Tema tega podkasta je navzočnost v sedanjem trenutku. Že prva misel ob tej temi, nam lahko kar prikliče željo: “Ko bi le to znali!” Samo ali ni to čuječnosti? V podkastu boste slišali, prvič ali ponovno: - Kaj je čuječnost? - O čuječnosti kot veščini v terapiji sprejemanja in predanosti - Kaj čuječnost ni: Ni religija .. Ni sprostitvena tehnika .. Ne izklopi našega uma in razmišljanja ... Ne ukine dajanja sodb ... Ne dela hitrih sprememb in popravil ... - Vaja čuječnosti  - In...

Kaj boste lahko slišali v 17. epizodi podkasta Mi v odnosih? Na vrsti je tretji del serije vsebin o terapiji sprejemanja in predanosti. Za boljše razumevanje in spremljanje priporočamo poslušanje 15. in 16. epizode. V drugem podkastu na to temo smo se posvetili procesu fuzije ali zlitja. Od zadnjega podkasta je minilo že kar veliko časa pravzaprav točno eno leto. Drugi proces odprtosti je sprejemanje, ki je v tem, da dovolimo svojim izkušnjam, da se zgodijo. Ničemur se nam ni treba...

V prvem podkastu v seriji Terapija predanosti in sprejemanja (v nadaljevanju ACT), smo spoznavali odnose ACT. Tokrat se bomo posvetili enemu od procesov v ACT, fuziji. Pomen besede fuzija: 1m14s Opredelitev fuzije: “Kognitivna fuzija, oziroma krajše fuzija, je proces, pri katerem se ljudje zlivamo z lastnimi mislimi. Tako tesno smo povezani z njimi, da ne ločimo več med nami, ki razmišljamo, in mislimi, o katerih razmišljamo” (Harris, 2009). Načini fuzije z mislimi: 2m53s S svojimi...

Posvetili se bomo izvoru terapije sprejemanja in predanosti, ki jo bomo v nadaljevanju imenovali kar z angleškimi kraticami ACT (Acceptance and Commitment Therapy). V pozni osemdesetih letih prejšnjega stoletja jo je razvijalo in tudi razvilo kar nekaj avtorjev. Pojmujemo jo kot del tretjega vala kongitivne terapije. Namen kognitivno vedenjske terapije je bil pomagati ljudem prepoznati in se soočiti s svojimi nezdravimi miselnimi vzorci. Na ta način bi lahko potem spremenili svoja čustva in...

V prvem podkastu o travmi smo se ustavili ob pomenu travmatičnih dogodkov in v drugem podkastu pri kontekstu ali okoliščinah travme. V obeh epizodah smo imeli priložnost za osebno delo, tako da vabimo, da prisluhnete še prejšnjima dvema epizodama. Tretja epizoda se posveča drugima dvema črkama besede odmev (echo): h - spremenjenemu ravnotežju in o - rezultatom ali posledicam travme. Kadar smo uravnoteženi, čutimo stabilnost in varnost. Naše telo se ves čas prilagaja zunanji temperaturi....

Tokrat bomo izvedeli kaj več o pomenu konteksta ali sobesedila, v primeru travme gre za okoliščine. Zakaj so okoliščine tako pomembne? Dve osebi lahko doživita isti dogodek na različne načine. Ne gre pozabiti, da ima genetika tudi svojo vlogo pri doživljanju travme. Podobno kot so za naše telo pomembne potrebe po hrani in vodi, so pomembne tudi čustvene potrebe. Ne gre toliko za preživetje, ampak za zdravo življenje. Od tega je odvisna naša psihična odpornost, ko nas sicer težke stvari ne...

Vsebina treh podkastov, ki jim bomo prisluhnili v pomladnem času leta 2023 bo travma. Razlog za poglobitev te teme in tudi izhodišča, ob katerih razmišljam, so spletna predavanja Alexa Howarda, v katerih mi je na zelo razumljiv način približal travmo in njene posledice. Za obravnavanje travme je navedel nekaj razlogov in sicer je želel travmi odvzeti sloves nečesa mističnega ali z drugimi besedami demistificirati travmo. Drugi razlog je, da bi razumeli svoje travme. Tretji, da bi bili do...

Kaj je skrb zase in zakaj je pomembna? V začetku vsakega novega leta je mogoče na spletu in v revijah prebirati o različnih zaobljubah. Koliko je šele želja v srcih posameznikov, ki hrepenijo po tem, da bi bili dobro in da bi bilo življenje samo dobro. Letos je mojo pozornost pritegnila tema o SKRBI ZASE. V tem podkastu se bomo zato ustavili kar pri njej, pa čeprav je od novega leta že kar daleč. V letu 2021 so ugotovili, da se je besedna zveza SKRB ZASE v Googlu več kot podvojila v...

