В этом выпуске рассказала что такое экономичность бега, факторы влияющие на экономичность бега и техники улучшения беговой экономичности.

Изначально этот подкаст задумывался как рассказ про беговую культуру в США, но сложно не сравнивать и в итоге получилось сравнение моего опыта от разных беговых комьюнити разных стран.

В этом подкасте я рассказала самые важные аспекты бега по пульсу. Тема пульса очень обширная, поэтому в этом подкасте освещены базовые моменты для понимания базовых вещей необходимых всем, кто увлекается бегом.

В этом подкасте я продолжила тему токсичной беговой среды на примере случая моей подруге и так же поговорила о том, надо ли реагировать и отвечать на токсичное поведение.

В этом подкасте рассказала историю как я пробежала два марафона подряд в октябре 2021 года. Да не просто марафоны, два мейджора.

В этом подкасте я рассказала вам свою историю о том, как на меня и мое развитие повлияла токсичная беговая среда в которой я когда-то оказалась.

В этом подкасте рассказала что такое МПК, максимальное потребление кислорода или VO2max.

В этом подкасте рассказала почему правильная постановка целей очень важна. И все, что нам надо знать про постановку целей.

В этом подкасте рассказала про сон, как один из самых важных аспектов процесса восстановления.

В этом подкасте рассказала вам отчет про трефовый забег Black Canyon который проход в США в штате Аризона.

В этом подкасте я рассказала про последний этап подготовки к забегам/соревнования. Данный этап очень важен для достижения наилучшего результата на забеге.

Выпуск 35. Мой беговой план. Часть шестая. Лактат и лактатный порог. by Annjoyrun

В этом подкасте я рассказала что такое здоровье разума, почему тренированный разум - это очень важно, и как ментальное здоровье и физическая активность помогают минимизировать стресс в нашей жизни.

В этом подкасте я рассказала о своем участии в многодневном ультрамарафоне TRANSALPINE RUN.

В этом подкасте я рассказала историю одного из своих самых сложных и эпичных ультрамарафонов. Пробежать 120 километров с набором 7000 метров по техничной трассе оказалось не самой простой задачей.

В этом подкасте рассказала свою историю вхождения в зимний бег, а так же поделилась базовыми, но важными советами по экипировке и другим важным деталям, чтобы бег зимой и осенью был комфортным и приятным.

В этом подкасте я рассказала что такое перетренировки и почему это очень популярно и самое главное очень страшно.

В этом подкасте я рассказала почему не надо бросаться в объятия тех, кто обещает вам поставить технику бега. Что такое техника бега и то, что не существует правильной, идеальной техники бега в жизни, только в книжках.

В этом подкасте я рассказала про легендарную эстафету TSP которая проходит из Санта Моники до Вегаса. Команды бегут более 500 километров по сложным дорогам. Этот забег про дружбу, скорость, взаимопонимание и незабываемые приключения.

Гомеостазис как основа тренировочного процесса. В этом подкасте я рассказала про важное понятие в физиологии как Гомеостазис. Почему для понимания тренировочного процесса и построения плана важно знать базовые основы этого понятия.

В этом подкасте рассказала историю как впервые бегала забег в горах. Тут про скайраннг, ультры в Истрии и мои самые яркие воспоминания.

Этот подкаст для тех, кто только начинает бегать. В нем я рассказала зачем нам бегать регулярно, какую пользу это дает нашему организму, а так же рассказала как новичку составить свою первую схему пробежек, чтобы они были эффективными.

В этом подкасте я рассказала разные опции для отслеживания своих пробежек. Рассказала про плюсы и минусы беговых приложений, так же сравнила приложения, Apple Watch и Garmin. Пока ст будет полезен для тех, кто не знает какой трекер для отслеживания пробежек выбрать.