Squat e stacchi da terra sono sufficienti per allenare l'addome, non serve altro. Ma sarà davvero così? Vi racconto quella che è stata la mia esperienza. ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Quando si parla di ipertrrofia muscolare secondo me ci sono per lo più 5 punti da tenere a mente, concreti e senza tanti fronzoli! Il resto è per lo più un girarci attorno o un complicare le cose. ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

E anche oggi parliamo di progressioni lineari! Oggi ne vediamo una decisamente poco conosciuta, ma che ha notevoli applicazioni particolarmente interessanti, la progressione lineare a scalare! ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM ■ PATREON: https://www.patreon.com/leviatano89

Cosa rende il powerlifting valido per l'ipertrofia? Perché chi passa al powerlifting ottiene ipertrofia rispetto ai classici allenamenti "da palestra" continuiamo con la nostra riflessione! ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM www.alessioferlito.it

Quella dei complementari è una delle questione che più si ripresentano nel corso del tempo. Che complementare metto nel ciclo russo? Nello Smolov? Nel korte? Vediamo che cosa considerare per rispondere a queste domande. ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Per anni il powerlifting è stato proposto come metodo miracoloso per l'ipertrofia: ma è davvero così? Facciamo qualche considerazione! ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM

Le ginocchia che si chiudono durante lo squat sono un problema comune, vediamo di capire perchè succede e come risolvere questo problema. ■ IL MIO LIBRO: https://www.projectinvictus.it/libri/project-strength/ ► anche su amazon: https://amzn.to/2YogHfM ■ PATREON: https://www.patreon.com/leviatano89 ■ Affiliazione Amazon: facendo acquisti da questo link mi darete un piccolo supporto senza costi extra! https://amzn.to/2MP8utR ■ INFO COACHING ONLINE: www.alessioferlito.it ► SITO INTERNET:...

Tutti sono sempre a parlare di sovrallenamento, ma siamo proprio sicuri di stare facendo troppo? Più probabile che sia un altro dei mille fattori della nostra vita a far andare poco bene un allenamento piuttosto che quella serie in più!

Quando si parla di progressioni lineari tutti pensano subito al 5x5, ma quello è solo uno degli infiniti approcci possibili!

Dove devo guardare quando faccio squat? In alto? In basso? Davanti a me? Scopriamolo!