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自我进化论第58期节目,是我的一期单口,和大家聊一聊「行动力」这个话题:如何应对拖延,提升行动力。
✨ 高光内容
最近学武术&中医过程中,老师们对于“行动力”的强调 拥有“干了再说”的魄力,行动带来的转变是巨大的 拖延、行动力不足只是表象,背后有不同的复杂原因,需要「对症下药」 识别回路,觉察拖延行为背后的关键原因 让身体成为你的盟友,提升身心的能量 减少内在阻力,只迈出一小步,立刻启动 创造行动的场域,建立新的神经回路 「拖延应对营」的参与体验和推荐🎁...
Published 04/25/24
自我进化论第57期节目,是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟:做一个无用之人,过一个60分的人生,享受无用之美。
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
欢迎在小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐和喜马拉雅等平台订阅,全平台同步更新中 : )
Published 04/07/24
自我进化论第56期节目,是我的一期单口。结合《界限》这本书,我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月,我重新审视了过去极端重要的关系,意识到边际感对一段健康关系的重要性,以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态,以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快!
✨ 高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵:6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲,并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中,双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨,愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界,不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信:真正重要的关系是走不散的!
47:40 一些不太容易被识别的越界行为:过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈:让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14...
Published 02/04/24
自我进化论第55期节目,是一期关于“自由”的讨论。
曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择,是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后,直到今年,我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上,而是一种建立于内在感知的自由。
本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一,我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界,在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系,实现真正意义上的「内在自由」,为2023年画上完美句号,也为2024年的到来打开新局面。
✨ 高光内容
3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女,内心却很向往自由
6:15 自我觉醒后,我开始反叛地拆除外在评价体系,走上非主流的人生道路
8:23 辞职后第一年,我仍然习惯性地脱离身体的感受,把身体当作工具使用
12:00 我的顿悟时刻:在我的世界中,我的感受是最重要的参考系
19:50 活着不是一个对答案的过程,没有必要让自己努力活成均值
22:40...
Published 12/18/23
自我进化论第54期节目,我邀请到了陈海贤老师做客。我们聊了很多关于自我转变、关于痛苦、关于疗愈、关于如何放下怨恨、发展自己的幸福。祝大家收听愉快!
✨ 高光内容
4:05 海贤老师&晓静各自的自我转变经历
14:32 在明确自己“不想要”之后,如何知道自己真正“想要”什么?
19:27 转变是从结束开始的,在空虚中才能孕育新的可能
25:38 自我转变的三个阶段:结束、迷茫、重生
31:10 转变为什么如此困难?我们的身体会寻找熟悉的模式,而非自己需要的模式
36:42 人生的基本设定-痛苦、不确定性和持续的努力
44:07 问题不会被一劳永逸地解决,需要不断在当下觉察
46:41 身心灵是虚构的别处生活,是皇帝的新衣
50:12 疗愈发生在现实生活中,焦虑也有它存在的价值
53:50 太快地知道答案不一定是好事,探索答案的过程才是人生宝贵的经验
1:05:23 过高期待下长大的孩子,成年后迎来迟到的叛逆期
1:18:00 怨恨是常态,放下是选择,而选择来自「觉察」
1:23:40 Forgive不是给别人的,而是给自己的
👨🎓...
Published 11/27/23
自我进化论第53期节目,是上周六我做的一期直播分享,主题为如何通过唤醒创造力,打开人生更多可能性。
我详细分享了自己一步一步找回自身创造力的心路历程,我对创造力本质的理解,和唤醒创造力的具体方法&阶段。
在12月2日,我将开设新的一期创造力课程,如果你感兴趣,可以通过下方链接了解详情。
🎨课程详情:「唤醒创造力行动营」开放报名
🔗申请链接:「唤醒创造力行动营」报名表
如果你想收看直播回放和ppt,或者咨询课程详情,可以添加小助手微信:jlp_1214
🎵 音乐
Indulgence - Alec Slayne
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
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Published 11/20/23
本期节目,是我和好友一门的一次关于「死亡」的对谈。
我和一门都在二十多岁经历了身边最亲近的人的离世,而这也成为了我们之后生活的转折点。在我们的文化中,似乎一直不鼓励谈论死亡。但我们却觉得,只有好好谈论和思考死亡,生命才有它切实的意义和方向。于是这期节目,我们决定回顾自己从小到大对死亡的认知和经验,以及从其中我们吸取到的力量和思考。
✨高光内容
第一部分:儿时对死亡的初窥和认识,影响着我们的生活哲学
8:02 从历史人物身上,我认识了生命的须臾和脆弱,开始有死亡焦虑
10:44 小时候同学的离世让一门很难做牺牲过程、只看结果的事情
14:50 死亡的议题下,掩藏着很多我们对生命的恐惧、困惑和不确定
第二部分:长大后真正经历过死亡,我们的人生被彻底改变了
18:10 父亲去世是我第一次亲眼见证一个人死亡的全程
21:05 第一次亲身经历死亡的时候,更多的感觉是“懵逼”和“错愕”
27:37 面对死亡时的不知所措,反映着我们缺少生命最基本的教育
29:39 最亲近的人离世后,我们都变得更叛逆了
31:40...
Published 11/12/23
自我进化论第51期节目,是一期关于养生复盘的节目。详细聊聊我过去一年都做了哪些生活习惯的调整,以及养生的具体实践,调好了自己十几年的多囊,和工作后出现的乳腺结节。同时聊聊经典中医看待人体的视角和思路,我们究竟该如何保养自己的身体?如何分析身体的大格局?
✨高光内容
1:22 上个月体检,发现十几年的多囊和乳腺结节消失了
2:30 我都做对了什么?为什么十几年的慢性病在我学中医开始养生之后就痊愈了?
3:10 「以人为本」不追着症状跑,而是回归人的整体大格局辩证
8:10 月经不调和皮肤过敏为什么和脾胃功能有关系?
10:03 肾气是身体原始的资产储备,胃气是每天现金流的来源
14:19 睡眠是最好的补药,运动是最好的流通药
17:10 起居有常:早睡早起的魔力到底有多大?
21:16 外卖?预制菜?吃下去的究竟是能量还是添加剂?
24:12 练了一年金刚功,我有了神秘力量护体
31:00 忍一时乳腺增生,退一步卵巢囊肿
34:30 曾经我想要马甲线A4腰小细腿,学中医后我希望成为一名强壮有力的女性
Q&A:
35:09...
Published 10/27/23
自我进化论第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
本期节目,我邀请到了好朋友Zoe作客,Zoe是一名高阶催眠导师,心理学博士,Healing With Zoe的创始人 ,以及两个孩子的妈妈。在上海的日子里,Zoe的家和工作室是我最常去的地方。我惊叹于她40岁、刚刚生完二胎宝宝的状态,也对她在心理领域探索的个人经历充满好奇。
欢迎大家和我一起,走进Zoe的生命故事。
✨高光内容
第一部分:20岁,在痛苦中探索&成长
4:45 20多岁在感情中受的伤,大家都差不多
7:11 特别要一样东西/特别不要一样东西,都是执念
14:49 在亲密关系中成长的前提是你需要先进入一段关系
18:19 如果你纠结要不要结婚,那我建议你直接试试
第二部分:40岁,成为生活的艺术家
22:00 自我的转变不从书本里来,而是根植于生活中
25:20 世间修行是更难的,再难难不过生活本身
28:00 早起、带孩子和运动,都是艺术创作的好机会
31:26 规则和随心之间并非对立,而是一种平衡
35:58...
Published 10/20/23
这期节目是《自我进化论》第一季的最后一集,我们第二季再见!
🎵 音乐
The longest rest - Ellen Ellis
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Published 10/09/23
自我进化论第48期节目,是和Steve的一期串台。Steve是一名资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
✨高光内容
03:22 去非洲旅行我竟然舌苔干净身心通畅
10:08 在原始部落的马赛人身上,我看到了未经驯化的生命状态
17:10 城市生活让人的感知能力逐步退化
30:07 现代人习惯让情绪往头脑走,而不是回到身体的感受
35:10 做一个平和的猛兽,而不是暴躁的弱鸡
48:35 灵感来自宇宙,我们只是创造的管道
59:00 创造让我们从工具人的身份中解脱出来,回归生命的原点
72:31 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态
84:06 自我进化里最重要的品质是勇气
93:26 成长的第一步是逃脱安稳,走入乱糟糟的生活里
96:44 进入社会三五年后容易抑郁,因为真的想找到自我了
109:01 人生是没有标准答案的开卷考试
🎓嘉宾
史秀雄Steve,资深心理咨询师,播客《史蒂夫说》主播,著有《文学中的人生进化课》。
🎵 音乐
Escargot Blues - Guantanamo Bay Surf Club
🎤...
