Bazen bedenimizi depo gibi kullanıp duyguları en karanlık köşelere sıkıştırıp bastırırız. Hissizleştiririz kendimizi. Sonra da onları ağrı, dengesizlik, sıkışma, nefesalma zorlukları, farklı bölgelerde rahatsızlık, hastalık olarak hissederiz. Gün içeresinde bir sürü duyguyu denetleyebiliriz. Hep...

Huzurlu ve derin bir uykuya dalmak için bu meditasyonu her gece yatmadan evvel yapabilirsin. Eğer; Düşüncelerinin yoğunluğundan dolayı uyuyamıyorsan, bedenin yorgunsa ve kendini gergin hissediyorsan, sabahları yorgun kalkıp geceleri uykuya dalmakta güçlük çekiyorsan, ilaç almadan uyuyamıyor ve...