous poser les bonnes questions pour apporter du bien être digestif, améliorer votre ressenti au niveau du ventre et à mieux gérer vos envies de manger et vos quantités !  Je vous laisse écouter cet épisode et à laisser 5...

Dans cet épisode de reprise d podcast nous parlons d'un sujet quotidien : le jugement des assiettes des autres.  Ce "fléau" qui culpbalise et renforce la culpbialité.  Dans cet épisode je vous parle donc ce sujet à travers un exemple personnel.  Bonne écoute  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable...

Quand vous critiquez, jugez votre alimentation, vos grignotages pulsions par exemple.  Est ce que vous critiquez votre identité ou votre comportement ?   Ce n'est pas la même chose et cela n'a pas le même impact sur vous.  Dans cet épisode je viens vous aider à clarifier cette situation et surtout je vous fournis un exercice simple et efficace pour vous aider à avancer vers plus de sérénité alimentaire.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en...

Dans cet épisode, je vous parle de mon poids à moi, comment il a évoluer ses derniers mois. 

Les émotions ont un grand rôle dans votre comportement alimentaire, et encore plus important si vous avez des compulsions.  Dans cet épisode 1 piste simple et efficace pour vous aider à transformer le négatif !  END description podcast  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi...

OJD nous revenons sur le thème de l’alimentation.  Je vais vous proposer quelques exercices rapides et efficaces pour vous aider à conscientiser les points positifs, à augmenter la conscience des comportements positifs et renforcer votre connexion a vos valeurs, qui sont donc moteurs de votre motivation.   Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une...

Episode spécial pour commencer cette nouvelle année.  Un épisode intime ou je soihaite vous faire prendre conscience de l'importance d'écouter votre corps, de vous écouter de prendre soin de vous. 

Bonne écoute 

Dans cet épisode je vous partage les résultats d'une étude sur 2 groupes de personnes.  Un groupe de personne non restreint VS un groupe de personne restreint au niveau alimentaire.  Le but de cet épisode, est encore une fois, d'élargir votre vision sur la nourriture, l'importance et l'impact sur votre alimentation de la restriction cognitif.  Bonne écoute.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes...

Je vais abordé un sujet que je n’ai encore jamais abordé sur ce podcast : le sommeil.  Vous le savez je l’ai déjà dit, mais sans détail, le sommeil à un rôle important dans la gestion de notre poids.  Je souhaite donc vous en parlez afin de vous informez, sensibilisez puis je vais vous donner des conseils diététiques puis plus globals afin de vous aider à améliorer (je l’espère votre sommeil). !  Bonne écoute  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne...

Dans ce court épisode je vous invite à une relfxion pour mieux vous aider dans la culpbalité que vous pouvez parfois ressentir vis à vis de votre assiette. 

Aujuordh'ui je vous lis un extrait du livre s'aimer de Kristin Neff.  Je vous livre cet épisode sans retouche, sans montage. Navrée d'avance si celui est encore un peu plus imparfait que les autres épisodes.  Livre sur l'auto-compassion. Dans cet extrait on parle d'émotions. 

Beaucoup de mes patients on passez des années et s’occuper des autres, de leur famille, mari et enfant pour généraliser.  Et ce sont oublier dans ce processus de prendre soin des autres. Ce qui les a généralement détachés de leur ressenti corporel, de leurs besoins.  Quand elles viennent me voir en consultation et que nous abordons ce sujet, je remarque que prendre du temps pour elle peut être source de culpabilité et qu’elles ne savent plus comment faire, quoi faire pour se faire du...

En ce début du mois de septembre, nous sommes beaucoup à nous sentir débordé. Cette année c'est aussi mon cas.  J'ai donc choisi d'aborder ce sujet à travers mon expérience personnelle, je vous raconte mon alimentation de ces derniers jours, ma liste de course pour cette semaine et je vous donne des petits conseils pours vous aider à gérer cette période le temps que vous trouvez votre rythme.  PS : si vous avez besoin d'aide pour trouver votre rythme alimentaire je suis là 😌👩🏼‍⚕️ Je...

Avec la rentrée qui est là et les bonnes résolutions qui apparaissent en même temps je souhaitais vous parlez d'activité physique afin de vous aider à vous épanouir dans ce domaine.  Dans cet épisode vous retrouverez comme d'habitude des conseils, une prise de recul sur la pression sociale qu'on nous met et également mon expérience personnelle! Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des...

La bienveillance envers soi est un sujet primordial pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et dans votre assiette.  Dans cet épisode vous retrouver mes 10 points essentiels pour vous aider dans ce chemin!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des...

Dans cet épisode j'aborde les réflexions que nous avons tous eues (et ont encore) sur notre assiette, notre corps, notre poids... Ici nous allons voir ensemble les 3 points essentiels pour vous aider à prendre du recul sur ces commentaires ET comment y répondre afin qu'il s'arrête!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine,...

Dans cet épisode je vous parle de gratitude et comment elle peut vous faire du bien chaque jour, vous nourrir de l'intérieur et aisni vous apporter des émotions positives, de l'apaisement... Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens...

Dans cet épisode j'ai choisi un thème sur l'image corporelle.  j'ai choisi de vous parler de la cellulite, cette "chose" naturelle chez la femme qui est diabolisée. Dans cet épisode vous allez découvrir les origines de ce complexe, pourquoi et comment il a été crée pour vous aider à vous en détacher. ✨ Dans cet épisode on termine sur une note de body positive pour vous aider dans l'acceptation de votre image corporelle. 🌸 Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et...

Dans cet épisode je vous rappelle que la nourriture ne se mérite pas, que vous n'êtes pas obligé de compenser avec du sport.  je vous rappelle également la notion importante de s'autoriser. Toutes les dimensions à prendre en compte pour vous aider à faire un pas supplémentaire vers votre épanouissement alimentaire et corporelle.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin...

Cet épisode a pour but de vous présenter dans un premier temps ces 2 outils auxquels je me suis formée.  Et dans un second temps de vous indiquer dans quel cas ils sont très utiles.   Accompagnée d'une prise en charge nutritionnelle et comportemenatel, ces deux outils permettent d'avancer encore plus vers vos objectifs de manière sereine et durable.  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et...

Dans cet épisode je vous partage l'information essentiel à ne jamais oublié pour perdre du podis sainement, sereinement et durable!  Je suis Charlène Béraud 🌸 👩🏼‍⚕️Diététicienne-nutritionniste et praticienne en hypnose.  Pour en savoir plus sur mes consultations et avoir des conseils afin d’avancer vers une perte de poids saine, sereine ET durable 🧚🏻‍♀️ :  Retrouvez moi sur Instagram pour des conseils et astuces quotidiens...