Published 09/06/23
自我进化论第47期节目,是我的一期单口。这个月我在非洲度过了28岁生日,过去这一个多月一直在路上,一个人有大量的独处、沉思的时间,有一些底层的东西在变化,关于我的生活哲学,关于我对身心灵和疗愈的一些思考。
所以这期播客,算是一期生日感悟吧,和去年一样,总结一下我过去一年的变化,和一些感想,也展望一下接下来想去往的方向。
🌟 高光内容
这个月我在非洲度过了28岁生日 过去一年,精神世界与物质世界重新整合 内在探索的终点在哪里?或许是回归平凡的生活 自然和生活是最好的老师&疗愈师 接纳自己作为普通人的一切,放下幻想与妄想 成为在西西弗斯式生活中,也能找到乐趣的人 你能否从衣食住行这些平凡的小事中,找到专注的感觉? 能静下来用心经营生活的人,从来都不是普通人 从一件小事开始,用匠心的精神去认真创造并打磨🎁...
Published 08/20/23
自我进化论第46期节目,是我和李奕在非洲录的一期漫谈。
时隔4年,在非洲大陆再次相见,我们一起聊了旅行,聊到过去几年各自的变化,聊了成长中「心量」的提升与「勇气」。
🎵 音乐
Jambo - Ziggy Marley
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与人对话02|麦肯锡毕业到非洲种田
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Published 08/12/23
自我进化论第45期节目,和大家聊一个我非常有感触、也很有发言权的一个话题:一个人该如何养护自身的能量场。
对于照顾好自己这件事,过去几年我长进了不少,并意识到这件事是需要学习和练习的。这期节目和大家分享我养护自身能量场的一些心得体会。
🌟 高光内容
一个人的身体状况,决定了他的能量场 养护能量从减少消耗开始,身体不耗就是养 情绪波动大的人多脾胃中焦能量不足,行动力弱老拖延的人多下焦能量不足 二八法则:80%的事情都没有必要去做,只做好20%的必要且重要的事 断舍离:外在空间是我们内心的投影,清理外在空间能够帮助清理内在 少绮语、不八卦:90%的语言都是消耗能量无意义的闲话 意动气动:注意力在哪里,能量就流向哪里 专注做好自己的功课,不介入他人的因果 松绑内心对于生活的阻抗,用最小阻力的方式生活 在生活中给自己构建一个锚点,一个身心能量的加油站 暂停实验室情绪EBP行动营的体验分享🎁...
Published 07/15/23
自我进化论第44期节目,和大家聊聊「抑郁」这个话题。从个人的视角分享我过去抑郁的经历,现在如何看待抑郁,以及我的生命观。
🌟 高光内容
在2016和2019年两次抑郁情绪的经历分享 抑郁的原因很复杂,是整个身心结构失调的综合结果 抑郁不只是简单的悲伤或难过,而是丧失生命力 对李玟离世的震惊,反映着我们对自身、以及对生命认知的片面和匮乏 一个人看上去有多阳光,TA压抑下去的阴影面就有多大 对于负面情绪的恐惧,对于稳定的追求,成为抑郁情绪的来源之一 抑郁是生命的呐喊:我不想再用这样的方式活着 生命是非常复杂多面的,片面狭隘地论断生命是一种暴力 你不需要“战胜”抑郁情绪,不抗拒不排斥生命的低谷期,是走出来最快的方式 每个生命的花期都不同,拥抱生命高低起伏的每一个流转 抑郁是一个人生命的冬天,也是重生的契机🎵 音乐
Amore - 坂本龙一
🎤 音乐合集
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📖 延伸阅读
李玟抑郁症去世,生病的是这个世界
《精神健康讲记》李辛/著
✍️...
Published 07/07/23
自我进化论第43期节目,来自上周我和他塔拉在大理户外的一次直播对谈。作为两个曾经一直在“赶路”的人,我们在人生相似的年龄阶段为自己的人生按下暂停键,开始松弛闲散的生活。
希望大家听得开心!
嘉宾」
他塔拉:哈佛大学教育硕士/性别研究硕士/全网250万关注的自媒体博主
主播」
颜晓静 Athena
公众号:颜晓静Athena
即刻:颜晓静Athena
小红书:颜晓静Athena
音乐」
出现又离开 — 梁博
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添加微信:jlp_1214,备注:加入直播活动信息群
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Published 07/01/23
自我进化论第42期节目,来自5月初我和李松蔚、席瑞两位老师在北京线下的一场读书分享活动,分享的书来自心理学家卡伦霍尼的《我们内心的冲突》。
内容很精彩,祝大家听得开心!
