Aller au resto, ça fait grossir ? Pas de panique, rien de plus faux, une sortie au resto ne va pas gâcher tous vos efforts ! Le tout, c’est de prendre du plaisir, et de savoir rester raisonnable. Mais comment conjuguer les deux ? Dans cet épisode, je vous raconte ma dernière sortie au resto, et je vous partage mes astuces pour l’intégrer au mieux dans votre programme alimentaire. Evidemment, tout n’est pas à appliquer à la lettre : c’est comme un catalogue à tiroir, à vous de voir ce qui vous...

Le rééquilibrage alimentaire, on en parle beaucoup, mais comment on s’y prend concrètement ? Et surtout, si on cuisine pour plusieurs personnes à la maison, comment on fait pour ne pas se prendre la tête à chaque repas ? Découvrez toutes mes astuces pour intégrer plus facilement vos bonnes habitudes alimentaires à votre routine, en dépit de tous les obstacles du quotidien (manque de temps, flemme, réticences de l’entourage - conjoint.e, enfants…). Je tenais vraiment à aborder les difficultés...

Ça y est, vous avez amorcé votre transformation physique, mis en place de nouvelles routines dans votre quotidien, et ça a beau être le début, vous êtes déjà une personne changée… ce qui peut interpeller vos proches et lancer la discussion sur le sujet. Comment gérer face aux interrogations et au scepticisme ? Faut-il faire de la pédagogie, rentrer dans des débats interminables, laisser couler ? On va parler aussi d’identité et de routine. Et si re-façonner votre identité était la clé pour...

C’est le Jour J ! Je commence mon programme de musculation… en commençant par déconstruire pas mal d’idées reçues ! On va parler du lien entre métabolisme et musculation (spoiler : non, votre métabolisme n’est pas lent et vous ne l’avez pas ruiné), du secret de la récupération et de l’échec musculaire. Bonne écoute :) Margaux le Rhino PS : Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous, et pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast; ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait...

Se (re)mettre au sport, en théorie, c’est bien beau… mais quand on est obèse, les obstacles à franchir commencent avant même de se mettre à bouger ! Savoir quelle activité sportive choisir en fonction de ses objectifs, s’équiper pour cette nouvelle activité, affronter ses propres démons et s’affranchir du regard des autres… Tout un programme ! Cette phase difficile de la reprise, je l’ai vécue, et je te la raconte pour que l’idée de te mettre au sport ne te semble plus aussi...

Aujourd’hui, vous allez ressortir de vos placards tous ces vêtements dans lesquels vous ne rentrez plus ! Ils vont devenir ces vêtements que vous serez fières de porter d’ici quelques temps, preuve de votre transformation physique. En attendant, je vais déconstruire un mythe sur les balances intelligentes, et je vous emmène dans les coulisses d’un laboratoire d’imagerie médicale où je vais découvrir ma composition corporelle. Pourquoi les balances impédancemètre ne sont pas fiables ? Comment...

C’est l’heure d’aller faire les courses ! Mais comment on remplit son frigo au juste, quand on a l’habitude d’acheter des lardons pour faire des pâtes carbo à la crème fraîche ? Venez faire les courses avec moi au rayon diététique, et partir en immersion dans le monde des konjac, du seitan, du soja et autres joyeusetés. Alors, comment on remplit son frigo, quand on essaie de se transformer physiquement ? Bonne écoute :) Margaux le Rhino PS : Si cet épisode vous a plu, pensez à mettre 5...

Et dire que je pensais m’y connaitre un minimum en nutrition ! Pourtant, vous vous rendrez compte avec moi dans cet épisode que nos “croyances” en la matière ne résistent pas longtemps à l’épreuve des chiffres. On va parler de cheat meal, de métabolisme, et vous apprendrez à calculer le montant de votre dette calorique en fonction du nombre de kilos de gras que vous voulez perdre. Bonne écoute :) Margaux le Rhino PS : Si cet épisode vous a plu, pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de...

Quelle méthode de perte de poids choisir pour tenir sur la durée ? Comment se reprendre en main, quand on a plein d’idées reçues et de mauvaises habitudes en termes d’alimentation ? Dans cet épisode, je commence mon programme et je reprends les bases de la nutrition dans le cadre de mon rééquilibrage alimentaire. Vous m’entendrez discuter de mes découvertes avec ma copine, cuisiner avec elle et me rendre compte réellement de ce que je mets dans mon assiette. Bonne écoute :) Margaux le...

Bienvenue dans ce premier épisode de Super Fit Me ! Cette transformation physique est le début d’un long processus que je tenais à partager avec vous. Cet épisode vous permettra de mieux comprendre mes motivations, et vous aidera, je l’espère, à réfléchir aux vôtres. Bonne écoute :) Margaux le Rhino PS : Si cet épisode vous a plu, pensez à mettre 5 étoiles sur votre appli de podcast, ça aide à faire connaitre Super Fit Me et ça me ferait super plaisir 3 PPS : En attendant le prochain épisode,...

Dans cette bande-annonce de Super Fit Me, on fait connaissance ! Je vous raconte qui je suis, pourquoi j'ai créé Super Fit Me et de quoi on va parler dans les épisodes du podcast. Bonne écoute ! Bonne écoute :) Margaux le Rhino PS : Si cette bande-annonce vous a plu, pensez à vous abonner au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes PPS : En attendant le prochain épisode, rejoignez la communauté sur Instagram @superfitme_lepodcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour...