Có những khuyết điểm trên cơ thể khiến bạn gặp khó khăn trong tập luyện; Một chấn thương đã cũ hay tật trên cơ thể khiến bạn e ngại tập thể thao? Đừng vì những cản trở đó mà không tìm đến tập luyện. Tập thể dục không chỉ giúp bạn khắc phục những khuyết điểm trên cơ thể mà còn làm tăng hormone hạnh phúc 'endorphine', nó còn giúp chúng ta rèn luyện sức bền và học cách kết nối với cơ thể. Sau 6 tháng tập chăm chỉ kết hợp với trị liệu cho chấn thương cũ, nhìn nhận lại cả quá trình, mình nhận ra...

Quyết định chọn làm huấn luyện viên Pilates là lời hồi đáp cuối cùng khi mình chọn theo lối sống tự do, đặc biệt là tự do về địa lý. Có điều, mình chưa biết gì về Pilates tới khi ngấp nghé 29 tuổi và phải tới năm nay khi đã 33 tuổi mình mới trở thành giáo viên có chứng chỉ quốc tế và hành nghề. Tập podcast này chia sẻ lại quá trình mình tìm ra được lời giải này cho mong muốn một cuộc sống tự do. Thêm vào đó, nó chia sẻ về góc nhìn về nghề - nghề nào là đúng và phù hợp với bản thân. Trong số...

Kỹ năng đặt câu hỏi không chỉ giúp bạn trong môi trường học tập, làm việc, nó giúp bạn kết nối với những người xung quanh, mở ra những ý tưởng mới. Albert Einstein từng nói: “Nếu tôi có một giờ để giải quyết một vấn đề… tôi sẽ dành 55 phút đầu tiên để xác định câu hỏi thích hợp để hỏi, vì một khi tôi biết câu hỏi thích hợp, tôi có thể giải quyết vấn đề trong vòng chưa đầy năm phút”. Bloom's Taxonomy hay 7 level of thinking, tạm dịch là 7 giới hạn của tư duy, là một phương pháp sư phạm giúp...

Du học có đắt không? nếu có học bổng 100% thì có phải là ...miễn phí? Những gì chúng ta trả cho trải nghiệm du học có phải chỉ nằm ở những con số hiển hiện trên tài khoản ngân hàng?  Chắc chắn là không rồi, không thì mình đã không làm số podcast này :D Vậy ngoài những chi phí về học phí, tiền sinh hoạt, vé máy bay thì còn những gì để chúng ta tính GIÁ của du học đây.  Số podcast này mượn công thức về Tỷ suất lợi nhuận trong nghiên cứu về đầu tư vào nhân lực của cá nhân từ hai nhà Kinh tế...

Tuần này Po quay lại với một tập unscript - ngồi xuống tâm sự không có kịch bản, không chuẩn bị trước. Sau 2 tuần loay hoay với một nội dung đã ấp ủ rất lâu để chia sẻ trên podcast, mà vẫn chưa có kết quả, mình nhận ra nguyên nhân nằm ở sự bất an khiến mình không tự tin với nội dung mình đã làm và lo sợ rằng nó sẽ không đạt kết quả như kỳ vọng.  Chính điều này làm mình nhìn lại hành trình tìm tới tự do của mình. Ở bất kỳ thời điểm nào đều có "sự bất an" hiện diện. Vì lẽ đó, mình nhận ra nó...

Bạn muốn đọc sách tiếng Anh sao cho không nản, không buồn ngủ và hiệu quả? Tập podcast chia sẻ những cách để đọc sách tiếng Anh nói riêng và sách ngoại văn nói chung, một cách hiệu quả cho người mới. Đọc bài viết tại: Cách đọc sách ngoại văn cho người mới bắt đầu Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com Tập podcast từng được đăng trên The Blue Expat 01/09/2019 --- Send in a voice message:...

Để phát triển khả năng ngoại ngữ bạn cần phải học ít nhất 25 phút mỗi ngày. Con số này nghe có vẻ không nhiều, vậy làm sao để học được nhiều với thời gian ngắn? Tập podcast này sẽ gợi ý cách học cho 4 kỹ năng: Nghe-nói-đọc-viết mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay. Đọc bài viết tại: Học ngoại ngữ với 25 phút mỗi ngày Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com Tập podcast từng được đăng trên The Blue...

Nếu bạn có những suy nghĩ tương tự như dưới đây: Ngoại ngữ là một rào cản của bạn Bạn có nên bỏ cuộc vì học mãi mà không vào Bạn quá lớn tuổi để học ngoại ngữ Bạn không có thời gian để học Bạn muốn học hơn 1 ngoại ngữ hay chỉ là bạn đang học ngoại ngữ và muốn tìm các tips, các quan điểm cá nhân từ các bilingual, trilingual hay thậm chí polygrot: những người có thể biết hơn 1 ngoại ngữ để biết làm sao họ có thể làm được điều đó thì tập podcast này là dành cho bạn. Đọc bài viết tại:...

Bạn có bao giờ thấy tội lỗi vì mua sách nhiều mà không đọc không? Dù không đọc hết nhưng bạn không thể ngừng sưu tập thêm. Dù đọc sách là thói quen hàng ngày nhưng càng đọc bạn lại có nhiều cuốn khác nữa muốn bổ sung. Sẽ chẳng bao giờ là hết với những người mê đọc sách, chúng mình chỉ hết 1 cuốn này để tới cuốn tiếp theo mà thôi, bạn nhỉ? Số podcast hôm nay sẽ đi từng cuốn sách hiện có trong tủ "sách giấy" của mình. Bình thường chắc bạn đã quen những video giới thiệu tủ sách trên Youtube,...

Thái độ Chuyên nghiệp có đang được đánh giá quá cao và quá thiên vị khi so sánh với sự Nghiệp dư? Tập podcast đưa 'Thái độ nghiệp dư' tới vị trí đúng mà nó thuộc về. Nếu áp dụng linh hoạt giữa thái độ nghiệp dư và chuyên nghiệp vào những công việc, học tập và sở thích bạn có thể vui vẻ hơn, tăng thêm trải nghiệm và làm được nhiều hơn. Ở tập trước chúng ta tiến thoái lưỡng nan giữa việc lựa chọn nghề nghiệp, thì đây là một trong những tư duy mở lối cho bạn một cách giải quyết.  Đọc bài viết...

Sự gia tăng của số lượng nghề nghiệp, đặc biệt là trong vòng 20 năm trở lại đây, đã không chỉ mở thêm những hướng đi sự nghiệp mới mà còn là cách chúng ta làm việc nữa. Nhưng nhiều lựa chọn hơn không có nghĩa là chất lượng cuộc sống của con người tăng lên, thậm chí những biểu hiện tâm lý tiêu cực như chủ nghĩa hoàn hảo, sự thất vọng về bản thân, căng thẳng và trầm cảm tăng lên tỷ lệ thuật với sự gia tăng của những ngành nghề và công việc. Sự liên quan của chúng là gì? Tập podcast đi tìm lời...

Bạn từng thắc mắc không hiểu tại sao bạn lại có nhiều sở thích và đam mê thế? Bạn thắc mắc không biết cuối cùng thì đam mê đích thực của cuộc đời bạn là gì? Tại sao bạn không thể chọn ra một nghề để có thể theo đuổi và làm việc lâu dài trong lĩnh vực ấy? Chuyện Nhảy việc với bạn là bình thường và bạn còn nhảy những việc chẳng liên quan gì tới nhau? Bạn làm quá nhiều nghề mà không biết nên khi chức danh của mình là gì hay giới thiệu bản thân ra sao khi được hỏi 'bạn làm nghề gì?' Tìm được công...

Làm một công việc mà bạn ghét dẫn đến nhiều hậu quả hơn ta tưởng. Ngoài việc ngày một trở nên chán chường khi tới chỗ làm hằng ngày, chán ghét công việc hiện tại có thể khiến bạn tăng cân, mắt trũng do chất lượng giấc ngủ kém hay thường xuyên mệt mỏi, tăng khả năng mắc những bệnh về tâm thần, và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ giảm sút!  Vậy phải làm gì để tránh được những hậu quả này nếu bạn chưa thể nghỉ việc? Tập podcast gợi ý một số cách để giúp bạn tập trung và vui vẻ hơn với hoàn cảnh...

Sự tự do xuyên suốt trên kênh podcast này không phải điều gì to tát, nó có thể chỉ là khoảnh khắc bạn nhận ra mình được toàn quyền chịu trách nhiệm để đưa ra những lựa chọn, những quyết định trong cuộc sống. Niềm tin và sự tự do được hoà quyện từ niềm tin bên trong và suy nghĩ của mình trước những hoàn cảnh cụ thể. Khi đó bạn được tự do trong suy nghĩ bởi vì nó được phản ánh từ mong muốn sâu thẳm trong bạn, thay vì bị ảnh hưởng bởi những yếu tố bên ngoài. Tập podcast này là điều mình tìm...

Họ nói nếu làm việc mình yêu thích, bạn sẽ không bao giờ nghĩ là mình đang phải làm việc. Vậy mà khi theo đuổi đam mê mình vẫn cảm thấy chật vật. Liệu đây có đúng là đam mê của tôi không? Đam mê là gì mà sao chúng ta cứ phải tìm ra bằng được? Có thực sự tồn tại thứ gọi là đam mê không? Những người vỗ ngực rằng đang theo đuổi đam mê có phải chỉ là những kẻ viển vông, thiếu thực tế? Bài viết của tác giả sách Best-seller Nguyễn Phi Vân giải đáp phần nào những thắc mắc này trong bài viết ngắn như...

Bạn có biết ông Hayao Miyazaki, giám đốc của Studio Ghibli là người có nhiều lần về hưu, chỉ vì điều ông ấy làm sau mỗi lần về hưu là... đi làm tiếp, tiếp tục sản xuất phim và rồi lại nghỉ hưu? Nếu đã chọn được một công việc để đam mê thì vì sao lại cần nghỉ hưu và xa rời nó!  Vậy còn bạn, nếu bạn có thể sống tới 100 tuổi, bạn nghĩ mình sẽ dành những năm tuổi già để làm gì? Bạn đã từng hình dung mình sẽ làm gì khi về hưu chưa?  Vậy hãy thử vào căn ngõ nhỏ của mình hôm nay, lắng nghe dăm ba...