V tem podkastu bo govor o: Kaj je pozitivna psihologija in kako se razlikuje od pozitivnega razmišljanja. Za kaj gre pri pozitivni psihologiji. Kje nam lahko pride prav. Kako to, da veliko uspešnih ljudi ne čuti sreče? Kakšno vlogo imajo ljudje ob nas? Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir. Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za sofinancirane programe in tako pomagate osebam, ki so v stiski, in ne morejo poravnati stroškov strokovne...

Tema podkasta je travma in odpornost. Kaj je travma? Kako nerešena travma vpliva na zmanjšano odpornost? Kako po travmi ponovno okrepimo odpornost? Kateri so dejavniki, da lahko ljudje gredo naprej? Kaj lahko naredimo sami? Kaj lahko naredimo zase, ko smo v stiski? Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir. Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za naše sofinancirane programe in tako pomagate osebam, ki so v stiski, in ne morejo poravnati...

Tema podkasta so obremenjujoče izkušnje iz otroštva. Kaj boste izvedeli? Katere so obremenjujoče obremenjujoče otroške izkušnje in kako pogoste so. Kaj kažejo raziskave v Sloveniji? Kakšen vpliv imajo v odraslosti. Kako lahko bolje poskrbimo, da otroci ne bi imeli toliko teh izkušenj. Kaj lahko naredijo starši, da ne bi obremenjevali svojih otrok s takšnimi izkušnjami. Kaj naj naredijo starši, kadar čutijo jezo. Kaj naj naredijo odrasli, ki čutijo posledice obremenjujočih izkušenj...

Tema podkasta je odpornost, sočutje do sebe in čuječnost. Kako je odpornost povezana s sočutjem do sebe in kaj pomeni biti sočuten do sebe? Kakšno vlogo ima pri tem čuječnost? Izkustvena vaja. Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir. Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za naše sofinancirane programe in tako pomagate osebam, ki so v stiski, in ne morejo poravnati stroškov strokovne terapevtske obravnave. Spremljajte nas na spletni strani,...

Tema podkasta je psihološka odpornost ali odpornost. Kaj je psihološka odpornost in zakaj je pomembna? Kako okrepimo svoje telo za soočanje s stresom? Kako se naše telo odziva na stresorje? Pomen telomerov. Posledice kroničnega stresa. Skrb za odpornost telesa. Vsebino podkasta najdete na spletni strani Družinskega centra mir. Prosimo vas tudi, da po svojih zmožnostih donirate za naše sofinancirane programe in tako pomagate osebam, ki so v stiski, in ne morejo poravnati stroškov...

Razlogov za nezvestobo je veliko. V tem podkastu bomo izvedeli na kaj kažejo raziskave in še druge zanimive stvari. Skoraj celotno vsebino si lahko preberete na spletni strani. Spremljajte nas na spletni strani, Facebooku in Instagramu ter se naročite na podkast: Google Podcasts, Apple Podcasts, Spotify. Pripravila: s. Polonca Majcenovič Glasba: The First Rays Of The Sun; http://pixabay.com/music/upbeat-the-first-rays-of-the-sun-12003/

Kako odpustiti sebi s primerom kako odpustiti sebi, da smo prevarali moža ali ženo? Več si lahko preberete na spletni strani. Spremljajte nas na spletni strani, Facebooku in Instagramu ter se naročite na podkast. Pripravila: s. Polonca Majcenovič Glasba: The First Rays Of The Sun; http://pixabay.com/music/upbeat-the-first-rays-of-the-sun-12003/ Lived Years; http://pixabay.com/music/modern-classical-lived-years-14022/

Poudarki: Kaj je aktivno poslušanje? Si želimo biti dobri poslušalci? Kakšno korist bomo imeli od tega? Katere so spretnosti aktivnega poslušanja? Tri glavne značilnosti aktivnega poslušanja. Vaja aktivnega poslušanja: 1. Vživimo se 2. Preverimo dejstva svojih razlag 3. Bodimo zelo pozorni 4. Pojasnimo, kar smo slišali 5. Pojasnimo, kar smo sami povedali Več si lahko preberete na spletni strani. Spremljajte nas na spletni strani, Facebooku in Instagramu ter se naročite na...

V prvi epizodi podkasta Mi v odnosih, ki ga bomo pripravljale zakonske in družinske terapevtke v Družinskem centru mir, Kristina Šumak predstavi vsebino, delo in vse drugo, kar je potrebno vedeti pred vključitvijo v delavnico za krepitev duševnega zdravja z naslovom Spremembe. Kakšen pomen ima sprejemanje odločitev, da bomo nekaj v svojem življenju spremenilo, za naše duševno zdravje? Komu je delavnica namenjena? Čemu se udeleženci delavnice posvetijo? Kaj udeleženci pridobijo na takšni...