嘉宾」
李松蔚:知名心理咨询师,北大心理学博士
席瑞:知名辩手,写作讲师
主播」
颜晓静 Athena
公众号:颜晓静Athena
即刻:颜晓静Athena
小红书:颜晓静Athena
音乐」
Knocking On Heaven's Door - Bob...
Published 06/07/23
大家好,这期节目是今天临时起意的一期“随便聊聊”,讲讲分手之后,这一个半月我生活的变化和内在的旅程。主要目的是和大家分享我独居单身生活的快乐!
内容高光」
分手之后,我可太快乐了! 过去这一个多月身体、精神、情绪能量的飞跃式提升 北京之旅的收获:收回了巨大的内在彩蛋 和母亲关系的和解和重新流动 原生家庭这道题该怎么做? 父母的焦虑底层是一种“不信任” 摆脱情绪羞耻后,我对各种耻感say No了! 不再在关系中扮演“理想自我”,做回真实的自己 为什么身边会围绕着一群消耗你能量的人?加入SoulTribe社群」
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Bach: Violin Concerto No. 1 in A Minor, BWV 1041: II. Andante
音乐合集」
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主播」
颜晓静...
Published 05/22/23
本期节目是觉醒电影系列的第二期节目,继《黑天鹅》之后,本期将讲述《泰坦尼克号》中的女性觉醒之旅。
这期节目准备了两周,拉片就用了4-5天,我写了一万多字的文字大纲,为大家详细拆解了《泰坦尼克号》中Rose作为女性的自我觉醒之路。
高光时刻」
9:30 详细拆解Rose的女性觉醒之旅
13:10 Rose乖巧优雅的外表下有一颗狂野反叛的心
23:19 最好的爱情会唤醒我们的灵魂,并让我们去追求更多
26:12 女性并非天生娇弱,而是后天被塑造出来的
31:33 当代女性的处境并没有变得更自由,面对的束缚和期望反而更多
34:27 Jack的出现对Rose来说不是一种「唤醒」,而是一种「确认」
39:32 《泰坦尼克号》中最「女性主义」的一幕
42:18 女性被压迫的两大来源:男性和她的母亲
42:53 来自男性的压迫:暴力的威胁和控制
44:45 来自母亲的压迫:羞耻感和情感绑架
47:06 许多女性的身材焦虑和进食障碍都来自于母亲
55:39 性的觉醒和解放:两场由Rose主动发起的情欲戏
59:00...
Published 04/28/23
这期节目,是上周日我给SoulTribe社群的小伙伴做的线上身心滋养营的开营直播。因为内容我觉得很不错,所以剪辑成播客分享给大家。
主要分享了过去一年我滋养身心的心得体会,学习中医的一些收获,以及如何从日常生活入手,向下扎根,提升生命能量。
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关于中医临证课」
跟随李辛老师学习中医,是推动我过去一年转变的最大影响因素之一。
我不仅收获了中国古人看待宇宙、生命和自然本质的一套系统世界观与生命观,并且在中医学习和实践的过程中,我终于找到了一条延绵几千年,可以落地的、扎根于日常生活的绽放生命力的路径。
如果你也对学习中医感兴趣,我推荐李辛老师主讲的、动静自在组织的「中医临证课」。
通过下方链接,或者添加班主任微信,报我的名字,可以直享团购价2480元。欢迎来当我的学弟学妹!
完整直播回放」
生命里从哪里来?从滋养身心入手,提升生命能量
推荐读物」
《经典中医启蒙》——李辛
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Koko -...
Published 04/17/23
这期节目之前删掉了,我补充了一段后续重新发出来。之前大家所有的评论我都看过了,想补充的观点也放在最后结尾了。
之前听过的朋友,可以点击下方时间轴直接去听后续补充,没听过的朋友就直接从头开始听吧~
53:52 后续补充
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Who Says - Selena Gomez
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Published 04/07/23
自我进化论第37期节目,录制于2.14号情人节。此时此刻我和白正在约会的酒店,一起分享这个美好夜晚的爱给大家。
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电影《土拨鼠之日》《降临》 书籍《灵性亲密关系》- 李安妮「主播」
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Published 02/14/23
2022年的年末特辑!这期节目,我和我的伴侣白回顾了2022年一起走过的路。去年我们在光与爱中流动,这一年我们更深地看见了自己和对方,在彼此的容纳中完成了自我的蜕变,希望这期节目能给你带来爱与力量️
祝大家新年快乐!
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