Chạm đáy vẫn được nhắc đến như một giai đoạn đáng sợ mà chẳng mấy ai muốn trải qua. Cụm từ Hit Rock bottom (chạm đáy) trở thành một đề tài đắt khách cho những cuốn sách, những bài nói truyền cảm hứng. Những bài học về sự nỗ lực được đưa ra rất nhiều để giúp ai đang rơi vào hoàn cảnh này có thêm động lực để tiến lên. Nhưng số podcast mang tinh thần #gócnhìn này mình tiếp cận giai đoạn đáy ở một khía cạnh khác. Mình sẽ dùng một phép so sánh để thấy rằng cái chúng ta đang trải qua liệu nó có...

Đọc sách về lối sống đặc biệt là các lối sống phương Đông như của người Nhật đang là xu hướng. Nhân đợt có cảm hứng từ sau cuốn Wabi Sabi mà mình tìm đọc tất cả những cuốn có thể tìm được về IKIGAI.  5 cuốn sách được review là: Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life: Hector Garcia và Francesc Miralles Ikigai: The Japanese Secret Philosophy for a Happy Healthy Long Life With Joy and Purpose Every Day Author: Marie Xue Ikigai - Chất Nhật Trong Từng Khoảnh Khác: Yukari...

Vẫn nằm trong chủ đề Quản lý thời gian, số podcast là chia sẻ quá trình mình hình thành nếp sinh hoạt như một người có nhiều năng lượng, sự minh mẫn và khả năng tập trung vào buổi sáng. Nếp sinh hoạt trong Xã hội có phần bất công với những người thuộc nhóm Cú đêm, những ai tỉnh táo và dễ đạt trạng thái dòng chảy vào xế muộn trong ngày. Vậy làm sao để chúng ta điều chỉnh bản thân để vẫn làm việc hiệu quả khi mà thời gian không phù hợp với mức năng lượng của mình? Mình là người làm việc tự do...

Một nguyên do khiến chúng mình nghĩ rằng mình chưa quản lý thời gian tốt là vì không có thời gian để thực hiện những thói quen tốt, những việc to-do list trong mỗi ngày khiến cho cuộc sống đa sắc hơn, tích cực hơn. Vậy làm sao để chọn lọc những thói quen tốt và tạo động lực để thực hiện chúng? Tập podcast này sẽ đưa một số gợi ý giúp bạn dễ dàng thử ngay! Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/tim-thoi-gian/ Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com Hướng...

Bạn có từng ước có thêm nhiều thời gian bởi vì với bạn dù một ngày có 25 giờ cũng không đủ để gỉai quyết các công việc bạn có. Bạn muốn có nhiều thời gian cho bản thân và các thú vui mà chưa tìm được thời gian cho chúng? Đây là 4 lời khuyên để bạn có thêm thời gian mỗi tuần. Đọc bài viết tại: https://theblueexpat.com/lam-sao-de-co-them-thoi-gian/ Liên hệ và tìm hiểu những nội dung từ Link Po: https://theblueexpat.com Hướng dẫn thực hiện một kênh podcast: https://lampodcast.com Tập podcast...

Multitasking thực chất là gần như không thể. Chúng ta tưởng rằng mình có thể hoàn thành nhiều công việc một lúc nhưng điều này lại giảm năng suất làm việc, tăng stress và lo âu chưa kể còn khiến chúng ta thèm đồ ngọt, mang nhiều tác hại tới sức khoẻ tinh thần và não bộ. Thói quen này cũng là một trong những lí do lấy đi khá nhiều thời gian và năng lượng nên không thể không nhắc tới nó trong chuỗi bài về Quản lý thời gian (Time Management). Đọc bài viết tại:...

Ai cũng có một khối lượng thời gian cố định là 24 giờ mỗi ngày, không ai có thể chi phối được thời gian nhưng chúng ta lại luôn muốn Quản lý nó?! Bản chất của nhu cầu quản lý thời gian thật tốt thực ra là quản lý chính bản thân mình, những thói quen, cách sắp xếp cuộc sống và khối lượng công việc được tạo ra trong cùng một khoảng thời gian. Tập podcast này bao gồm 4 gợi ý để hiểu bản thân hơn, hiểu cách chúng ta đang dùng thời gian của mình như thế nào để đạt hiệu suất cao hơn, làm chủ được...

Đây là bài viết của cựu nhân viên FBI Larea Quy trên tạp chí Success được dịch ra và chia sẻ trên podcast có tựa nguyên gốc là "7 Mental hacks to be more confident in yourself". "Sự tự tin là nền tảng của khả năng lãnh đạo. Nếu bạn không tin vào chính mình, làm sao người khác có thể tin vào bạn? Dưới đây là 7 cách mà các nhân viên FBI học cách tăng cường sự tự tin của họ. Bạn cũng có thể sử dụng để tự tin hơn vào chính mình".  Đọc bài viết tại:...