Odcinek 10 podcastu RUSZ SIĘ ZDROWO! poświęcamy różnorodnym urządzeniom ułatwiającym (utrudniającym też) nasz trening. Zarówno od strony zawodnika jak i trenera. Porozmawiamy o pomiarach mocy, tętna, czujnika siły izometrycznych, monitorach aktywności, akcelerometrach i innych bajerach. Co znajdziesz w tym odcinku? Przywitanie, wprowadzenie do tematu. Software VS Hardware różnice w użytkowaniu Po co nam te wszystkie pomiary? O obiektywizacji danych i kontroli postępów Pomiar mocy...

W 9 odcinku podcastu Rusz się zdrowo! poruszam tematykę aplikacji i technologii, które mogą być przydatne w prowadzeniu treningu wytrzymałościowym. O najczęściej używanych oprogramowaniach przeze mnie, o tym co polecam zawodnikom. W zestawieniu znajdziesz oczywiste oczywistości jak TrainingPeaks, Garmin Connect czy Zwift. Ale będzie też mniej popularnie jak Nozbe, Kubios czy Whoop. Dlaczego ich używam? Dlaczego je polecam? Jak z nich korzystać? Koniecznie odsłuchaj ten odcinek aby poznać...

Po długiej przerwie wracamy! Zapraszam na pierwszy odcinek drugiego sezonu podcastu. Tym razem na solo, bez gości, rozprawiam się z tematyką roztrenowania. Z dzisiejszego nagrania dowiesz się przede wszystkim: Po co w ogóle robić roztrenowanie? Czy zawsze jest wskazane? Jak się do tego zabrać? Poznasz kilka gotowych przykładów roztrenowania Co robić w trakcie roztrenowania jeśli nie trening? Materiały dodatkowe: Roztrenowanie a biochemia...

Triathlon to jedna z popularniejszych dyscyplin wytrzymałościowych w ostatnich latach. Jak się do tego zabrać? Jakie są wymagania sportu? I o czym warto pamiętać trenując trzy dyscypliny połączone w jedną? O tych i innych zagadnieniach rozmawiam dzisiaj z Tomaszem Kowalskim. Trenerem z wieloletnim doświadczeniem, prowadzących najlepszych zawodników z Polski i całego świata, twórca projektu trinergy.pl! Rozmawiamy dzisiaj przede wszystkim o: Kim jest Tomasz Kowalski i jak wygląda jego...

W szóstym odcinku podcastu Rusz się zdrowo! Rozmawiam z Arturem Hryszko. Artur to: Trener kolarstwa / Przygotowania motorycznego Head Coach Train For Skills Dwukrotny Mistrz Polski w Kolarskim Downhill Tym razem poruszamy kilka istotnych tematów związanych z treningiem siłowym w sportach wytrzymałościowych (z mocnym akcentem na kolarstwo). Główne zagadnienia to: Dlaczego warto trenować siłowo w sportach wytrzymałościowych? Jak trenować siłowo kiedy mamy dużo czasu na trening a...

Gościem piątek odcinka jest Dawid Mieczkowski - Trener, Terapeuta ruchowy, szkoleniowiec Blackroll Polska oraz były zawodnik I i II Ligii piłki nożnej. Z Dawidem rozmawiamy przede wszystkim o jego specjalizacji jaką jest screening ruchowy. czym jest screening? co sportowcy wytrzymałościowi mogą z niego wyciągnąć? czym różni się ocena jakościowa od ilościowej? czy technologia jest niezbędna w ocenie sportowca? o czym warto pamiętać myśląc o zdrowym treningu? Po drodze oczywiście...

Gościem czwartego odcinka podcastu jest Jakub Krzyżak, człowiek, który ruszył Trójmiasto i morsował zanim to było modne. Trener celebrytów ale przede wszystkim specjalista z doświadczeniem w kolarstwie górskim, biegach terenowych, crossfitcie czy wspinaniu się po najwyższych szczytach Tatr. Człowiek orkiestra z ogromną wiedzą. W tym odcinku rozmawiamy o: Skąd się wziął Jakub? Jak wyglądała jego droga do miejsca w którym się znajduje. Błędy, które najczęściej popełniają sportowcy...

Gościem trzeciego odcinka podcastu jest Maciej Jeziorski (Jezior.Bike) - trener kolarstwa i zawodnik z wieloletnim doświadczenie. Rozmawiamy przede wszystkim o tym dlaczego warto uprawiać kolarstwo górskie, jak zdobywać wiedzę o treningu oraz jak w Polsce można zostać trenerem kolarstwa. Dowiesz się również skąd czerpać motywację do treningu pomimo upływu lat, czy trudno jest wystartować w Pucharze Świata. To podcastu, który rozszerzy Twoje horyzonty dotyczące treningu kolarskiego i być może...

Gościem drugiego odcinka podcastu "Rusz się zdrowo!" jest Michał Dachowski - Fizjoterapeuta, Przedsiębiorca (Fizjo4Life, Blackroll Polska, Blackroll Education) oraz gospodarz podcastów (Zdrowy Biznes, Dachowski Pyta). Rozmawiamy przede wszystkim o zapleczu branży "Zdrowego biznesu", zaniedbaniach treningowych, rolowaniu. Michał, musi dzisiaj również stawić czoła pytaniom, które sam zazwyczaj zadaje swoim gościom - opowie trochę o swojej drodze do fizjoterapii i miejsca w którym się...

W pierwszym odcinku opowiadam o mojej misji jaką jest "Rusz się zdrowo!", jak powstał ten podcast oraz kim ja w ogóle jestem i czy warto mnie słuchać?